宮縮時間就是指子宮有規(guī)則的收縮時間長短。孕婦會感到每次宮縮由弱變強，維持一定時間之后又逐漸減弱以至消失，之后兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短，宮縮持續(xù)時間逐漸延長。子宮收縮最初是每隔20-30分鐘出現(xiàn)一次，逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至每隔5分鐘就出現(xiàn)一次，宮縮持續(xù)時間由最初持續(xù)20秒增加到40秒甚至1分鐘。產(chǎn)婦在遇到宮縮的時候千萬不要過度緊張，要通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解疼痛，為了小寶寶的到來時刻都要保持一顆良好的心態(tài)。

需要注意的是，孕婦自己也要格外注意記錄宮縮的規(guī)律、持續(xù)時間、間歇時間和宮縮強度強度，積極配合醫(yī)生。宮縮最方便的檢查方法是將手掌放在腹壁上，宮縮時宮體部會隆起變硬，間歇期會松弛變軟，另外用天兒監(jiān)護儀描記宮縮曲線也可以看出宮縮強度、頻率和每次宮縮持續(xù)時間。如果孕婦疼痛感加強應(yīng)用雙手輕揉下腹部來緩解，如果腰骶部脹痛可以用雙拳壓迫腰骶部，應(yīng)認真聽從醫(yī)生的指導。

幾乎每個待產(chǎn)婦分娩前都要經(jīng)歷宮縮，宮縮給人的感覺是不舒服的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短且宮縮間隔較長，然后宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也就越來越劇烈。那么宮縮的持續(xù)時間是怎樣的呢？

產(chǎn)程開始時宮縮持續(xù)時間較短(約20～30秒)且弱，間歇時間較長(5～6分鐘)，隨著產(chǎn)程進展尤其到活躍期后期，宮縮持續(xù)時間長(40～50秒)且強度增加，間歇時間漸短(2～3分鐘)。當宮口開全時，宮縮持續(xù)時間可長達1分鐘，間歇期僅1～2分鐘。每陣宮縮時都會帶來疼痛，宮縮越強疼痛越重，準媽媽們應(yīng)該正確對待宮縮時的疼痛，尤其是高齡產(chǎn)婦，當宮縮一陣陣變強時，說明你的產(chǎn)力良好，自然分娩的成功性就更大了。

當宮縮引起你輕微的疼痛一會兒就過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短且疼痛時間延長，宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備，準媽媽不必過度擔心。想到寶寶的即將來臨這點疼痛也算不了什么哦，下面我們一起來了解宮縮間歇時間吧。

產(chǎn)程剛開始時，宮縮間歇時間長，大約10分鐘左右，持續(xù)時間短，約30秒鐘。隨著產(chǎn)程的進展，間歇時間漸短，僅3～5分鐘，持續(xù)時間漸長至50~60秒鐘，官縮強度不斷地增加，到宮口快開全時宮縮間歇時間縮短為1~2分鐘，持續(xù)時間可達1分鐘以上。宮縮不斷加強形成了有效的向下沖擊力，宮口從直徑不足1厘米至完全擴張到直徑達10厘米，這時產(chǎn)道成為一個彎曲的圓筒形寬闊的管道，胎膜多在此時破裂，羊水流出300~500毫升。

隨著宮縮的愈來愈頻繁，有一些耐受能力較差的產(chǎn)婦因?qū)m縮疼痛缺乏足夠的思想準備，往往會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內(nèi)腎上腺素大量分泌導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良最終引起產(chǎn)程延長甚至胎兒宮內(nèi)缺氧，造成難產(chǎn)等情況。因此，正確的對待宮縮是很有必要的，那么怎么計算宮縮時間呢？

宮縮最方便的檢查方法是將手掌放在腹壁上，宮縮時宮體部會隆起變硬，間歇期會松弛變軟，另外，用天兒監(jiān)護儀描記宮縮曲線也可以看出宮縮強度、頻率和每次宮縮持續(xù)時間。現(xiàn)在網(wǎng)站上也有一些宮縮計時器下載，準媽媽們通過宮縮計時器也可以及時了解自己的身體狀況。一般計算宮縮時間，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時去醫(yī)院全面檢查。如果宮縮時間不是很頻繁且沒有腹痛，有可能是假性宮縮，只要注意休息就可以了。

準媽媽懷孕十月終于要迎來小寶寶的降臨，心中不免興奮不已，但是到了預(yù)產(chǎn)期往往伴有疼痛的宮縮困擾著準媽媽。開始宮縮的疼痛有的孕婦是在腹部，有的孕婦感覺在腰部，這時候孕婦千萬別被陣痛嚇住，其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時的小腹疼痛一樣，疼痛的強弱也是因人而異的。但是如果宮縮時間頻繁怎么辦？

宮縮一般出現(xiàn)在開始分娩前一個月左右，隨著時間的推移準媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，準媽媽應(yīng)及時去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下服用一些抑制宮縮的藥物以預(yù)防發(fā)生早產(chǎn)。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁沒有腹痛，注意休息就可以了。 需要注意的是，準媽媽千萬不要自行用藥以免藥物使胎兒受損傷，而且服用藥物一般也不能緩解。孕媽媽最重要的是要注意多休息尤其不能刺激腹部，假如宮縮伴有較強烈的腹痛，嚴重影響正常的工作和生活就需要去醫(yī)院就診。