孕期如何補充葉酸

葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對準媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補充葉酸呢？

1、補充葉酸要“食之有道”

準媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩定，受熱容易發生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數月或數年內都可保持穩定，且人體對其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能為準媽媽提供全面營養補充，預防胎兒出生缺陷，真正關愛母嬰健康。

3、愛妻與準爸一起增補葉酸

不僅育齡女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸哦，因為葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力，對增加受孕機會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補充葉酸，可使受孕時精子異常的機率大大降低。

攝入葉酸片后，人體內的葉酸值并不會迅速提升，這需要一個過程，所以備孕女性要提前服用葉酸片以補充葉酸，進而為懷孕做好準備。那葉酸片具體什么時候吃最好呢？一起來看看。

1、孕前3個月開始補

很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕，而這一時期恰恰是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期，為避免錯過葉酸補充的關鍵時期，導致胎兒出生缺陷，建議育齡女性在孕前3個月就開始補充葉酸，從而為胎兒的發育提供良好的孕育環境。

2、整個孕期服用葉酸片

在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加會使孕媽對葉酸的需求量大大增加。為避免孕中、后期巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生，同時滿足胎兒對葉酸的需求，即使胎兒神經系統在孕早期已經發育完成，孕媽在整個孕期仍需要補充葉酸，其中斯利安葉酸片就是千萬媽媽的優先選擇，它能夠為母嬰健康保駕護航。

3、補充葉酸直至哺乳期結束

由于葉酸對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用，產后媽媽也可根據實際情況，在醫生指導下繼續補充葉酸，直至哺乳期結束哦。

胎兒對葉酸的需求量會隨著生長發育不斷增大，而孕期女性體內葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補充葉酸。那么葉酸每天吃多少合適呢？

據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用于預防及治療一般性貧血人群，或者針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的孕婦，而對于正常的育齡女性，要預防新生兒出生缺陷，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據醫生的指導，增加每日葉酸攝入量。

葉酸雖然對胎兒發育有不可替代的作用，但也不能濫吃，否則會對身體產生危害。一般來說，準媽媽每日補充葉酸不宜超過0.4毫克，如果未經醫生允許而超過0.4毫克，可能會出現以下對準媽和胎兒都極為不利的影響：

1、出現惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，嚴重時甚至出現神經系統障礙；

2、腎臟出現葉酸結晶，影響腎臟功能，從而引發腎臟疾病；

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，從而導致嚴重的神經系統損傷；

4、使癲癇的發作的臨界值明顯降低，并使敏感患者的發作次數增多；

5、可以影響微量元素鋅的吸收，可造成胎兒發育遲緩或致新生兒體重減輕，嚴重時甚至導致圍產兒死亡。

不同人對葉酸補充劑的需求不同，特別是那些身體有特殊狀況的育齡女性，在補充葉酸時，最好先咨詢醫生，同時詳細了解補充葉酸的其他注意事項。那么，補充葉酸還需要注意哪些事項呢？

1、年齡大于35歲的高齡孕婦每日要補充比正常0.4毫克的劑量高10倍左右的葉酸，以預防胎盤早剝的發生。

2、有不良生育史的孕婦，如生育過先天畸形、無腦兒、先天愚型及其他染色體異常患兒等，為預防高危妊娠，每日也需要補充比正常0.4毫克劑量高的葉酸，具體補充量可聽從醫生建議。

3、夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者，要提早補充葉酸，且夫妻雙方每日補充葉酸量可比正常0.4毫克的劑量高10倍左右。

4、有家族性遺傳疾病史或夫婦一方患有遺傳疾病的孕婦也需要加大對葉酸的攝入，具體每日補充量可遵醫生指導。

5、孕期有可疑病毒感染的孕婦要補充葉酸，且要調整飲食，比如多吃牛肉燉胡蘿卜、萵筍炒蛋、西蘭花木耳炒蛋等食物，增加天然葉酸攝入量。

6、孕期使用有致畸藥物如抗腫瘤藥物、孕激素的孕婦，在補充葉酸時要先咨詢醫生，避免致畸藥物對胎兒的發育產生危害。

7、孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，一定要堅持在整個孕期都服用葉酸，以調理身體，為胎兒的發育培養良好的孕育環境，在這方面，口碑良好的斯利安葉酸片就是不錯的選擇，孕媽們不妨每日堅持服用。

8、患有慢性疾病的孕婦，如胰島素依賴性糖尿病、癲癇、甲亢、自身免疫性疾病、慢性心臟病、腎臟病等，每日葉酸補充量可比正常0.4毫克的劑量高10倍左右，但也不宜過多。

9、產前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為預防貧血癥，也需要每日補充葉酸，具體劑量需遵醫囑。

媽媽們要對葉酸有一個全面的、科學的了解，才能更好地在備孕過程中使用。為了孕育出一個健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補充葉酸，還要注意加強鍛煉，以強健體質。此外，準媽媽還要保持心情的舒暢，為生下一個快樂而健康的寶寶做好準備。

關注【媽媽網】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網】or【mama_cn】即可。