正所謂欲速則不達，補腎需要慢慢調理，不能急速調理，否則效果也不理想。腎虛最好的治療方法是食補，一些重要對于補腎有顯著效果，而腎虛者稍加注意多吃補腎的食物，也能達到理想的補腎效果。到底腎虛吃什么補呢？我們一起來詳細了解一下。

補腎中藥：

用藥物壯陽，可以選購一些性味溫和的強精補腎中藥，如鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、仙茅、刺五加、仙靈脾、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或是浸酒服。服用壯陽中藥時，要限時限量，不能長期及過量服用。患有內臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應在醫生指導下對癥開方，制成藥膏或是丸藥服。

補腎食譜：

1、蓯蓉羊肉粥

做法：取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。

2、蟲草燉仔雞

做法：取補腎冬蟲夏草6~7根、未啼公雞1只，雞去毛及內臟，洗凈切塊，加生姜、胡椒、冬蟲夏草和鹽適量同燉，食肉飲湯。

3、當歸生姜羊肉湯

做法：羊肉100克先用水焯一下，將生姜切片。當歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。尤其適宜年老體弱者。發燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。

4、海參粥

做法：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

5、枸杞豬腰粥

做法：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

腎虛是男性很容易出現的問題，現代男人多因為吸煙、喝酒、熬夜，房事頻繁或工作壓力大而導致腎虛。男人平時應該多注意自己的起居飲食和休息，男人腎虛吃什么補？下面為你介紹一些有利于男人補腎的健康食物，讓你早日遠離腎虛。

海鮮

海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

高維生素C食物

男性在30歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

全麥面包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　女人腎虛除了身體的不適，最明顯的癥狀就是容貌的衰老得快，這個也是女性最在乎的方面。女人腎虛會對女性無論身心還是工作家庭生活都造成巨大的困擾，發現自己有腎虛的癥狀要盡早確診自己是屬于那種腎虛類型然后及早治療。日常飲食上多吃一些補腎的東西對腎虛的調理有很大的幫助。女性腎虛吃什么補？

　　1、芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　2、蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　3、粟米 ：又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　5、葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。也可多食一些滋陰補腎的粥，因為粥是最容易吸收的食物了。

　　6、豇豆 ：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　7、狗肉 ：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　產后腎虛吃什么補？中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，核桃仁也是不錯的選擇。如果癥狀更嚴重，那么就需要由專業醫生給予診斷服藥調理。

　　產后腎虛的食療法有哪些？

　　北芪豬腰栗子湯

　　原料：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。（一人分，多人引用可適量增加食材）

　　制作方法：

　　1、先把栗子去殼洗凈，備用。

　　2、豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。

　　3、把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。

　　功效：栗子有補腎強筋、活血止血的作用。北芪補脾健胃，補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效；

　　棗桃粥

　　原料：糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。

　　制作方法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

　　功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　治療肝火旺腎虛首先要做的就是降火。所以肝火旺盛飲食一定要清淡，不能吃過分油膩的食物，不要吃辛辣和刺激性強的食物。日常飲食中可以多吃些苦瓜，多喝些菊花茶，多喝一些綠豆湯等降肝火的食物。

　　肝火旺腎虛吃什么藥？中醫常用的是夏枯草、桑葉、菊花或者是金銀花，棉茵陳調治。方法如下：

　　1、夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克 將夏枯草，桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。

　　2、金銀花15克，綿茵陳15克，將金銀花，綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲。

　　治療肝火旺腎虛最常服用的中成藥是六味地黃丸，六味地黃丸有補腎健脾平肝的作用。另外市面上還有一些去肝火的中成藥，如龍膽瀉肝丸，左金丸，一清軟膠囊等，大家可以根據自身需求去選擇。