在顏值為王的時代，身高作為審美的一個重要標準，不可避免地成了社會的一大焦點。此前，一則“10歲男孩開燈睡覺骨齡發育慢4年”的新聞登上熱搜，再次引起家長們對孩子的身高焦慮。

　　許多家長對“骨齡”這一概念并不熟悉，測骨齡有必要嗎？靠譜嗎？測完后又該做些什么？針對家長們的疑問，由沐光時代出品的育兒科普節目《嬰幼兒家庭養育學院》第五季，邀請身高管理專家蔣競雄教授為家長們解讀藏在骨齡里的長高秘密，一起來看看吧。

　　孩子有必要測骨齡嗎

　　可能很多家長對骨齡沒什么概念，其實孩子的生長發育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡（日歷年齡）和生物年齡（骨齡）。光看生活年齡是無法判定孩子什么時候會停止長高的，這需要參考骨齡。骨齡代表了發育期兒童真正的發育水平，當骨齡接近尾聲，骨骺線逐漸閉合，生長也就幾乎停止了。

　　骨齡測試需要拍一個左手正位的X光片，醫生根據X光片進行讀片剖析，再進行測算具體骨齡。

　　按照我國的評價標準，男孩骨齡16歲、女孩骨齡14歲時身高生長停止。定期帶孩子監測骨齡，了解孩子的生長發育曲線，才能對孩子的身高潛力有一個準確把握，再依據期望身高采取相應措施。

　　身高發育十分復雜，除了遺傳因素，營養、運動、睡眠、環境、情緒等也都與身高有千絲萬縷的關系。骨齡只是一個參考，檢測之后如何對癥下藥，才是家長們要學習和思考的重點。

　　兒童長高“三部曲”，科學助力身高發育

　　第一步：控骨齡

　　骨齡并非不可控制，其實，當家長覺得孩子太矮了，往往已經是孩子的生長末期，那時再去尋求長高，打生長激素，作用已經微乎其微。家長應該為孩子定期監測骨齡，配合生長發育曲線，才能判斷孩子長高還有多少空間，才能根據我們的期望身高采取相應的措施。專家提醒，控制孩子體重是延緩骨齡最有效的辦法。

　　第二步：促生長

　　保障孩子充足、規律的睡眠。通常情況下，生長激素在夜間深睡眠后分泌更旺盛，可以達到白天的3倍，所以孩子的睡眠時間和睡眠質量一定要保證。

　　運動也是促進骨骼生長的一大助推力。孩子每周運動應不少于5次，每次30分鐘以上最佳，適宜適量的運動會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺生長。

　　值得注意的是，運動還需輔以充足營養：運動消耗量大，而發育期的孩子本就需要比成人更多的營養，如果攝入的營養不夠，只會導致發育緩慢。而充足的營養，正是促進兒童骨骼發育的重中之重。

　　第三步：科學補充營養

　　維生素AD、蛋白質、鈣、鐵、鋅等，都是促進長高的重要營養素。相比鈣鐵鋅、蛋白質等為家長熟知的營養素，維生素AD成了家長們最易忽略的“營養短板”。

　　由于維生素AD很難通過食物獲取，且家長的營養觀念滯后，我國兒童維生素AD缺乏已成為社會公共衛生問題。2019年的全國大樣本調查數據顯示，我國14歲以下兒童維生素A缺乏與不足率高達47.98%；另有數據表明兒童維生素D不足率超過了50%。

　　但維生素AD之于骨骼生長至關重要。一項針對特發性矮身材兒童的研究分析顯示，特發性矮身材兒童血清里的維生素A、D水平都比正常身高的兒童低。

　　維生素D是促進鈣吸收的重要營養，它可以推動新骨生成與鈣化，奠定基礎骨量。維生素A則是身高增長的“發動機”，除了促進生長激素分泌，提高軟骨細胞增殖速度，還能提高維生素D活性。二者互促共進，為兒童按下了長高“快進鍵”的同時，也讓骨骼發育更健康。

　　在兒保專家越來越高的“AD同補”呼吁聲中，家長的補充意識也逐漸覺醒。為了滿足兒童營養補充需求，市場上的AD類營養產品也越來越多，其中，伊可新維生素AD滴劑作為市場龍頭，也是寶媽們的第一選擇，原因是它的劑量和配比符合國家權威指南提出的補充標準，并在外形設計、口味上根據兒童生理、心理特點量身定制，在醫生和家長中有著非常好的口碑。

　　營養是促進兒童健康成長全面發展的基石，抓牢孩子長高的關鍵“三部曲”，提高兒童營養認知，科學補充，并培養良好的生活習慣，才能讓孩子盡情成長。