計步器是通過統(tǒng)計步數(shù)、距離、速度、時間等數(shù)據(jù)，測算卡路里或熱量消耗，用以掌控運動量，防止運動量不足，或運動過量的一種工具。

現(xiàn)在市面上主要都是電子計步器，主要由震動傳感器和電子計數(shù)器組成。電子計步器的工作核心就是震動傳感器，一般根據(jù)傳感器的形式可分為2D計步器和 3D 計步器。 按功能分又可以分為單功能計步器， 計步器手表， 脂肪測量計步器等等。

人在步行時重心都要有一點上下移動，以腰部的上下位移最為明顯，所以記步器掛在腰帶上最為適宜。

步行被公認為世界上最好的運動，是最安全、最佳的運動和減肥方式。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程，每周步行5次，運動量即運動后的心率控制在每分鐘170次，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系統(tǒng)，促進新陳代謝；減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風的發(fā)生。

孕婦在外出時，隨身攜帶計步器，可以幫助孕婦定下目標切實達成，還能量化運動的數(shù)據(jù)，增加運動的樂趣，督促自己多運動，保證孕期不可超量。通過計步器的幫助，孕婦還能保持良好的健康狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，幫助產(chǎn)后的減肥塑身等。

電子計步器也算得上是一款先進的電子產(chǎn)品了，那么該怎么用呢？

1、初次使用計步器時：首先要詳細閱讀使用說明書，再裝入電池或?qū)㈦姵馗綦x條抽出，然后按照產(chǎn)品說明書中的步驟設(shè)定時間、體重、身高等信息，最后對自己的步幅進行測量后將所得數(shù)據(jù)計入計步器。

2、電子計步器使用過程中：要確認計步器所需的數(shù)據(jù)設(shè)定完成，將計步器放入口袋或懸掛在腰間，然后就可以開始步行運動了，最后讀取計步器數(shù)據(jù)即可。

3、計步器使用的小貼士：使用計步器的時候應避免擠壓和磕碰，應該及時更換虧電的電池，每隔一段時間就要對計步器中的數(shù)據(jù)進行更新。

目前市面上的計步器琳瑯滿目的，消費者恤擦亮精明眼，才能挑選一款適合自己的了。準媽媽們常用的是以下的品牌了：

Omron/歐姆龍計步器、Citizen/西鐵城計步器、Polygon計步器、Jawbone UP計步器、耐克Nike+ Fuelband SE計步器、唯動智能腕帶手環(huán)運動計步器。

在選購計步器之前最好考慮一下平時鍛煉的時候計步器放在哪里，是掛在大臂上，還是掛在胸前，然后再來選擇計步器的外形。計步器一定要選擇防水的，一些質(zhì)量不好的計步器很容易就被汗水浸壞掉。

怎么選擇一款適合自己的計步器呢？

首先，我們要了解計步器最本質(zhì)的作用，那就是量化運動的數(shù)據(jù)，增加運動的樂趣，督促自己多運動。

近年來，市面上出現(xiàn)了一些可以把運動數(shù)據(jù)上傳到網(wǎng)絡(luò)的3D計步器、各種手環(huán)形狀的3D計步器，這些概念非常不錯，但其實用性，絕非是智能手機和功能手機相比那么大的差別。先不說數(shù)據(jù)上傳的實用意義有多大，有多少人能堅持把這些數(shù)據(jù)去上傳呢？因此在選擇的時候需要根據(jù)其性價比謹慎選擇。

簡單說，3D計步器從專業(yè)、準確、便捷以及耐用等多個方面，比普通2D擺錘計步器高出很多，但是是否適合自己就是另一回事了。準媽媽們要是嫌麻煩的話可以選擇一款使用簡單、佩戴方便、精美專業(yè)的3D計步器。

優(yōu)質(zhì)計步器的外觀做工精細、接縫處均勻平整、顯示數(shù)據(jù)清晰易懂。而小廠生產(chǎn)的計步器外觀比較粗糙、使用材料也與正規(guī)廠家的產(chǎn)品無法相比、使用方便性和質(zhì)量也沒有保證，大家最好不要購買。