刨根問底：鈣和維生素D3怎么搭配，才能讓寶寶對鈣的吸收有保障？

　 1.嬰幼兒需要補充足夠量的元素鈣

　 根據最新的《中國國民膳食營養素攝入量》所示，0-3歲寶寶對鈣質的需求量大，在均衡飲食情況下，每天可從食物中獲取最多200mg鈣，中間還會有吸收程度問題所帶來的損耗。這樣一來，鈣質吸收量與日常推薦攝入量600mg鈣仍然存在較大差距。更何況，實際生活中很多家長都做不到給孩子均衡飲食，鈣缺口就更大了。

　 2.鈣的均衡吸收必須有足夠量的維生素D3參與

　 針對營養性佝僂病，全球專家達成了最新的一個共識：0-12月齡嬰兒，無論采取哪種喂養方式，維生素D3攝入量每天至少應達到400IU。12月齡以后嬰兒、兒童和成人，所補充的維生素D3至少達到醫學研究所推薦的600IU。但是由于我國所在的緯度，地理環境，季節，日常習慣，穿衣飲食和生活環境，大氣環境等因素，導致每天維生素D3攝入量嚴重不足。

   寶寶年齡越大需要的維生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、輔食、曬太陽是補不足寶寶日常所需的維生素D3的，因此嬰幼兒每天還需要補充維生素D3，才能讓補鈣更有效率。

   知識點：鈣的攝入劑量可以決定鈣的吸收，當實驗負荷趨向于500mg時，鈣的吸收速度迅速增加；當高于這一水平時，逐漸趨向被動彌散轉運；因此，為使鈣補充劑使用最大化，鈣的攝入量應為500mg左右。小腸對鈣的吸收有飽和度，一般不超過500mg/次，在此前提下同時補充200IU維生素D3的話，能讓鈣質更好的吸收。

   簡單來說，就是人體對鈣的短時間吸收是有上限的，補充人體所缺的鈣，過多和過少都是無益的，每次補500mg鈣和200IU的維生素D3能讓人體更好的吸收鈣質。對嬰幼兒來說，由于胃腸道吸收和寶寶自身的需求量所限，因此每日補充250mg鈣及100IU維生素D3才能稱為“黃金配比”。

   朗迪小貼士：媽媽們在選購鈣產品的時候一定要留意成分配比，0-1歲的寶寶每天補充250mg鈣+100IU維生素D3，1-3歲的寶寶每天補充500mg鈣+200IU維生素D3，才是合適的劑量，也是補鈣的“黃金配比”，能更好地實現補鈣效果！