寶寶長(zhǎng)高何處尋？最佳“增高食譜”大揭秘！

　　既然這些常見的“增高方法”都是錯(cuò)的，那寶寶到底該怎么吃，才能贏得身高C位，傲視同齡人呢？其實(shí)，說來說去就是一句話：吃得“好”不如吃得“對(duì)”。

　　長(zhǎng)高的基礎(chǔ)：維生素D+鈣

　　說到補(bǔ)鈣大家都不陌生，一般來說，正常足月新生兒出生后6個(gè)月內(nèi)不用額外補(bǔ)鈣，6個(gè)月以后應(yīng)有意識(shí)地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物。當(dāng)寶寶通過食物攝入的鈣量不足時(shí)，可以考慮補(bǔ)充適合嬰幼兒的鈣制劑，同時(shí)也不要忘記補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。鈣質(zhì)雖能維持骨骼的強(qiáng)度和密度，是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，但前提是發(fā)揮維生素D的“吸收轉(zhuǎn)運(yùn)”功能，使鈣質(zhì)能快速到達(dá)骨骼和牙齒，增加基礎(chǔ)骨量，使骨骼變粗變結(jié)實(shí)，奠定身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

　　長(zhǎng)高的關(guān)鍵：維生素A

　　“維生素D+鈣”雖然為骨骼生長(zhǎng)提供了足夠的原料，是寶寶長(zhǎng)高的前提，但它們并不能真正讓寶寶長(zhǎng)高，只是負(fù)責(zé)讓骨骼更加結(jié)實(shí)，相當(dāng)于蓋樓房打地基，而真正讓骨骼生長(zhǎng)、身高增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素卻是容易被家長(zhǎng)們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)長(zhǎng)骨（四肢）增長(zhǎng)，使得身高縱向生長(zhǎng)；對(duì)于影響長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素分泌來說，也起到了關(guān)鍵作用。如果沒有維生素A，骨骼只會(huì)增粗而不會(huì)變長(zhǎng)，身高增長(zhǎng)也就無(wú)從談起了。對(duì)于孩子長(zhǎng)高這件事來說，維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可，尤其以維生素A更為重要。因此，育兒專家也建議家長(zhǎng)每天1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅(jiān)持到3歲，再加上適量補(bǔ)鈣，使寶寶身高增長(zhǎng)擁有更全面的保障。

　　長(zhǎng)高的原料：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　孩子想長(zhǎng)高，飲食均衡是不變的大原則，除了加強(qiáng)補(bǔ)充上文所說的維生素AD和鈣質(zhì)，有助于長(zhǎng)高的蛋白質(zhì)也必不可少。蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的化合物，是長(zhǎng)高的重要原料。為了避免過量攝取帶來的不利影響，家長(zhǎng)可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面，代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取首選。