99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果寶寶在這個(gè)階段缺鈣，就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康，進(jìn)而影響到寶寶的發(fā)育狀況。寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。那么，一歲寶寶缺鈣怎么辦？1歲寶寶每天需要約600-800毫克的鈣質(zhì)。對(duì)于1歲寶寶來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣更多樣，除了可以服用鈣劑之外，可通過(guò)食物補(bǔ)鈣，寶寶的輔食含鈣量也是需要重視的。一歲寶寶如何補(bǔ)鈣？

1、選擇淡口味鈣劑

母乳或配方奶是寶寶這一時(shí)期的主要食物，奶味是最適合寶寶的味道。因此，不要給寶寶選擇口味過(guò)于酸甜的鈣，過(guò)重的味覺(jué)刺激或?qū)е挛独俜磻?yīng)遲鈍，寶寶會(huì)因此變得挑食偏食。經(jīng)市場(chǎng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，淡口味補(bǔ)鈣產(chǎn)品最受媽媽和寶寶的歡迎，因?yàn)槠湮兜雷钜捉邮埽寣殞毭刻旆靡膊粫?huì)厭倦。

2、選擇小劑量補(bǔ)鈣產(chǎn)品

劑量合理才能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果，對(duì)于一歲寶寶來(lái)說(shuō)，胃容量還很小，劑量過(guò)大可能會(huì)刺激寶寶的小胃，增加胃負(fù)擔(dān)，因此，建議家長(zhǎng)選擇針對(duì)寶寶設(shè)計(jì)的小劑量補(bǔ)鈣產(chǎn)品。小劑量的補(bǔ)鈣產(chǎn)品味沖服更方便，既可以讓寶寶補(bǔ)充到充足的鈣劑，還不會(huì)給寶寶的小胃造成負(fù)擔(dān)。給寶寶補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)要本著安全，合理，小劑量的原則為寶寶選擇。

3、多吃含鈣豐富的食物

補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ)，爸爸媽媽可以挑一些含鈣豐富的食品來(lái)給寶寶吃。如牛奶、奶酪、豆類(lèi)食品、綠葉蔬菜、蝦皮、橙汁等等。1歲寶寶可以吃的輔食也很多了，媽媽們大可以用給這些高鈣食材來(lái)給寶寶制作輔食。

4、讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)有助于寶寶所補(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)VD的合成。秋天，爸爸媽媽們可直接讓寶寶在太陽(yáng)下享受日光浴，夏天可在樹(shù)蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線，鈣質(zhì)吸收也會(huì)更好。也可以直接選擇添加維生素D的鈣劑。

寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，食物中的鈣質(zhì)更為天然，也更利于寶寶吸收。1歲寶寶已經(jīng)能添加不少輔食，因此，通過(guò)食物來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣也是非常理想的選擇。那么，一歲寶寶缺鈣吃什么好？牛奶為首選補(bǔ)鈣食品，一歲寶寶缺鈣同樣也應(yīng)該多喝牛奶。除此之外，含鈣豐富的蝦米皮、豆制品、小魚(yú)等也是1歲寶寶補(bǔ)鈣的可選擇食物。下面一起來(lái)看看具體哪些高鈣食物適合1歲寶寶補(bǔ)鈣多吃吧！

1、牛奶：如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，如巧克力和草莓牛奶。雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶：酸奶有很多味道和種類(lèi)可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶，而且酸酸甜甜的味道寶寶一定都很喜歡。

3、松軟干酪：可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

4、含鈣橙汁：約226克橙汁所含的鈣有大概300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、椰菜等深綠色有葉蔬菜：寶寶可以多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜，可以添加牛油來(lái)調(diào)味。

6、燕麥和煮熟的熱麥片：媽媽們可以用牛奶來(lái)煮麥片，會(huì)比清水煮的更加濃稠好味，更適合寶寶食用。

7、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

一歲寶寶如果有缺鈣現(xiàn)象，不僅可以每天補(bǔ)充鈣劑，還需要注意飲食中鈣質(zhì)的攝取。不少的食物中都含有一定的鈣質(zhì)，而且這些食物大多都適合寶寶食用，尤其是1歲的寶寶。不少新手爸媽都煩惱不知如何給寶寶制作營(yíng)養(yǎng)高鈣又美味的輔食，下面為大家簡(jiǎn)單介紹幾種一歲寶寶補(bǔ)鈣食譜，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

