為了促進鈣的吸收，嬰幼兒時期是佝僂病的高發期，所以不少家長此時都忙著給孩子補鈣，卻不知道鈣必須通過維生素D來吸收，才能讓孩子的骨骼更強壯。鈣和維生素D就像一對形影不離的雙胞胎，必須同時補。

中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個月400mg，6個月～2歲為600mg，3～9歲為800mg，10～12歲為1000mg，13～15歲為1200mg，16歲～成年為800mg。兒童補鈣首先強調食補，提倡母乳喂養，按時添加輔食，不偏食。日常飲食要注意補充含鈣多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黃、蝦皮、雞肉、肝、花生等，因草酸影響鈣吸收，應避免食用含草酸豐富的食物。

維生素D可促進鈣吸收，人體皮膚中脫氫膽固醇，經紫外線照射后能變成VitD3，所以應盡量讓孩子曬太陽,注意玻璃可阻擋紫外線，不能隔著玻璃曬太陽，一般情況下，嬰兒滿月后，可每日進行10～15分鐘日光照射，以后逐漸延長時間到2小時。

為預防佝僂病，早產兒生后2周，足月兒生后1個月每日還需補充維生素D400～800IU、元素鈣200mg。2歲以后隨著小兒的生長速度減慢，戶外活動的增多，添加輔食種類不受限制，不再需要添加鈣劑和維生素D。

近年來，有觀點認為母乳中鈣磷比例恰當，易于吸收，但母乳中維生素D含量不足，所以母乳喂養兒生后3個月內可暫不額外補充鈣劑，只補充維生素D。新觀點認為：食物中攝取及每天在戶外活動半小時以上，可獲得足量維生素D，并可長期儲存，到醫院檢測者99%以上不缺乏維生素D，長期服用或大劑量補充維生素D，可能引起維生素D中毒，所以可只補充鈣劑。預防維生素D缺乏性佝僂病，嬰、幼兒需要在補充維生素D的同時補充鈣劑。

1、母乳中維生素D含量不足

嬰幼兒的營養主要來自乳類，而母乳是最理想的嬰兒食品。美國兒科學會和我國營養學會都規定，嬰幼兒每天要補充400-800個國際單位(IU)的維生素D。但是母乳里的維生素D含量只有22個國際單位(IU)，因此，母乳喂養的寶寶需要額外補充維生素D。

2、配方奶粉中維生素D含量不足

100克配方奶粉(沖成奶為800ml)約含維生素D200個國際單位(IU)，現在大多數配方奶粉中都是這個劑量。而嬰幼兒一天維生素D的推薦量為400個國際單位(IU)。如果嬰幼兒一天吃800ml的奶，每天攝入維生素D200個國際單位(IU)，僅為推薦量的不到一半，顯然是不夠的。況且奶粉沖調時要拆開包裝，打開密封罐，見到陽光后維生素的效用要降低。為此，建議每天或隔天補充維生素D400個國際單位(IU)。

3、食物中的維生素D不能滿足發育需要

食物中的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，而母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。嬰兒在嬰兒期才剛剛添加輔食，很多食物只能嘗一兩口，而幼兒本身食量也不大，所以每天從母乳或正常膳食中攝取的維生素D并不能滿足他們生長發育的需要，如果不及時補充，就有可能導致寶寶缺鈣。

4、嬰幼兒日照不足

從理論上講，嬰幼兒可以通過曬太陽，幫助體內合成維生素D，但要求身體暴露部分較多，而且每天曬太陽時間最好在兩個小時以上，而且必須要裸露皮膚，且在陽光直曬，而對于小嬰兒皮膚嬌嫩，這在現實生活中是很難達到。據廣州市婦女兒童醫療中心健康保健科副主任曾曉琴表示，單純靠曬太陽還是不夠的，還要結合飲食等多種途徑。如北方冬春兩季和南方的梅雨季節，即使曬太陽，也要充分補充。因此，現在給嬰幼兒補充維生素D多采用外補的方法。

維生素D為固醇類衍生物，其主要作用是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D，對嬰兒更是有好處，其好處如下：

1、提高肌體對鈣、磷的吸收；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；

4、防止氨基酸通過腎臟損失。

5、防止缺鈣而引起拘僂病。

6、減少患癌癥的風險

身體里每天都有細胞生長、死亡，但如果細胞出現了“瘋狂增長”就意味著發生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長的功能，已有數據證明維生素D可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。

7、保護心臟的能手

據研究顯示，維生素D攝入量過低會增加冠心病的發病風險。維生素D可以很好的調節血壓并降低對胰島素的耐受性，而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。

8、免疫系統得到保護

女人比男人更容易患免疫系統疾病，而維生素D可以減少這類病的發生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化和紅斑狼瘡的風險。

9、遠離抑郁癥

都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾，除了生活、環境的壓力之外，其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！

進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

富含脂肪的魚是維生素D的食物來源之一，一些國家，符合國家標準的食品都人工強化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：

鯰魚每85g(3盎司)提供425單位維生素D(5IU/g)。

大馬哈魚， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。

鯖魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。

沙丁魚，油浸罐頭，魚干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。

金槍魚，油浸罐頭，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。

鰻魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。

一個60g大小的雞蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。

牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。

魚肝油，如鱈魚肝油1 湯匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。

紫外線照射過的蘑菇和酵母是僅有的可以補充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。

日常生活中，我們可以通過曬太陽進行補充。

沒當娘的怎么懂當娘的辛苦呢？自打寶寶從娘胎出來之后，折騰的日子那可是沒日沒夜的！先不說別的，寶寶缺少維生素d就是一件非常讓人頭疼的事情。如果你的寶寶夜驚、煩躁不安，這不是他發脾氣，是缺乏維生素d的表現。那么在那么多的寶寶當中，哪些嬰兒需要補維生素d呢？想知道答案的你豈能錯過下面的精彩內容呢？

【長期膳食不規律的寶寶】飲食習慣不固定，是幾乎每個兒童都會有的毛病。人體所必須的維生素大部分都是來源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣寶寶身體的健康勢必受到影響。

【經常感冒生病的寶寶】如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他寶寶要弱，導致這個的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質，如果包阿伯身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細菌入侵的蛋白質供應不上來，病毒就更容易入侵。

【有偏食習慣的寶寶】偏食基本是每個孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來源之一。

【接受日曬不足的寶寶】鈣是構成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說維生素d能幫助鈣的吸收，是因為它具有調節體內鈣磷代謝的作用，可以預防佝僂病軟骨病的發生。皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素d。因此，接受陽光不足的孩子也必須適當補充維生素D。

孩子的健康是父母的心愿，但是每個孩子的成長都不會是一帆風順的。在很多的嬰兒當中，就有很大一部分嬰兒是屬于缺少維生素d的群體，那些“手鐲”、“足鐲”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等寶寶，就是因為缺乏維生素d才導致這樣的結果。寶寶補維生素d刻不容緩，那么寶寶什么時候開始補維生素d呢？這還等讓萬能的媽網百科來給大家詳細科普一番。

新生兒體內的維生素是出生前媽媽幫他貯備好的，一般情況下，前兩個月不需要額外補充?？梢灿幸恍┣闆r比較特殊，可能導致孩子不到兩個月就出現維生素缺乏。根據我國婦幼保健系統的有關規定，一般小兒出生后2周即可用維生素D預防佝僂病。另外，VD制劑可以終身服用。另外，補充維生素D預防佝僂病，以1歲以內嬰兒為重點，并系統管理到3歲，推薦攝入量為400IU-800IU/天。一般來說，嬰兒補維生素d一直持續到2歲左右，北方地區可以延長到三歲。