一年中氣溫最高的冬天，對于孕婦來說其實也是挺難熬的。這個時期，人體為了抵御寒冷的天氣，需要增加機體代謝和增加產熱，外周血管都處于收縮狀態，以減少體熱散失。為了更好適應天氣的變化，孕婦在冬天最好多吃一些以溫補為主的食物。

孕婦在冬天可以多喝湯，多吃香菇和木耳等菌類食物。例如可以多喝冬蟲草湯、豬手湯、老鴨湯等溫補性的湯水。在熬湯的時候，可以放進一些香菇，這樣既可以增加湯的鮮味，又可以增加湯的營養，喝起來也不會顯得單調。同時，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等堅果類的食物。

另外，根據孕婦的體質，要選擇不同的食物進補。

1、陰虛體質孕婦要多食滋陰清熱的食物。

如果常出現口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

2、陽虛寒性體質孕婦要多食溫性食物。

如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

水果是最常見的一種食物，它不但為我們提供豐富的膳食纖維，還為我們提供了很多維生素和其他的營養物質。因此，它深受人們的喜歡。但對于孕婦這個特殊群體來說，在冬天不是每種水果都合適吃的哦。下面我們一起來看看孕婦冬天吃什么水果好。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。它可以有效的緩解孕吐，促進食欲，對于防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些。

2、西柚

西柚中含有天然葉酸，孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸。否則，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

4、柑橘

柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，這些營養成分對孕婦來說最好不過了。

5、楊桃

楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收，還可保護孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。

蔬菜是人體每天必須補充的營養食物之一，對于孕婦來說，補充適量的蔬菜也是同等的重要。蔬菜中含有粗纖維，有助于孕婦消化吸收其他食物中的營養物質。孕婦可以選擇多吃一些綠葉蔬菜，葉酸含量較高，含有的纖維素可以預防孕婦貧血和便秘，下面一起來看看具體吃些什么蔬菜好。

1、生菜

生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

2、芹菜

芹菜本身就是含有粗纖維類物質，所以，冬天吃的時候，可以清潔腸道的同時，也能幫助孕婦提升冬天里體溫，有很好的保溫效果。

3、萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

4、韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。

5、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

孕婦在冬天需要進補外，同時還要注意飲食禁忌。媽網在前面已經為大家介紹了適合孕婦冬天吃的水果和蔬菜，接下來為大家介紹的是孕婦在冬天不能吃些什么。

1、不能吃熱性食物。

在冬天，孕婦應避免進食熱性食物。因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎。

2、不能吃刺激性食物。

咖啡、濃茶、辛辣食品等這些對胎兒會產生不良刺激，影響到胎兒的正常發育，甚至畸形。

3、不要濫吃人參等補品。

有些孕婦為了冬天暖胃，濫用人參進補，這樣可導致氣盛陰虛，很容易上火，而且會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，孕婦們也不宜服用。

4、不要吃火鍋。

吃火鍋是冬天的一大快事。但對于孕婦來說，還是要盡量少吃火鍋。偶爾吃一兩次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦感染弓形蟲病毒，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

5、不能吃冷食。

冬季的天氣寒冷，孕婦吃冷食會“凍壞”肚子里的寶寶。在妊娠期，孕婦的腸道對冷的刺激很敏感，特別是冬天，冷食能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。

孕婦是一個特殊的群體，飲食方面不但要顧及到自己，而且更多的是要顧及到肚子里的寶寶。碰上冬天，又是一個特殊的季節，寒冷的天氣讓孕婦的體質變得敏感，下面來看看孕婦冬天飲食的注意事項有哪些吧。

根據孕婦體質的不同，有分為陽虛寒性體質和陰虛體質。如果不清楚自己屬于什么體質，可以根據以下介紹的情況來判斷，多吃些專門為孕婦推薦的食物。

1、陽虛寒性體質多食溫性食物。

如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物。

如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。