現(xiàn)代生活中的女人偏愛通過食物來改善自己的身體狀況，說到補(bǔ)腎，黑豆和阿膠是不錯(cuò)的選擇，黑豆中富含豐富的微量元素和身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，常吃黑豆不僅可以增加腎氣，對(duì)腎起到滋養(yǎng)的作用，而且還能延緩皮膚的衰老過程，起到美容養(yǎng)顏的作用。

阿膠自古以來都是女人補(bǔ)腎益氣的良品，具有滋陰益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以用來泡茶、燉湯。特別是血液循環(huán)不暢、體質(zhì)虛弱的人，經(jīng)常喝的話特別有效。

腎是女人美麗的根源，健康、美麗的女人從擁有一顆健康的腎開始。如果女人出現(xiàn)腎氣不足，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼、精力不足、煩躁、郁悶等癥狀，特別是容易表現(xiàn)在臉上，對(duì)女人的精神和身體都有不好的影響。所以女人補(bǔ)腎也很重要，如果腎中精氣充盈的話，身體的功能就能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)才能暢通，氣血才能充足，才能成就一個(gè)快樂、幸福的女人。

腎可以通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不是說可以隨意補(bǔ)，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，盲目補(bǔ)腎有害無益。首先要分辨自己的體質(zhì)，屬于腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。如果是腎陽(yáng)虛，可以多食一些具有補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如果是腎陰虛，需要多食一些滋陰的食物。另外，還應(yīng)少吃一些生、冷、硬和具有刺激性的食物，像西瓜、柿子、辣椒、胡椒等。

孩童時(shí)期，腎發(fā)育相對(duì)不成熟，如果表現(xiàn)出氣血不足、盜汗等情況，一般跟腎有關(guān)系。但是鑒于小孩身體各功能還沒有發(fā)育完全，所以最好從飲食上補(bǔ)。食補(bǔ)不是指一味的增加營(yíng)養(yǎng)，重點(diǎn)還在于添加一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)楹⒆舆€小，最好不要添加含有激素的食物。像黑豆、黑米、黑芝麻之類的都可以吃。此外，還要分辨出小孩的體質(zhì)，屬于偏熱或者偏涼，再有針對(duì)性的進(jìn)行食補(bǔ)。