葡萄柚果皮是淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的營養價值很高，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等營養元素，并且含糖量低，水分充足。由葡萄柚延伸出的減肥方法是從國外逐漸傳導國內的一種新型的水果減肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉幫助人體達到消脂減肥的目標。

一般來說，造成人體肥胖的部位大多是處在久坐而不運動的大腿、臀部，以及腰部這一個地方。還有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身體毒素清除不干凈，導致自己具有水腫體質這一原因，但是本人又沒有意識到自己是水腫體質，還以為自己已經發胖，而葡萄柚能夠利尿消腫，消除多余脂肪，是很好的減肥伴侶。

葡萄柚減肥方法效果顯著，深受廣大朋友喜歡，而且這類水果不但對減肥有明顯的作用，還對其他類日美容修身的作用也十分明顯。這對于愛美的女性朋友，尤其是對于那些常年坐辦公室的女性群體來說西柚的作用不可小視。吃葡萄柚減肥既輕松又簡單快速減肥，一舉兩得，當然是實至名歸的健康減肥水果了。

葡萄柚又名叫做西柚，是蕓香科柑橘屬的一種亞熱帶植物，在中國主要是浙江、廣東、四川地區有種植。那么葡萄柚減肥科學嗎？我們就來看看。

有關于葡萄柚的飲食在30年前的西方國家備受女性群體的關注，很多人把葡萄柚減肥推為有效的減肥食譜。它的口號是“12天減掉10磅體重”，葡萄柚減肥有很多種方式，但基本都離不開吃葡萄柚，控制飲食，燃燒脂肪這些方式。

根據《新科學家》雜志網絡版報道，葡萄柚減肥之所以受歡迎是因為它的低熱量，美國斯克里普斯營養和代謝研究中心做了一項實驗，實驗為期3個月，參與的人群是100名身體肥胖的成年人。經過研究可以得出，肥胖的人群如果每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅的體重，效果好的可減掉多達10磅。實驗的對照組一方來看，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外，葡萄柚的營養元素還是很高的，多吃還能補充許多人體所需的營養，所以葡萄柚減肥法算是很科學的。

多年來葡萄柚減肥法一直有很多人在堅持，可見它的受歡迎程度。看了葡萄柚減肥法的基本介紹，愛美的女性一定心動了吧！

葡萄柚減肥法究竟要怎么做才能達到效用呢？這肯定是許多想減肥的朋友最想問的問題了，今天媽媽百科就簡單跟大家分享用葡萄柚減肥的食譜清單，趕快來看看吧！

葡萄柚減肥餐單：

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量相當低，進而可以幫助減肥。假使其它餐的熱量控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

早餐：葡萄柚半顆，雞蛋兩個，培根兩片。

午餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類食品可以吃到飽，最好不要油炸。

晚餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類可以多吃吃一點。

當然還需要注意的是：

1、腸胃不好的朋友建議就不要這么做，因葡萄柚傷胃。

2、肚子實在很餓時可喝牛奶或無糖飲料，但不能喝調味乳或其他飲料類，例如：奶茶、八寶粥之類的。

3、作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，其他的時間盡量不吃東西，不過可以吃點其他水果，但適量。

4、不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例如：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等。

歐美人都愛吃葡萄柚來減肥，因為葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，讓肌膚變得更好。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是很棒的減肥水果。

葡萄柚最適合運用到減肥人群當中，它可以分解脂肪團，尤其是臀部和腿部的脂肪，這對于經常久坐而導致肥胖的上班族群體而言就是美麗的福音。同時葡萄柚精油能夠有效減輕人的體重，并且還有利尿的作用，進一步消除水腫。葡萄柚通過刺激淋巴腺系統還可以有效排除人體的毒素，使人變得更健康。

正因為葡萄柚有著減肥的功效，許多人通過飲食多吃葡萄柚達到減肥的目的。不過發展到現在很多市場上也開始提取葡萄柚，將葡萄柚制作成精油。葡萄柚精油氣味清新，可以有效改善油性肌膚人群的皮膚問題，調理肌膚和組織，使皮膚更加光滑有彈性，還能消除痤瘡。那接下來我們就簡單向大家介紹一種葡萄柚減肥方法，也就是利用葡萄柚精油有效進行減肥。這個葡萄柚精油減肥用法就是：

每天堅持在洗澡后，用3滴葡萄柚精油加上2滴天竺葵精油、2滴絲柏精油、10毫升的葡萄籽油，充分混合，再適當的稀釋之后用來按摩身體，尤其是較肥胖的部位可以多使用，配上合理的按摩手法，精油能夠很快地被身體吸收進去，從而能夠有效地消除水腫，達到排毒減肥的功效。當然，也可以把它用作熏香的材料，通過多聞進而達到減肥效果。這個方法簡單易懂，需要的朋友可以買來試試。

葡萄柚含有豐富的營養成分，既有減肥的功效，又有營養保健的作用，同時它的功效可不止這些。

1、葡萄柚的果肉柔嫩多汁，味道半酸半苦。它含有豐富的鉀元素、天然果膠、維生素P和維生素C、可溶性纖維、天然葉酸、礦物質等等營養元素。天然果膠能夠降低血液中的膽固醇，高血壓疾病患者可以多吃。同時葡萄柚中的天然葉酸能減少孕婦貧血和畸形嬰兒的出現率。

2、葡萄柚含有的酸性物質可以幫助人體消化吸收果實當中的營養。它含有的維生素P能夠強化人的毛細孔功能，促使受傷的皮膚組織能夠快速恢復，是“天然的化妝品”。當然，葡萄柚還有一個誘人的價值就是減肥塑形，它的果肉當中含有的成分能抑制人的食欲，降低肥胖癥的發生率。

3、葡萄柚當中的鐵元素和鈣元素含量豐富，而它含有的酸性物質能夠幫助人體吸收鈣和鐵，使人的身體機能更健康，也有利于人的生長發育。同時，葡萄柚含有的維生素C能夠參與到人體膠原蛋白的合成，從而增強人體的解毒能力，刺激抗體的產生，進而有效地保護人的身體免受病毒的侵害，使得身體變得更健康。

4、葡萄柚富含維生素C，是用來緩解感冒問題，減輕偏頭痛的有效水果。