食物的力量不容小窺，大家可能不知道有一部分食物也可以幫助產后抑郁癥患者緩解病情，或是輔助治療病情，但是大家知道產后抑郁癥吃什么好嗎？下面就讓媽媽網百科來告訴大家產后抑郁癥吃什么好！大家了解清楚后就可以在家里自己動手制作啦！

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

大家知道產后抑郁癥的原因嗎？產婦產后患上抑郁癥不僅心靈上飽受折磨，甚至于生活上都不可自理，嚴重影響正常的生活與家庭，那么下面媽媽網百科就來為大家介紹產后抑郁癥的原因，了解清楚疾病原因才能做好防護措施哦！

心理因素：

由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產后抑郁癥的征兆，其中有許多在產后的抑郁情緒會繼續加深。

內分泌：

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

遺傳：

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。文獻還報道，雙生自己家習研究均證實，產后抑郁癥患者家族中，單、雙向情感障礙的發病率均較高。

產后憂郁癥與產后抑郁癥的關系還不明確，患有產后憂郁癥者不一定發展成產后抑郁癥，但患有產后憂郁癥者發生產后抑郁癥的可能性增加，也有可能一部分產后抑郁癥是產后憂郁癥的較重類型，或是產后憂郁癥發展的結果。

發病機制

過去的研究認為激素，特別是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其確切的機制尚未闡明，目前認為PPD的高危因素包括抑郁癥病史（特別是產后抑郁），個性脆弱，缺乏社會支持，不良婚姻關系，家庭糾紛，意外生活事件，圍生期母嬰合并癥和貧窮等，妊娠期存在有抑郁癥候者發生PPD的可能性很高。

產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化造成的疾病，那么大家知道產后抑郁癥的治療方法嗎？

心理精神治療：

分娩過程中護理人員盡量在旁陪伴和指導，給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產程中體力和精力的消耗。對剖宮產的產婦要做好術前心理護理，減輕對手術的恐懼和擔憂。

產后給予一個安靜舒適的環境，適當限制親友的探視，護理工作盡量集中，提高效率，使產婦有充足的休息。給予易消化富含營養的食物，使產婦盡快恢復體力。主動與產婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌，教會產婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧，激發她們積極的心理反應。對分娩經受了異常痛苦或有不良妊娠結局的產婦給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激，產前宣教也很有必要，對產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關心理衛生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產婦無微不至的關懷照顧，關心產婦的心理感受，對刺激產婦情緒的敏感問題應盡力避免。如有圍生期抑郁史，產婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。

藥物治療：

目前仍把三環類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據抑郁及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應用抗抑郁藥有可能轉為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應用。對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

物理治療：

物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經遞質和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。

電休克治療：

抑郁癥患者應嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定后再用藥物和鞏固。

產婦生產后因為許多社會因素與心理因素極容易患上產后抑郁癥，當患上產后抑郁癥后就要格外細心的照顧產婦的心理與生活，那么大家知道產后抑郁癥的注意事項有哪些嗎？下面媽媽網百科就來告訴大家產后抑郁癥的注意事項。

1、提高認識，每一位女性都應認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，倘若妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

2、在妊娠期要心情愉快，妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產后抑郁。丈夫及家人有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，從而減少或減輕產后抑郁的發生。

3、讓產婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環境，并保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦，丈夫及家人應給予必要的關心和補償。

產后抑郁是指發生在產后數天內，持續時間短，且基本上都佻自愈的輕微精神障礙，主要癥狀表現為煩悶、沮喪、哭啼、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。國外，此病在產婦中的發生率均為50%～80%，我國亦可在50%左右。

目前認為，由于分娩引起產婦內分泌環境的急劇變化而致內分泌的不平衡，是其主要的內因。另外，分娩方式、妊娠期及產褥期的合并癥、新生兒疾病，以及家人對新生兒態度、文夫的協作程度、社會的幫助等，都是不可忽視的誘因。

大家知道產后抑郁癥的危害嗎？只有知道了疾病的危害，大家才能積極的有效的做好防護措施，然而產婦在分娩后出現抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙就被稱為產后抑郁癥，下面媽媽網百科就來為大家介紹產后抑郁癥的危害。

1、母嬰連接是指母親和寶寶間的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰間軀體接觸、寶寶的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時母親可能拒絕照管寶寶，令寶寶發生損傷，并妨礙寶寶的正常發育、生長。

2、抑郁母親對孩子的不利影響，主要包括閱讀能力以及運動技巧方面。而有研究發現，母親有抑郁癥的女孩，會比其他普通女孩提前進入青春期。

3、產后抑郁癥患者身體感到不適。產后抑郁癥雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。

4、產后抑郁癥病情嚴重時，產婦會出現極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫。但又恐孩子將來無人照顧，便會出現殺嬰念頭和行為。另外，也有部分抑郁產婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子。

5、產后抑郁癥常會產生自殺傾向，應及時疏導治療。據了解，產后抑郁癥的患者明顯增多，近年來有許多在產前就表現出抑郁情緒，嚴重抑郁發作的患者常會有消極自殺傾向，自殺死亡率可達15%到25%。

6、鑒于產后抑郁癥的危害：請產后應當及時的轉換自己的身份角色，改變心態、當然家人的關心支持也很重要特別是作丈夫的。