首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。流產后會有氣血不足的情況，可以吃些補氣補血的食物，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補氣的作用，而阿膠，當歸，紅糖，大棗是具有補血的作用而北國軒滋補膏具有補氣補血的作用，是氣血雙補的。流產后不要喝白開水，要喝紅棗水，用紅棗泡的水，這樣可以補血，有利于身體的恢復。流產后可以多吃些豆制品，例如豆漿，是有利于卵巢功能的恢復。流產后可以喝鯽魚湯，因為流產對子宮內膜的傷害比較大，鯽魚湯有利于子宮內膜的收縮，加快子宮內膜的恢復。流產后身體比較虛弱，容易出汗，隨著汗液的揮發水溶性維生素揮發較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利于防止便秘。

自然流產后仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產后的康復，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。補品根據個人體質適當即可。

飲食調整應注重以下幾點

1、 自然流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 有醫師建議服用3－5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。

下面再推薦幾例自然流產后吃什么食譜：

1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。 生理的創傷總是伴隨心理改變，自然流產前后的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要么計較得到的關懷不夠，要么擔心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。 從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

流產對女性的身體傷害非常的大，在性生活時千萬要做好保護措施，如果真的不慎要流產，記得流產后注意飲食，好好進補。流產不但要承受身體上的痛苦還要承受心理的痛苦。所以流產后的飲食調養很重要。下面介紹幾個流產后的食療方法：

1、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

作用：具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。

2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

作用：具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

3、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。

作用：具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養。

4、豆漿大米粥。豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。

作用：具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養。

5、糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

作用：具有養血、理虛作用。適用于流產后貧血或血象偏低等。

現代社會，流產的人數激增，而且呈現低齡化的趨勢，流產會對身體，心理造成極大的影響，所以術后的會很重要，那么流產后飲食該如何調理呢?下面就為大家介紹流產后的飲食禁忌。

1、不能吃堅硬的食物。

2、不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

3、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

4、不能吃油膩的食物，如肥肉、動物油脂等。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。在流產后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因流產后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

5、不能吃熱性食物，如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。

6、忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

7、禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染，繼發其他的婦科病。

臨床醫生建議流產者休息2個月經周期或者3個月以上，是為了讓子宮有較長的時間修復。自然流產后多久可以要孩子呢？般來說自然流產后后最好要等1年后才可以要孩子，如有特殊情況至少也要等待半年后再考慮要孩子。

另外自然流產后決定要孩子之前最好夫妻雙方一起到醫院做優生優育的全面檢查，看現在的身體情況是否適合懷孕。這樣做的好處是可避免再次流產，減少妊娠并發癥的發生，降低發病率。但也有臨床醫生認為，如果自然流產后，子宮內膜剝落得比較干凈，不需要做清宮手術，就不會造成子宮損傷，子宮會很快復原，不需要等待數月再懷孕。

自然流產后女性子宮、卵巢等生殖器官以及整個身體都有一個恢復的過程。另外自然流產后的婦女身體比較虛弱，需要一段時間才能恢復正常，如果懷孕過早往往因體力不足，營養欠佳而使胎兒發育不良而再次造成自然流產。因此在自然流產后，最好是在醫生的指導下，再決定懷孕的時間。