“0”歲干預(yù)方案：為視力健康發(fā)育贏得寶貴時(shí)機(jī)！

　　1、吃什么？

　　護(hù)眼關(guān)鍵營養(yǎng)素——維生素A

　　維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)“視紫紅質(zhì)”必需的物質(zhì)，如果攝入不足，直接造成“視紫紅質(zhì)”合成減少，影響寶寶的視覺發(fā)育。此外，維生素A還能維護(hù)眼睛上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）的完整性，保證正常的視覺功能和視力水平。維生素A攝入不足，淚腺管上皮細(xì)胞就會(huì)導(dǎo)致淚液分泌不正常，眼睛也會(huì)因?yàn)槿狈I液潤滑而干澀。同時(shí)，結(jié)膜和角膜上皮細(xì)胞干燥、退化，會(huì)引起眼部發(fā)干、有燒灼感，并導(dǎo)致畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因結(jié)膜和角膜抵抗力下降增加易感性，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等。但考慮到日常飲食中維生素A的來源有限，加之我國的飲食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，使中國兒童始終處于中等缺乏狀態(tài)。因此，想為寶寶補(bǔ)充足夠量的維生素A，建議家長除了注意飲食均衡外，選擇科學(xué)的補(bǔ)充方式，即從寶寶出生起每天一粒伊可新維生素AD滴劑（伊可新），不僅有益于視力視覺發(fā)育，對(duì)骨骼發(fā)育、免疫力提高以及預(yù)防缺鐵性貧血都大有幫助。

　　養(yǎng)眼助力——其他營養(yǎng)素

　　維生素B族：缺乏維生素B族，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等；

　　維生素C：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏易使眼睛干澀；不同于維生素A，日常蔬菜和水果中均富含維生素B族和維生素C。

　　蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，眼部發(fā)育也不例外。因此有必要為寶寶選擇魚蛋奶、豆類等高蛋白食物；

　　礦物質(zhì)：鈣元素不僅與骨骼發(fā)育息息相關(guān)，對(duì)視力發(fā)育也有好處，含鈣多的食物主要有奶類及其制品、豆及豆制品、貝殼類（蝦）等；鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，影響正常視力功能。如飲食無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣、鋅制劑。

　　2、怎么做？

　　嚴(yán)格控制時(shí)間

　　美國兒科學(xué)會(huì)建議：1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產(chǎn)品；2～5 歲的孩子每天玩手機(jī)、看電視的時(shí)間最好不超過 1 小時(shí)。讓“電子保姆”陪伴孩子確實(shí)可以省下不少時(shí)間和精力，但如果從小沉迷于電子產(chǎn)品，造成的危害可能會(huì)伴隨孩子一生。

　　父母做好榜樣

　　家長也要以身作則，做好榜樣，減少在孩子面前玩手機(jī)的時(shí)間。引導(dǎo)孩子發(fā)掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩游戲，加強(qiáng)情感交流。

　　增加戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的孩子，接受到的光線強(qiáng)度也越大，光線會(huì)刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，起到保護(hù)眼球、防止近視發(fā)生的作用。因此。家長們每天為寶寶至少安排2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間吧！