狹義上來說，月子水就是蒸餾了酒精之后的米酒水。而從廣義上來說，月子水涵蓋的范圍及比較廣了，主要是在產(chǎn)婦坐月子期間有助于產(chǎn)婦身體養(yǎng)護的各種食物。下面介紹幾種常見月子水的做法：

一是常說的月子水（米酒水）。

在臺灣，一般所謂的月子水，是用米酒制成的。自己制作也是可以的，用三瓶米酒煮成一瓶的量。酒精含量只有0.5%。方法就是先開大火煮沸，然后再用小火一點點熬制。     原理：一般產(chǎn)婦在作月子的期間，飲食方面生活起居都會有所變化， 諸如民間的禁忌，不適宜有酒精成分的飲食，但還須有微量酒精度來幫助氣血循環(huán)，促進新陳代謝，因此經(jīng)過自制的月子水（米酒水）的蒸餾法，一定要先把酒 精度給沸騰蒸發(fā)，進而濃縮成含有米的養(yǎng)分和微量的酒精度以方便料理，所以正確的月子水（米酒水）酒精度應(yīng)為0.5％。     一般作月子期間因為生產(chǎn)后身體 各方面都很虛脫，所以用月子水（米酒水）來制作飲食餐點，因為真正的月子水（米酒水）水分子結(jié)構(gòu)較細，比一般的水在使用時更好吸收，所以產(chǎn)婦在飲食上有白米的營養(yǎng)成分加上微量的酒度和細化后的水分子，更能夠幫助身體較迅速恢復(fù)。

二是紅豆水或者黑豆水。

雖然米酒水的酒精含量很低，但是也有些媽媽對酒精過敏的。可以改喝黑豆水或者紅豆水。 方法：只要將買來的黑豆或者紅豆，洗凈后炒熟（不可以用大火炒），或購買（現(xiàn)成品）煮成茶水即可 。     原理：黑豆或紅豆都有解毒利尿的功效，可以消除水腫，幫助排出惡露。而且黑豆更是可以養(yǎng)護我們的頭發(fā)，讓頭發(fā)烏黑。     三是止渴茶

用觀音枝加荔枝殼（中藥店都有賣）適量，加黑糖，用水煮。如果想簡單一點，單獨煮觀音枝或者荔枝殼就可以。但是注意止渴茶月子期間每天飲用量不要超過300CC。     原理：清熱解毒 涼血去風(fēng) 解溫疫 心肺胃火 降火 清心 理氣 合血，荔枝殼健胃助消化止煩渴并有減重的效果適合體重過重產(chǎn)婦飲用。

四是杜仲茶

杜仲茶是治療腰酸背痛的。簡單的就是藥店賣了杜仲，洗凈煮水就好了。也可以加少許黃耆，枸杞，紅棗（幾片就好了）。注意一天不可喝超過500cc可每天喝至不痛為止。     原理：清熱解毒，去肝火，解渴。

狹義的“月子水”，就是蒸發(fā)出酒精的米酒水，專供產(chǎn)婦在坐月子期間使用，防止身材走樣(該說法目前未經(jīng)科學(xué)證實)。

醫(yī)師介紹，因產(chǎn)后內(nèi)分泌功能正處于“動蕩”和重新“組合”的時期，臟器也在恢復(fù)中，所以中國傳統(tǒng)重視坐月子期間的護理是有理論依據(jù)的。但“滴水不進、粒鹽不沾”的觀點并不正確，只能喝“月子水”的說法更是無據(jù)可循。“月子水”號稱分子“較小”，其實它和普通飲用水的水分子并無區(qū)別，只是溶質(zhì)不同，說它有快速重塑體型的功效實屬夸張。

產(chǎn)婦在懷孕期間，子宮和皮膚的確會因胎兒的生長而被撐大，但人的皮膚是有彈性的，若能在產(chǎn)后經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)進行適當?shù)腻憻挘耆梢曰乜s至正常狀態(tài)。生育是一個正常的生理過程，不會導(dǎo)致體內(nèi)器官移位。

此外，“粒鹽不沾”一說也對母嬰有害無益。鹽分是人體必不可少的物質(zhì)，若體內(nèi)缺乏鹽分，會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，有害身體健康。其實鹽分的多少與乳汁的分泌并無必然聯(lián)系，之所以強調(diào)坐月子時口味要淡，只因?qū)τ诋a(chǎn)婦來說，清淡的飯菜口感會更好。

