紅茶種類較多，產地較廣，祁門紅茶 聞名天下，工夫紅茶和小種紅茶處處留香。其中的一種冰紅茶是夏天非常受人歡迎的，那么冰紅茶是怎樣做的呢？下面具體來看看吧！

主料：紅茶包、檸檬、冰糖、冰塊。

步驟：

1、將燒開的熱水放入冰糖至完全融化。

2、然后自然放涼70度左右，放入紅茶包泡約20分鐘左右。

3、取出茶包。自然放涼入冰箱冷藏。

4、檸檬切片，去核。

5、將切好的檸檬片放入冰好的紅茶中。

6、待到檸檬的酸味已經完全泡出后，加入適量蜂蜜即可。夏天加入冰塊喝起來會更爽哦。

溫馨提示：檸檬片和蜂蜜一定要等到茶水變溫后再放。

根據以上的步驟就可以做出夏日居家旅行出游必備之飲品--冰紅茶啦！

紅茶，起源于中國，最早的紅茶叫做正山小種，由福建武夷山市星村鎮桐木村江氏先祖，于明朝中后期創制而成。隨著養生保健的興起，有著保健功效的茶葉也被列入保健飲品行列。紅茶就首當其沖。那么冰紅茶的營養價值有哪些大家知道嗎？

1、茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有利。冰紅茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。

2、茶中維生素A、維生素E含量豐富，并含有多種抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美飲料，有助于保持皮膚光潔白嫩，減少皺紋，還能抗氧化 、防輻射、提高免疫力 、預防腫瘤。

3、茶葉還具有提神醒腦、振奮精神、增強免疫、消除疲勞等作用。

4、防治骨質疏松 ，防治心梗，日本大阪市立大學實驗指出，飲用紅茶一小時后，測得經心臟的血管血流速度改善，證實紅茶有較強的防治心梗效用。

5、紅茶抗衰老效果強于大蒜頭、西蘭花、胡蘿卜和小卷心菜等。抗衰老紅茶的飲用方法以每日飲用2～3杯紅茶為宜。硒、維生素C、E、A等均為抗衰老物質，紅茶若與富含有這些物質的食品同時食用，將發揮更大的作用。

正宗的冰紅茶是由紅茶沖泡而成，雖然有著一定的營養價值和食療功效，但是也并非所有人群都適宜飲用哦。而且，冰紅茶是冷飲，女性朋友們一定要注意謹慎飲用。接下來，媽網百科就為大家詳細介紹一下冰紅茶的宜忌人群分別有哪些。

適宜人群：

1、抵抗力差的人群適宜飲用紅茶，喝紅茶可以防止濾過性病毒引起的感冒，還能防止蛀牙。

2、喜歡吃油膩煎炸食物的人群適合喝紅茶。紅茶能去滯，去油膩，幫助消化，同時還具有生津止渴，清心提神的功能。

3、此外，紅茶也適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多、醉酒者飲用。

禁忌人群：

1、經期女性。冰紅茶容易導致女人氣血不足、痛經、經期推后，女性不宜多喝，經期就更加不宜飲用。

2、更年期女性。紅茶中的茶多酚可能會時更年期出現心跳加快、睡眠質量差等現象。

3、哺乳期女性。紅茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，影響哺乳質量。

4、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，應少飲或不飲冰紅茶。

5、腎功能不良、心血管疾病、習慣性便秘、消化道潰瘍、神經衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童都不宜飲用冰紅茶。

冰紅茶具有提神醒腦、振奮精神、增強免疫、消除疲勞等作用，是不少人都愛不釋手的清涼飲品，但是大家一定注意不要長期大量飲用冰紅茶，否則會對健康造成危害哦。長期喝冰紅茶的危害可大可小，愛喝冰紅茶的朋友趕緊來漲漲知識啦！

1、市面上的一些冰紅茶飲品大多屬加工品，含有防腐劑、香精、色素、加工污染物等，多喝對身體不好。作為解渴降溫清涼飲料偶爾飲用沒有什么問題，但不宜用它替代白開水。

2、非純紅茶泡成的冰紅茶飲料含有糖分較多，熱量較高，不宜長期飲用哦。

3、若將冰紅茶當水喝，無形間會減少三餐中營養豐富食品的的攝入量，降低了膳食的質量，時間長了會導致營養缺乏癥。

4、小朋友總是這些可口茶飲的忠實粉絲，但家長們注意咯，兒童大量飲用冰紅茶，很容易導致多種營養素缺乏，使其生長發育受阻。

5、冰紅茶中的磷酸鹽會干擾人體鈣的吸收，長期飲用可能會導致身體缺鈣，進而出現一系列的健康問題。

別懷疑！你在超市里購買的瓶裝冰紅茶喝多了肯定會發胖！據研究表明，一罐冰紅茶含有10%左右的精制糖，每天喝2罐冰紅茶便不知不覺吃下去70克白糖，帶來280千卡的熱量，這個數據對于正在減肥中的朋友來說一定非常可怕。所以想要減肥還是要少喝這些冰紅茶飲料，如果想喝，盡量自己自制冰紅茶，用紅茶茶葉沖泡，然后冷凍飲用。

注意，市面上的冰紅茶飲品和茶葉泡制的純正冰紅茶是有區別的哦。茶葉沖泡的冰紅茶里面含有茶堿，茶堿能解脂，想要控制體重的朋友能夠適當飲用，是一種健康的飲品。但是冰紅茶飲品中含有添加劑和過多的糖，喝多了是會引起發胖的，偶爾喝喝倒是沒有大礙。