蝦皮紫菜蛋湯

材料：蝦皮、紫菜適量，雞蛋一個(gè)，姜蔥，香油，鹽

1、蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。

2、用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開(kāi)后淋入雞蛋液。

3、放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

香椿芽拌豆腐

材料：香椿芽，豆腐，鹽，香油

1、選嫩香椿芽洗凈后用開(kāi)水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末。

2、把盒裝豆腐倒出盛盤(pán)，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，很適合寶寶食用。

蝦仁菜湯面

材料：龍須面、熟蝦仁、青菜心、適量高湯、熬熟植物油

1、將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟、煮爛，取出備用。將熟蝦仁剁碎，青菜心開(kāi)水燙后切碎備用。

2、將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，用法大火煮開(kāi)后改用小火再煮，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

魚(yú)肉松粥

材料：大米、魚(yú)肉松、菜

1、將大米淘洗干凈，用開(kāi)水浸泡1小時(shí)，然后連一起水放入鍋內(nèi)，用旺火煮開(kāi)，再改微火熬至粘稠。

2、將菠菜洗凈，用開(kāi)水燙下，切成碎末，放入粥內(nèi)；再加入魚(yú)肉松、精鹽，調(diào)好口味，繼續(xù)用微火熬幾分鐘即可。

菜花蝦末

材料：蝦10克、菜花30克、醬油稍許

1、將菜花洗干凈，放到水里煮軟。

2、將蝦放到水中剝皮，并且切碎，然后加入調(diào)料。

鈣是構(gòu)造寶寶骨骼的原材料，若不足量，寶寶會(huì)有一些明顯的反常表現(xiàn)。2歲以下尤其是1歲以?xún)?nèi)的嬰兒容易缺鈣，一歲寶寶缺鈣的癥狀比較明顯的癥狀是顱骨軟，囟門(mén)大，壓顱骨有觸乒乓球的感覺(jué)。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸，下肢因長(zhǎng)時(shí)間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外，還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。此外，寶寶缺鈣嚴(yán)重時(shí)會(huì)患佝僂病。

媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶也沒(méi)有其他的疾病，但是卻比同齡孩子更晚出牙，或者是牙齒參差不齊，上下牙不對(duì)縫，咬合不正、牙齒松動(dòng)，易崩折，過(guò)早脫落，那也是缺鈣的表現(xiàn)。1歲寶寶如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，那么通常都會(huì)學(xué)步晚。寶寶厭食、偏食大多是因?yàn)樯眢w的鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶智力跟不上，免疫功能下降。寶寶容易長(zhǎng)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見(jiàn)于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

但爸爸媽媽們需要注意的是，寶寶是否缺鈣，不能僅根據(jù)上述表現(xiàn)來(lái)判定，只是寶寶出現(xiàn)這些表現(xiàn)應(yīng)引起家長(zhǎng)注意。想要知道寶寶到底是否缺鈣、缺鈣程度如何，最準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院監(jiān)測(cè)鈣的含量。

如果寶寶的發(fā)育過(guò)程中沒(méi)有吸收足量的鈣質(zhì)，那么寶寶很容易因?yàn)槿扁}而患上一些疾病，如佝僂病。如果缺鈣的現(xiàn)象并不嚴(yán)重，那么只要及時(shí)補(bǔ)充適量的鈣質(zhì)，就能有效改善。如果缺鈣較為嚴(yán)重，則最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。寶寶缺鈣的危害具體有哪些呢？

1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽(tīng)話(huà)，愛(ài)哭鬧；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

2、出汗多，與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗；因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

3、缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致寶寶肌無(wú)力、智力低下以及免疫力低下。

4、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風(fēng)的情況。同時(shí)身體上會(huì)出現(xiàn)很多發(fā)育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。

5、缺鈣嚴(yán)重容易患上佝僂病，也就是人們常說(shuō)的“軟骨病”，是嬰幼兒常見(jiàn)的一種慢性營(yíng)養(yǎng)缺乏病。它是由于體內(nèi)維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

在給寶寶補(bǔ)鈣的過(guò)程中，除了補(bǔ)鈣產(chǎn)品可能沒(méi)有選對(duì)之外，不少父母都忽視了補(bǔ)鈣需要注意的細(xì)節(jié)，直接影響了寶寶鈣質(zhì)的吸收情況。那么，一歲寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些？

1、選擇適當(dāng)時(shí)間補(bǔ)鈣

鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

2、補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避開(kāi)草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

3、補(bǔ)鈣時(shí)最好搭配其“搭檔”營(yíng)養(yǎng)素

維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話(huà)，吸收率可以達(dá)到40%以上，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補(bǔ)鈣效果更佳。。另外，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，有效解決補(bǔ)鈣時(shí)寶寶容易便秘的問(wèn)題。

4、避免過(guò)量補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過(guò)寶寶年齡段所需鈣質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。

5、養(yǎng)成記錄寶寶鈣質(zhì)攝入量的習(xí)慣

如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)建議父母也給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記，計(jì)算他每天鈣的攝入量。將查詢(xún)的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。