生產(chǎn)是女性朋友改善體質(zhì)的最重要時機，因為生產(chǎn)是一次全身的新陳代謝，故月子坐的好，則可達到體形不變身體好的預(yù)期成果，反之則衍生出諸多婦科疾病。

當病人大病出愈，做完大手術(shù)或剛剛生產(chǎn)完，人體的新陳代謝會變得很慢。此時若任意進補，養(yǎng)份積存體內(nèi)，極可能增加肝臟負擔(dān)，亦易衍生出不適情形，所以產(chǎn)后應(yīng)確切掌握先調(diào)后補的食補原則，并嚴禁喝水及食用水料理的食物，則因水分子較重，此時產(chǎn)后全身細胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，若喝下過多的水分，質(zhì)量重的水分子進入體內(nèi)，水分子會擴散，便會破壞了產(chǎn)婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“內(nèi)臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經(jīng)痛等各種未老先衰的婦女病，大大錯過了生產(chǎn)這一改變女人一生健康的最大機會，真是得不償失。

坐月子飲用月子水不但有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，還可以改善婦女體質(zhì)。因為月子米酒富含氨基酸，維生素等天然養(yǎng)分，能滿足產(chǎn)婦組織修復(fù)和母乳合成的需要；富含酵素，能提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性，預(yù)防產(chǎn)后憂郁；行氣活血，能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，抵御寒邪入侵，預(yù)防產(chǎn)后肥胖；溫和熱補，改善體質(zhì)。

下面介紹幾種月子水的用法：

1、月子酒雞（又叫娘酒雞）：光雞一只重約1公斤斬塊，月子酒適量（一般200-300ml），老姜100克左右。將老姜去皮切碎后油鍋爆至金黃色，倒入切好的雞塊和老姜炒熟，鹽不要放太多，只放少許，（坐月子期間飲食宜清淡，不宜太咸），加水燜熟后，加適量月子酒勿蓋鍋蓋，等水再煮開即可關(guān)火，待其冷卻至溫?zé)峥墒秤脮r即可，趁熱吃味道絕佳。其產(chǎn)后滋補、催奶增乳的效果非同一般。

2、平時喝：將適量月子酒盛入一帶壺口的小酒壺，放在盛水的加熱容器（如鍋中）煮開，待其冷卻至可食用時即可，趁熱吃味道更佳。

3、娘酒瘦肉或娘酒蛋：婦女生小孩后，其身體虛補，需要大補。平時可將瘦肉或雞蛋煮熟后（只放少許鹽）加入適量的月子酒，煮沸片刻食用。

4、酸醋豬腳配酒法：珠江三角區(qū)一帶的婦女生小孩后，喜歡飲用甜醋煲豬腳補身體。若再加入適量的月子酒一起煲，其功能大增，補氣補血，去淤活血，滋補身體。

5、廚用烹調(diào)法：月子酒具有去魚腥和牛羊肉類膻味的作用，也是煲羊肉和紅燜豬肉的最好配料，能使肉質(zhì)更鮮美，香甜可口。

坐月子期間，產(chǎn)婦還是要注意一些事項的。因為在這期間，產(chǎn)婦的身體狀況是非常脆弱的，稍一不慎就可能會留下一輩子的病根，造成一輩子的傷病和痛苦。因此，如果產(chǎn)婦有用月子水的話，也是要注意一些是事項的，主要有以下幾點：

一是要選購質(zhì)量好的產(chǎn)品。

月子水在市場上的品牌有很多種，在包裝上、容量上也不盡相同，因此市場價格也不一樣，但價格涵蓋了高、中、低各個檔次。有二十塊左右的，也有幾百塊的，甚至有上千塊的，主要是看品牌。

產(chǎn)婦在選擇月子水的時候，一定要先了月子水的各種基本情況，比如它的廠家、產(chǎn)地、營養(yǎng)含量、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、作用等等，可以先咨詢有經(jīng)驗的親戚朋友，問清楚不同品牌的月子水的優(yōu)劣，再根據(jù)自身的具體情況進行選購。同時，選購月子水可以去專賣店進行選購，也可以去一些比較有保障的店購買，要保證購買到的都是正品。

二是月子水不能代替白開水。

雖然說月子水的水分子比普通水小，能夠更加快速地被身體所吸收，但如果用月子水全部代替普通水的話，可能會造成產(chǎn)婦無法解渴、上火等問題，嚴重的可能會造成產(chǎn)婦電解質(zhì)紊亂。所以坐月子期間，還是要飲用普通水的，以補充身體所需的水分。