很多人都覺得臭豆腐很臭，但這種僅限于不愛吃臭豆腐的人來說的。喜歡吃臭豆腐的人哪會覺得那是股臭味啊，簡直就是從廚房里傳出的美食的香氣。喜歡吃臭豆腐的人都是“臭味相投”，不過對于臭豆腐的營養價值，大家又了解多少呢？

有些人說街邊的臭豆腐臟亂差，而且制作方法不得而知，會否存在健康隱患？其實通過正常方法制作的臭豆腐還是有一定營養價值的，下面我們就來看看到底臭氣傳千里的臭豆腐有哪些營養價值吧！

臭豆腐的營養價值比奶酪高？

臭豆腐的營養價值其中的B2和B12在臭豆腐中的含量可是在食品中排名一二的。臭豆腐可以益氣、和脾胃、消脹去痛、清熱散血，經常吃的話，對增強體質有較好的功效，同時還因為含有大量的胡蘿卜素，因此起到健美肌膚，讓皮膚保持潤澤細膩的狀態。

其次，臭豆腐中的有效物質還能對老年癡呆癥起到預防的作用，盡管老年人牙齒不管用，但還是可以食用臭豆腐。

怎樣辨別臭豆腐的好壞？

1、聞。傳統工藝制作的有不刺鼻的臭腐乳味。化學法生產的油刺鼻的臭味。

2、看。傳統工藝制作的顏色淺灰。化學法生產的呈黑色。

3、水洗。傳統工藝制作的表面的灰色霉斑易洗脫。化學法生產的表面的黑色物質附著較牢固，不易洗脫。

臭豆腐以臭聞名天下，就連不少外國友人都想一品臭豆腐的特色口味，那么如果擔心在外面吃臭豆腐不潔凈的話，能不能自己做呢？下面就讓小編和大家分享一下臭豆腐的制作方法。

網上有說法表示臭豆腐的營養價值甚至比奶酪還高，這可讓愛吃臭豆腐的人樂開了懷。臭豆腐以優質的黃豆為原料，通過復雜的制作過程而成。首先原材料黃豆得通過篩選、去殼、浸泡、磨漿、過濾、煮漿、點漿、成型、劃塊、發酵等十道工序，做法可謂真心地復雜。

先準備材料：黃豆5kg，辣椒油250g，茶油1kg，醬油500g，鹵水15kg，粗鹽100g，熟石膏300g

臭豆腐的制作方法：

1、黃豆用水泡發后，放在清水下洗干凈，換入清水20-25kg，用石磨磨成黃豆稀糊，加入和黃豆稀糊一樣多的溫水，攪拌均勻，裝入紗布袋用力將黃豆漿汁擠出來，繼續在豆渣中加入沸水攪拌均勻后再擠一次，連續擠直到豆渣不黏手。

2、擠出來的豆漿撇去浮沫，放入鍋中大火煮開，倒入缸里面，加入石膏汁，一邊加，一邊用木棍攪動，攪動15-20轉的時候，滴入一些水，如果可以和漿混合的話，就表明石膏汁不夠，此時要再添加一些石膏汁繼續攪拌。

3、再滴入一些水，如果沒有和漿混合的話，就可以停止攪拌，過20分鐘后漿就會變成豆腐腦。將豆腐腦裝到木盒里面，蓋上木板，上面壓上濕透，壓干水分之后，就成了豆腐。

4、油炸臭豆腐。將將青礬放入桶內，倒入沸水用棍子攪開，放入豆腐浸泡2h左右，撈出豆腐冷卻。

5、將豆腐放入鹵水內浸泡，春、秋季約需3-5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天。

6、泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待焦黃，即撈出放入盤內，用筷子在豆腐中間鉆一個洞，將辣椒油、醬油、麻油倒在一起調勻，放在豆腐洞里即成。

臭豆腐的特色就是臭，但其口感是外酥里嫩，單看外表是無法想象臭豆腐里面的細嫩口感，尤其是搭配了臭豆腐的醬料一塊吃，簡直是一級棒！那么自己做臭豆腐的話，臭豆腐的醬怎么做呢？

臭豆腐的醬料做法1：

A、醬油膏8大匙，甜面醬3大匙，蠔油3大匙，雞粉1小匙，糖3大匙，沙茶粉2大匙，辣椒粉1小匙，白胡椒粉1小匙；

B、朝天椒粉少許

做法：將A的8種材料混合到大碗里面攪拌均勻，如果太濃稠的可以加入些許清水煮開晾涼。然后在做好的臭豆腐上澆上這些醬料，最后，喜歡吃辣的朋友可以撒上B，也就是辣椒粉少許。

臭豆腐的醬料做法2：

材料：醬油膏（或醬油）2小匙、香菜適量、九層塔適量、紅辣椒醬適量

做法：把適量香菜和九層塔切成極碎，加進醬油膏中。吃臭豆腐的時候，除了配上這種調好的醬油膏外，外帶適量的紅辣椒醬即可。

臭豆腐的醬料做法3：

材料：食鹽，紅辣椒末，砂糖1/2茶匙，生抽2湯匙，蒜末1茶匙，魚露1茶匙

做法：將全部材料混合之后，倒入紅辣椒末和蒜末就OK了。這種醬料不僅可以用來吃臭豆腐，還能用來吃水煮蔬菜。

臭豆腐飄臭萬里，討厭它的人遠遠避開，喜歡它的人聞臭而來，甚至就連懷孕了的孕婦也不例外，垂涎三尺的孕婦能吃臭豆腐嗎？今天媽網百科小編就為大家解析：到底孕婦能吃臭豆腐嗎？

孕婦能吃臭豆腐嗎？慎吃！

正宗的臭豆腐含有不少營養物質，對人體也有一定的好處，但孕婦對于臭豆腐應該抱著謹慎的心態，因為很多時候街邊制作的臭豆腐的方法與材料都不得而知，甚至在網上有曝光過臭豆腐驚悚的做法過程，讓人非常倒胃口，那么此時孕婦千萬不要隨意吃臭豆腐了。如果自己做的臭豆腐，可以適量吃一些。

哪些人不宜吃臭豆腐？

患有消化性潰瘍，腎病綜合征以及痛風、心腦血管系統疾病的患者不適宜吃臭豆腐。因為在臭豆腐發酵的時候很容易被微生物污染了，而豆腐坯里面還會因為蛋白質的氧化分解，而產生含有硫額化合物，吃多了臭豆腐會對人體產生不良影響。

臭豆腐雖香，好吃，令吃貨們欲罷不能，但吃多對身體是有害的，特別是在路邊小攤販購買的一些無食品安全保障的臭豆腐，更是危害無窮！

首先，長期食用含臭精的臭豆腐，加重肝臟負擔，對人的消化系統和神經系統危害極大，損傷消化道黏膜，使消化道灼傷、出血，過量甚至休克。

其次，浸泡臭豆腐的水會產生硫化氫，這是一種很毒的氣體，會引起人頭痛、眩暈，嚴重者可引起中毒，有臭雞蛋味，這就是水會“臭”的原因。

所以臭豆腐不能經常吃，且吃且留意！