卵子是女性生殖器官卵巢產生的，女性出生時兩側卵巢分別有10～50萬個初級卵泡，其周圍有一層原始卵泡細胞也稱顆粒細胞，其外有一層基膜。這些始基卵泡在婦女的一生中每時每刻成批生長，但99％以上都在開始發育后不久，相繼衰萎退化變成閉鎖卵泡，在生育期內僅數百個卵泡完全發育成熟，排出成熟卵子。

那么卵子是什么樣的呢？從結構上看，成熟卵泡內排出的卵子約20毫米大小，它被許多顆粒細胞包圍，這些顆粒細胞呈放射狀排列在卵細胞的最外層，故又稱放射冠，其向內依次為透明帶、卵黃膜外腔、卵黃膜。

在生育期內一般一月左右有一個長到直徑18～25mm的成熟卵泡，在月經周期的中期，即下次月經的前十四天左右排卵，卵子由兩卵巢交替排出或由一側連續排出。排卵后的卵子可存活15—24小時，在存活期間一旦與精子結合，即創造一個新的生命，如未與精子結合，卵子則變性崩解失去受精能力。

卵子是女性的生殖器官所產生，對女性而言也是極重要的。做女人就要學會好好照顧自己，以排出健康的卵子，抓住最佳機會受孕，生出可愛寶寶！

卵子是雌性生物的生殖細胞。動物和種子植物都會產生卵子。在高等生物中，卵子是由卵巢所產生的。

所有哺乳類在出生時，卵巢內已經有未成熟的卵子存在，而且在成熟后卵子數目不會增加。卵子和精子結合受精便形成受精卵，即標志著一個新生命的開始。一些動物（如鳥類）是進行體內受精的，而另一些動物（例如大部份的魚類）則是進行體外受精。

卵子是女性的生殖細胞，每個月由一側的卵巢產生一個成熟的卵子。卵子必須成熟以后才能從卵巢中排出。卵子在一個充滿液體的囊泡中成熟，用水母的形象來形容卵子非常貼切。正常成熟的卵泡大小為1.8~2.5cm。成熟的卵泡才能正常的排出。

一個婦女一生約排出400個卵子，最多也不過500個卵子。卵子一般的存活時間為12～24小時，也有報道稱卵子可以存活36小時，這應該是比較“強壯”的卵子。成熟的卵子直徑可達0.2mm，卵子作為人體中最大的一種細胞，承擔著人類繁衍生命的作用。

卵子是受孕的必備，因此女生要好好保護自己的卵巢，為以后生寶寶做好充分的準備，做一個最美麗最自信的媽媽！

作為女人，就要保護好自己的卵巢，以產生更優質的卵子。那么怎么才能提高卵子的質量呢？女性們一起來學習一下吧！

1、飲食調理：

每次月經5天后，買一只一斤重的水魚，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因為這個湯本來是促進卵泡長大的，所以不用喝那么多，每次月經開始第五天就喝一次，如果監測卵泡足夠大，不用喝第二次，如果卵泡發育不夠大，可以喝多一次。每個周期重復。

2、生育年齡：

對于男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。　　

3、外界刺激：

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

做最美女人，就要健康地生活。只有優質的生活，才能帶來更優質的卵子。從小細節注意，好好保護自己，做個最健康的女性吧！

女性一生排出的卵子很多，但是真正健康的，又有多少呢？想必很多女性都想擁有最健康的卵子。那要怎么才能擁有健康的卵子呢？我們一起來了解一下吧！

1、年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2、保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

3、適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4、調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”哦！

5、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6.、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，這樣才能擁有更健康更聰明伶俐的寶寶哦！