很多孕媽媽表示如果想補充維生素A，應(yīng)該采取怎樣的方法比較好呢？僅僅通過食物補充夠嗎？如果不夠，應(yīng)該從哪里獲??？胡蘿卜素是一種安全的方法，但孕婦可以吃胡蘿卜素嗎？

孕婦可以吃胡蘿卜素嗎？

可以的。孕媽媽在孕期間補充維生素的時候，通過胡蘿卜素被身體攝入而轉(zhuǎn)化成維生素A是比較理想和安全的做法，避免了維生素A醇的潛在毒性，對孕婦和嬰兒都較安全。

但是孕媽媽應(yīng)該注意，補充維生素應(yīng)該注意均衡，飲食也是同樣道理，不應(yīng)僅僅補充一種維生素，如果大量攝入胡蘿卜素的話，會讓皮膚略發(fā)黃，但不會產(chǎn)生不適的感覺。

孕婦服用胡蘿卜素對胎兒能夠起到促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用，但是在服用的過程中，我們要注意哪些方面呢？趕緊和媽網(wǎng)百科一起看看服用胡蘿卜素的注意事項有哪些吧！

必知：成年人每天只需服用大概0.85個檸檬或1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍就可以滿足。

1、孕婦在服用胡蘿卜素的時候要特別注意其安全用量，避免產(chǎn)生畸形兒，因此，在最初攝取量上部建議增加。

2、哺乳期的女性，在前六個月中可以額外增加2500國際單位，后六個月額外增加2000國際單位。

3、在一周里面，如果三餐中含有大量的動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、番薯、香瓜的時候，就可以不用額外補充胡蘿卜素了。

4、胡蘿卜素和維生素B、D、E、鈣、磷、鋅搭配食用的時候，可以充分發(fā)揮功效的。

5、胡蘿卜素與礦物質(zhì)油千萬不要一起服用。

都說胡蘿卜素在胡蘿卜中最多，但是其實在其他食物中的胡蘿卜素也不少，孕媽媽想通過食物補充胡蘿卜素，下面內(nèi)容可不得不看哦。

胡蘿卜素藏在哪？

除開胡蘿卜有著豐富的胡蘿卜素之外，其實胡蘿卜素主要存在深綠色或者紅黃色的蔬菜和水果里面，如西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏里面?？梢赃@么說，越是顏色強烈而鮮艷的水果或蔬菜，含有的胡蘿卜素就越多。

每100克食品中，含β-胡蘿卜素：

【木鱉果】83630微克

【螺旋藻】38810微克

【枸杞子】9750 微克

【西蘭花】7210 微克

【綠　茶】5800 微克

【胡蘿卜】4130 微克

【沙棘果】3840 微克

【芒　果】897  微克

【番　茄】375  微克

在懷孕的時候補充胡蘿卜素，那么到底胡蘿卜素的功效與作用有哪些呢？下面就快點和媽網(wǎng)百科一起看看胡蘿卜素的功效與作用吧。

胡蘿卜素的功效與作用大公開！

1、可以有利于眼角膜的潤滑及透明度，補充胡蘿卜素對眼睛有好處。

2、胡蘿卜素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一。

3、幫助增強機體抵抗力，因為胡蘿卜素可以強化人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而增強身體的抗病功能。

4、預(yù)防癌癥。數(shù)據(jù)介紹，胡蘿卜具有預(yù)防和抑制肺癌的作用，而且還可以降低口腔癌、乳癌、子宮癌等癌癥的發(fā)生幾率。

5、預(yù)防白內(nèi)障。胡蘿卜素可以有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分，從而起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。

6、促進(jìn)生長發(fā)育。胡蘿卜素可以有效促進(jìn)健康及細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防先天不足，而且在促進(jìn)骨骼及牙齒健康成長方面有重要意義。

7、滋潤肌膚。維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚干燥，粗糙。

胡蘿卜素的功效與作用那么多，那么除開孕婦可以補充胡蘿卜素之外，日常生活中還有哪些人群需要補充胡蘿卜素呢？

1、除開孕婦外，處于哺乳期的新媽媽也需要補充維生素A，所以可以選擇補充胡蘿卜素。

2、缺乏維生素A者。如長期對脂肪的吸收不良，像患有消化系統(tǒng)疾病、胃腸部分切除者，往往會導(dǎo)致維生素A缺乏。而這種情況往往發(fā)生在5歲以下的小朋友身上，主要是由于VA攝取量不足所引起的。

3、常常使用電腦的人。如今的上班族，無論是白天還是晚上，對著最多的不是電腦就是手機，維生素A對于長期佩戴隱形眼鏡和長時間盯著電腦屏幕或手機屏幕的人來說，是非常重要的營養(yǎng)素，要注意補充。