產后補血
產后補血吃什么？這是各位產婦以及產婦的家人都十分關注的問題。產婦在分娩生產過程中都會出現大量出血，這不僅僅會使得產婦產后身體變得比較虛弱，而且如果產后不注意補血，還會影響產婦的身體恢復，影響產婦的乳汁供應。
產婦產后補血吃什么？產婦產后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹。
花生棗米粥
花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。
枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。功能是補血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經凈后食1～2次。功能是補血調經，尤適用于婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。將銀耳泡發后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。
產后補血是產婦產后最關心的問題之一。產后血虛算是分娩生產的后遺癥。產后補血吃什么呢？產后產婦的腸胃功能也會相對虛弱一點，因此產后補血湯會更適合產后產婦補血調理。下面我們將為大家一道經典的產后補血湯叫三色補血湯，這道經典產后補血湯不僅味道甘甜而且還補血養顏，十分適合剛生完寶寶的產婦。
三色補血湯的食譜原料：
南瓜200克，干蓮子20克，銀耳2朵，紅棗15顆，冰糖適量，水1000ml。
三色補血湯的制作方法：
1、銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈；
2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；
3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
三色補血湯的適用人群：
產婦，以及貧血人士。
三色補血湯的制作竅門和健康提示：
制作三色補血湯的干蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯！
做三色補血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢出。
如果是冬天做三色補血湯，可以考慮用紅糖替代冰糖，這樣子補血暖身的效果會更好。
眾所周知，產婦在分娩生產過程中會大量出血，給產婦造成血量損失，而且在懷孕期間，形成胎兒的過程中會造成孕婦大量的精血的消耗。因此產后補血是產后必經之路，那么產后補血藥膳就是產婦、產婦家人的必修課。下面我們一起看看產后補血藥膳有哪些？
1、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
3、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
4、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
5、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
6、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
產后產婦都要坐月子，坐月子就是產婦在生產后進行身體調理，尤其是產后補血調理的時期。坐月子的過程中要注意補血，這樣才能盡快恢復健康，避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命，如果補血調養得當，氣色皮膚都會煥然一新。產后補血如此重要，光靠食物補給是不夠的，產后補血保健品有哪些？下面小編將為大家介紹幾款常見的補血保健品。
1、鐵及葉酸
大多數的貧血是由于體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營養素之一，其主要功能是合成體內血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養，達到體內營養素的平衡。另外，葉酸是制造紅血球的必需營養素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。
2、維生素
維生素是補血必不可少的營養元素，也是制造紅細胞的必需營養物質，主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟，制造新的血液，緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收，增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。
3、蛋白質
蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之一，因為蛋白質是制造人體血紅素及紅血球的必需營養元物質之一。如果人體一旦缺乏蛋白質，就會造成貧血等癥狀。因此對于貧血的女性應攝取更多的蛋白質，這樣才能起到補血的作用。
4、鹿血
鹿血是一種上好的女性補血產品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。
5、阿膠
長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素，在補充體內所需要的營養素之外，還可以促進鈣的吸收，起到補血養血的作用。
產后補血是產婦永恒的話題。因為不僅僅在女性分娩過程中會造成女性血液的大量流程，而且在懷孕過程中，胎兒的形成也離不開母體的大量血液供應。因此嬰兒的出生，會給產婦帶來大量的血液損失，產后如何補血是產后恢復的重要話題。那么產后補血方法有哪些？
常見的產后補血方法有科學飲食、補血藥膳和補血保健品，其中以科學飲食和補血藥膳為主，補血保健品為輔。因為藥補不如食補，下面我們看看有哪些食物能為產婦補血。
蓮藕，蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
湯 ，雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
紅糖，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
黃芽菜，黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
小米，小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲。可是專業人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。
產后補血是產后永恒的話題之王，這不僅僅是女性身體健康的需要，也是寶寶健康的需要。因為產后失血除了會影響產婦的身體健康，造成產婦身體虛弱之外，還會影響女性乳汁的供應量和質量，從而間接影響寶寶的健康。但是產后補血藥掌握科學的方法，不能亂來。下面我們一起看看產后補血要注意什么。
飲食忌單調，配制避免不合理，尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物，會引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的。產后新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血，比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一，胡蘿卜不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿卜素，還有助于消化及吸收等特點。新媽媽在產后飲食上一定要注意合理膳食，營養均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。
分娩過程中由于產婦失血過多，很容易造成貧血，產婦一旦發生貧血，接二連三的癥狀就表現出來了，新媽媽在產后如果出現貧血的癥狀，則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產生許多并發癥，所以新媽媽在產后一定要及時補血，以避免貧血的發生。