分娩后，由于肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便過長時間蓄積于腸道，從而導致便秘。另一方面，產后特有的雌激素分泌調節，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便干燥，排便困難。

除了身體的變化，坐月子的習慣也容易引起便秘。由于產后臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養反復被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。

生產后，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產后便秘。不同于一般人的便秘，哺乳期便秘不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了哺乳期便秘。哺乳期便秘會影響到寶寶的。

這時可以食用黑芝麻粥；取黑芝麻50克碾細，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白質和多種脂溶性維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，具有滋補五臟、潤腸通便之功效，是一味補益佳品。故對產后氣血耗損，津虧腸燥所致的大便干結療效頗佳。同時因其營養豐富，能增加乳汁，對兼有乳汁缺少者更為適宜。

您還可以了解一下多芬明治低聚果糖: 及時補充腸內益生菌，加強腸的消化功能，更好的吸收營養成分.多芬明治低聚果糖是培養自己腸內益生菌數量 的一種食品，連續食用數日即可明顯促進腸道的蠕動，增加益生菌的數量和比例，恢復腸道機能，抑制和分解腸道腐敗細菌產生的有害物質，幫助我們更好的改善腸道的正常功能。多芬明治低聚果糖，屬于低聚果糖成分，一種孕婦、兒童、老人都能吃的安全保健食品，對于便秘效果不錯，安全且有效。

很多女性朋友在生了孩子后是很容易發生便秘的，由其是在女性朋友還在哺乳期的時候便秘更是一種常見的癥狀，而哺乳期的產婦因為要母乳喂養所以便秘的話是不能吃藥的，那么哺乳期便秘要怎么辦呢?

1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產婦錯誤的認為只有高蛋白的飲食才能促進乳汁的分泌，事實上并不是這樣的，對于哺乳期的產婦來說均衡的飲食才能真正的促進乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日?？梢远喑砸恍┐掷w維含量多一點的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產婦要適當的多吃一點。同時要拒絕吃一些會影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點。

其實對于產婦來說，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預防便筷的問題，例如多喝一些湯品，當然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。

2、其次就是要養成良好的排便習慣了，有些女性在生產孩子的時候，可能由于剖腹產開口過大，造成上廁所的時候疼痛，或者是會陰部被切了一刀，而沒有完全恢復，或者說在上廁所用力排便的時候，會有痛苦的感覺，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒有多少時間養成良好的生活習慣，甚至有時候上個廁所都要“提心吊膽”的，其實這也是加大哺乳期女性便秘的一個重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問題，要養成每天定點定時排便的習慣，比如說每天早上幫助寶寶解決好生理問題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問題實在嚴重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，最好選擇外用藥，同時如果要吃藥品的話，最好告之自己正在哺乳期。

3、保持樂觀的心態，多注意休息，當了媽媽，你可能沒有那么多的時間來在意自己的變化了，甚至連正常的休息時間都要被剝奪了，其實對于哺乳期的女性朋友來說，更要學會抓緊時間多休息，比如在孩子睡覺的時候，自己也要去補覺。

生活中很多人都以為幾天不排便也是沒有關系的，其實我們說消化功能不好的話，不僅會影響人的食欲，同時也會引起很多疾病的，因此日常生活中我們一一要養成定時定點的排便的好習慣。

哺乳期，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產后便秘。不同于一般人的便秘，產后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產后便秘。那么哺乳期便秘吃什么好？

1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。然后過半個小時再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

2、多吃根莖類蔬菜。適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。

3、多吃干燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

4、不可越過的飲食禁地。產后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。

哺乳期便秘吃什么藥?雖然產婦以及家人都知道產婦不能亂吃藥，但是產后便秘的痛苦以及對產后便秘的束手無側仍是讓患者把希望寄托于“藥”上，于是仍要問產后便秘吃什么藥?專家說，產后便秘不能亂吃藥，這樣不但影響產婦，也可能影響到寶寶的健康。 所以哺乳期便秘不要亂吃藥，哺乳期便秘不吃藥，治療產后便秘有方法：

1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。

2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

哺乳期便秘產生的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養陰，潤腸通便。血虛腸燥，產后大便干結、數目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產后大便干結，數日不解，或解時堅澀難下，腹滿脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質紅，苔薄黃，脈細數。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質淡，脈大而虛。

哺乳期便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

引起哺乳期便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。