孩子要補(bǔ)鈣，老人要補(bǔ)鈣，但就是少聽(tīng)說(shuō)孕婦要補(bǔ)鈣的。調(diào)查顯示，我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100%。缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒發(fā)育問(wèn)題，一定要引起重視。

缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒發(fā)育問(wèn)題

　　在孕期，孕媽的身體要攝入比往日更多的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%-40%。如果孕媽平時(shí)就喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片，那么，可以肯定地說(shuō)，這樣身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，隨著寶寶越長(zhǎng)越大，鈣質(zhì)只會(huì)流失得更快。　　女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。也就是說(shuō)，孕媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。寶寶和媽媽搶鈣，導(dǎo)致媽媽缺鈣，加大懷孕難度。　　現(xiàn)時(shí)女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多。在孕前孕媽養(yǎng)成的喝咖啡習(xí)慣，咖啡會(huì)加速鈣質(zhì)流失，身體的鈣會(huì)隨著尿液消失不見(jiàn)；有些孕媽為了寶寶不過(guò)重和產(chǎn)后能盡快恢復(fù)，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室里，曬不到太陽(yáng)，體內(nèi)維生素D不足……這些都讓鈣質(zhì)從孕媽體內(nèi)大量流失。

　　對(duì)孕媽：　　1、缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：胎寶寶可沒(méi)有“承讓”的意識(shí)。孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會(huì)毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，直接導(dǎo)致母體缺鈣。缺鈣會(huì)讓孕婦增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。當(dāng)母體發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣鹽就會(huì)被調(diào)用，來(lái)保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很?chē)?yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。　　2、缺鈣導(dǎo)致腿抽筋：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，鈣與肌肉的收縮以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)都有關(guān)系。一旦鈣質(zhì)缺乏，神經(jīng)細(xì)胞調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，加上在上身重量的壓迫下，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。據(jù)分析，孕婦在整個(gè)孕期需要儲(chǔ)存大約50克鈣，其中25-30克是供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需，這些都需要從膳食中獲取。當(dāng)孕婦膳食中鈣的攝入量不足時(shí)，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣，這樣就會(huì)使孕婦缺鈣，造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛，甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥狀。

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分之一

　　3、容易誘發(fā)高血壓：倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。孕期高血壓屬于高危妊娠，一旦出現(xiàn)差錯(cuò)將威脅孕婦和胎兒生命。　　4、落下孕期后遺癥：許多孕媽在懷孕期間沒(méi)有注意保養(yǎng)，受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。　　對(duì)胎寶寶：　　1、影響寶寶牙齒發(fā)育：寶寶還在母體內(nèi)，牙齒就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了。胎兒的乳牙胚在妊娠6周開(kāi)始發(fā)育，妊娠4-5個(gè)月時(shí)恒牙胚開(kāi)始發(fā)育，而乳前牙根完全形成約需2年的時(shí)間，恒前牙根約需10年左右才能發(fā)育完全。如果孕期內(nèi)缺乏鈣質(zhì)補(bǔ)充，會(huì)影響胎兒的恒牙胚發(fā)育，給寶寶出生后的牙齒發(fā)育打下壞地基。　　2、影響寶寶骨骼發(fā)育：鈣質(zhì)的供給直接影響人體骨骼發(fā)育。若胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會(huì)影響胎兒骨骼的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，使寶寶出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現(xiàn)佝僂病等癥狀。　　3、導(dǎo)致寶寶患先天性佝僂病：胎兒攝鈣不足，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)先天性骨軟化癥。出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　1、小腿抽筋　　小腿抽筋是孕婦常見(jiàn)懷孕癥狀，一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。　　2、牙齒松動(dòng)　　鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。　　3、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系

　　4、妊娠期高血壓綜合征　　如果孕媽患有妊娠高血壓，要警惕是否由缺鈣導(dǎo)致。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系。

　　孕早期：　　普通攝入800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求，無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。　　孕中期：　　增加攝入1000毫克/天。孕中期是胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。　　孕晚期：　　進(jìn)一步增多1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。