2、如何幫助寶寶擁有一雙“亮眼”？

　　①充足睡眠——中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，在此之前入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”。所以，務(wù)必讓寶寶在晚上11點之前入睡，小一點的寶寶保證在9點前入睡，切勿跟隨大人一同熬夜。

　　②春季踏青——春季踏青不僅能讓寶寶接觸大自然，對于眼睛發(fā)育也有益處。近距離、長時間的用眼會引起眼睛睫狀肌緊張，是近視主因，放風箏讓眼睛專注凝視上方和遠方，是很好的眼球調(diào)節(jié)運動，可以放松睫狀肌。此外，森林、草地的自然綠最適于人的視覺，對視力恢復(fù)有好處。爬山等登高遠望的活動，會有遠近視野的不斷交換，是防止眼肌僵化的好方法。所以，不管是哪項運動，家長都應(yīng)該多多帶寶寶出門走走，但需要注意防曬，涂抹兒童防曬霜、帶帽子遮陽、佩戴合格的兒童太陽鏡。

　　③補充維生素A——很多媽媽都知道胡蘿卜對寶寶的視覺發(fā)育大有益處，這是因為胡蘿卜中的β胡蘿卜素是維生素A的前體物質(zhì)，是眼球發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，維生素A屬于脂溶性維生素，在伴有脂類物質(zhì)的情況下，才能更好地吸收。但是，吸收進入人體的β胡蘿卜素還要經(jīng)歷復(fù)雜的過程才能轉(zhuǎn)化成維生素A，轉(zhuǎn)化率不到1/12。對于3歲前的小寶寶而言，由于飲食單一且食量有限，專家往往會建議額外補充維生素A（醫(yī)生推薦的伊可新維生素AD滴劑）。維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料，可以維護眼睛上皮細胞（如結(jié)膜、角膜等部位）的完整性。如果寶寶維生素A攝入不足，視紫紅質(zhì)合成會不足，影響寶寶的暗視覺功能。同時，缺乏維生素A會導(dǎo)致結(jié)膜和角膜上皮細胞干燥、退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，并導(dǎo)致畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因為抵抗力下降而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎等）。

　　所以想要寶寶的視力健康發(fā)育，一定要保證維生素A的日常充足攝入。而我國醫(yī)生之所以建議同時補充維生素A和維生素D，是因為二者協(xié)同作用還能夠有效提升身體抵抗力、促進骨骼發(fā)育、身高增長，以及預(yù)防缺鐵性貧血，在呵護寶寶視力健康的同時，還能助力寶寶健康成長！