懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

懷孕三個月九大癥狀：

1、停經：這是一般人最常注意到的懷孕征兆，只要是一般正常生育年齡的女性，平時月經正常，在性行為后超過正常經期兩周，就有可能是懷孕了。但并非所有月經沒來就是懷孕了，停經的原因有很多，可能是因為卵巢機能不佳，或荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象，所以最好還是要經過醫師的診斷，才是最安全的。

2、常有惡心、嘔吐的感覺：幾乎很多懷孕初期的女性都時常會有惡心、嘔吐的感覺，特別是在早晨的時候。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。很大一部分地區孕婦進入孕中期就不會在出現惡心、嘔吐的現象了。

3、乳房變大、變敏感：乳房敏感、脹痛也是懷孕早期的征兆之一，這是由于體內激素水平提高所引起的。這種脹痛感與你經期前的感覺很相似，只是更強烈一些。這種懷孕征兆會在你懷孕3個月之后有明顯好轉，因為那時你的身體就已經適應孕期荷爾蒙的改變了。

4、腹脹：懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣。一些女性在經期到來之前，也會有這種感覺。這也就是為什么懷孕早期在你的子宮還很小的時候，你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的原因。

5、基礎體溫升高：基礎體溫可以反映安靜狀態下身體能量代謝情況。育齡女性的基礎體溫與卵巢激素周期變化有關，排卵后體溫會升高0.3-0.5℃，直至月經前1-2天或月經第一天，如果基礎體溫上升后月經到期未來，而基礎體溫持續不降達16天之久，則受孕的可能性較大。如持續3月，那么基本可以肯定是懷孕了，但還需要排除其可使體溫升高因素如全身感染疾病、感冒等等。

6、尿頻：懷孕后不久，你會發現自己總往廁所跑。這是為什么呢?主要是因為在懷孕期間，體內的血液以及其他液體量增加，導致更多的液體經過腎處理排入膀胱，成為尿液。尿頻可能會早在你剛剛懷孕6周時開始出現。隨著孕期的推進，不斷長大的寶寶會給你的膀胱施加更大的壓力，懷孕早期的尿頻癥狀可能會繼續下去，甚至更加嚴重。

7、對氣味更加敏感：懷孕后女性會對氣味變得非常敏感。懷孕初期可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，某些香味還會讓你作嘔。跟疲倦一樣，盡管還沒有人能夠確定這是為什么，也可能是由于你體內急速增加的雌激素所導致的。另外，你可能還會發現，那些平時你很喜歡吃的東西，突然間也會讓你覺得惡心。

8、疲倦：有的女性懷孕后會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭。目前還沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞癥狀是由什么引起的，不過，快速增加的孕酮(也叫“黃體酮”)水平可能會使你感到特別困倦。進入懷孕中期，你會開始感到精力比孕早期更充沛了，但到了懷孕晚期，疲倦感通常會再次出現。因為，這時你的體重會大幅增加，而且孕期常見的不適反應也會影響你晚間的睡眠質量。

9、早孕自測呈陽性：早孕檢測結果陽性應該是最確鑿的懷孕征兆了。許多早孕自測試劑在女性錯過月經1周后，才能測出大部分的懷孕。所以，如果你是在這之前做的測試，并且得到的是陰性結果，過幾天，你可以再測一次。一旦你自測出陽性結果，一定要到醫院做進一步的檢查。

如果你因為早產接受過治療，或者孕期出現其他問題，比如子宮頸縮短或擴張、羊水流出、前置胎盤、陰道出血，有流產史，一定要先問問醫生，你是否仍然能夠過性生活。

在一些情況下，你是需要避免性生活的。但一般來說，過性生活也是可以的，一些懷孕書籍和醫生可能告誡你在孕期前3個月和最后3個月過性生活是不安全的，但是最新的醫學證據顯示，只要你在孕期身體一切正常，那么在生理上沒有理有讓你和愛人在懷孕期間停止過正常的性生活。在英國、美國和很多其他國家，醫生們也都認為在正常情況下孕期性生活是安全的。但是，如果你在懷孕初期出現任何突破性或少量出血癥狀，醫生可能會建議你在孕期頭14周內不能有性生活。

一般來說，懷孕初期，也就是前三個月，是寶寶發育神經的時候，所以在這個時候，就要盡量的避免去接觸電腦，電磁爐等高副射的電器，電器輻射大家都知道，而長期的接觸電腦也會有導致胎兒畸形或者是流產的可能。還有就是，準媽媽們注意一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

懷孕三個月事實上還是處于早孕的那個階段的，所以由于早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現消化不良，食欲不振等情況。這時準媽媽們平時要注意除了少吃多餐之外，在飲食結構方面也應該要挑選一些容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。