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對(duì)于母乳媽媽來(lái)說(shuō)，身上肩負(fù)著寶寶的口糧，最大的挑戰(zhàn)就是要確保自己吃的東西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟慮。

如果一不小吃"錯(cuò)"東西，就可能會(huì)對(duì)乳汁產(chǎn)生影響，進(jìn)一步會(huì)對(duì)寶寶的健康造成不好的影響，自己傷心的同時(shí)還可能會(huì)受到家人的譴責(zé)。為了避免這種情況的發(fā)生，一起來(lái)看看哺乳期應(yīng)該要注意哪些食物吧!

酒精

大家都知道喝太多酒會(huì)傷身，對(duì)于哺乳媽媽來(lái)說(shuō)更是如此，而且哺乳期大量喝酒還會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出，母乳媽媽喝酒，酒精會(huì)在30-90分鐘內(nèi)出現(xiàn)在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒，可以選擇緩幾個(gè)小時(shí)再給寶寶喂奶，或者在喝酒的兩個(gè)小時(shí)后把乳汁吸出來(lái)扔掉。

咖啡因

對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，工作困了累了泡一杯咖啡是常態(tài)。但是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，咖啡中的咖啡因會(huì)興奮中樞神經(jīng)，影響大腦發(fā)育，還會(huì)造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問(wèn)題。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。

雖然國(guó)際母乳會(huì)認(rèn)為每天喝含有咖啡因的飲料不超過(guò)3杯，對(duì)哺乳期的媽媽和寶寶都不會(huì)有危害，但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難，那么媽媽最好戒掉咖啡了。