春天孩子長個正當時，how？

　　家長不妨從這幾方面著手：

　　1、抓好睡眠

　　早睡的孩子個子高！睡眠是生長發育的保證，想要孩子“高人一等”，就要注重培養孩子的早睡習慣。

　　美國國家睡眠基金會專家所做的一項新的研究給出了每個年齡段人們所需的睡眠時間，家長們可以對照參考一下自己的孩子有沒有達標。

（圖片來源網絡，侵刪）

　　2、合理補鈣

　　鈣是人體骨骼的重要成分，健康、科學地補鈣可以幫助孩子長得更高。在這里要提醒一下，有些家長會陷入一種補鈣誤區，認為鈣補多了孩子就會長高。鈣與孩子骨骼生長相關，但吃得多≠鈣吸收多。人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多余鈣質的攝入會增加孩子的身體負擔。一般來說，食補比藥補更安全，不容易出現補鈣過量的情況。

　　推薦食物：牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

　　3、適度運動

　　運動可以鍛煉身體，促進生長激素的分泌，不僅能使孩子獲得快樂，還能促進身體長高。小一點的孩子可以在家長的帶領下做一些蹦跳的運動，大一點的孩子可以嘗試中強度的運動來獲得刺激。但一定要注意安全，做好安全措施。

　　推薦運動：跑跳、蹦床、做操、游泳、伸展運動、日光浴等（根據孩子的實際情況安排）。

　　寫在最后：一年之計在于春，孩子長高在三月。所以，先把家里起床的鬧鐘設置成提醒睡覺的鬧鐘吧，或許你會驚喜地發現孩子真的能“一夜長大”。