哺乳期便秘是常見的情況，哺乳期女性不用過于的擔心。在哺乳期為了防止便秘，哺乳期的女性應該在分娩后的第二天就下床活動，并且在飲食上面多吃蔬菜和水果。在這里，媽網百科告訴您，哺乳期便秘可以通過吃一些食物來緩解。

1、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘

2、香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者

3、梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘

4、甘蔗

甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調治其他類型的便秘。

很多新媽媽都知道哺乳期最好不要吃藥，因為擔心藥物會通過奶水喂給寶寶造成影響。但是，當新媽媽遇到便秘這煩惱的事時，該怎么辦呢？可以吃什么藥解決嗎？其實，哺乳期便秘可以在醫生指導下服用麻仁丸、果導片這些藥物來緩解便秘。

1、在當地醫生的指導下，口服鮮竹瀝有作用，也可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。

2、平時避免辛辣和刺激食物，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。多吃蔬菜水果，香蕉、紅薯、蜂蜜可以慢慢緩解；如果有需要也可以到醫院在醫生指導下來使用開塞露或肥皂條塞到肛門內潤腸通便等來幫助緩解便秘。

3、關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，平時應做到生活有規律。建議媽媽清淡飲食，不吃上火食物，多吃水果，如香蕉蘋果，可以吃點涼性的食物，如蜂蜜水。

便秘需要好好的調理。不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等導致便秘。以下幾點是造成哺乳期便秘的原因，請各位媽咪快來看看吧！

1、引起產后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

2、其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在女性分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

4、產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

5、新媽媽產后下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、哺乳期間飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。那么，哺乳期便秘會有什么危害呢？

便秘會讓我們的身體充滿毒素，便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。

哺乳期便秘，媽媽會覺得整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對自身的健康產生不利的影響。

長期便秘會引發疾病，為了自身的健康和保障嬰兒的健康，新媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。

上面說到，新媽媽哺乳期便秘或多或少會對自身和寶寶的身體存在影響。那么，還是遲早做好預防措施比較好吧！下面，媽網百科為大家解答一下怎么預防哺乳期便秘。

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態

排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。