近視眼是一種常見的眼科疾病，多見于青少年時期，近視眼給我們的生活帶來了很多不便，雖然說很多人都會選擇配戴眼鏡，但是佩戴眼鏡后我們就得小心行動，以免損壞到眼鏡，所以說這樣也限制了我們的行為。既然近視眼會給我們帶來那么多負面的影響，那么我們應該如何預防近視眼呢？媽網百科就來給大家說說預防近視的方法吧。

【注意用眼衛生】

小孩子要注意合理用眼，養成良好坐姿，做作業時注意保持距離，不要長時間近距離讀寫、看電視、上網等，每工作40分鐘休息(視遠)10分鐘，防止眼肌過度疲勞；做作業時光線不能太強或太弱，盡量減少異常視覺刺激。

【堅持做眼保健操】

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規措施，通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

【合理飲食】

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。

【定期檢查】

定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。在此，家長要注意，不能讓孩子沉溺于電視或電腦游戲中。

如今近視眼的人越來越多，近視眼給我們的生活帶來的影響也是不容忽視的，正因為如此，大家都在生活中尋找可以預防近視的方法。有研究表明，其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助于預防近視，那么究竟什么樣的食物能夠幫助我們預防近視呢？接下來就聽聽媽網百科給大家介紹一下吧。

【硬質食物】

硬質食物被譽為另類的眼保健操。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發生；而經常吃細面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。

比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質食物。

【富含葉黃素的食物】

葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。

【富含鉻的食物】

鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

【富含鈣的食物】

鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的保護器。

富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

【富含鋅的食物】

視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

【富含硒的食物】

人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。

富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

有近視眼的人都知道，近視是一件很麻煩的事情，先不說戴近視眼鏡會給自己的行動帶來多少的不便，最讓人心酸的就是近視還有可能會加深。那么我們應該怎么做才能預防近視加深呢？就讓媽網百科來給大家科普一下這方面的知識點吧。

【控制玩電腦的時間】

科學越來越發達，在我們手上的玩意就越來越多。相信很多人都會玩電腦，但是為了我們的眼睛健康，媽網百科提醒大家，玩電腦的次數不宜太長，玩了一小時電腦還需要洗把臉，這樣能夠避免我們面部的灰塵過多而導致反射輻射能力減弱，也避免灰塵過多堵塞毛孔導致痘痘的生長。

【改掉躺床玩電腦的習慣】

不面對桌面的電腦之后，很多人就開始喜歡躺在床上玩手機！如果我們長時間盯著高亮度的手機屏幕看的話，我們關上手機閉著眼睛準備睡覺的時候我們會感覺眼前一片白光甚至感覺有點眩暈！其實這是眼睛的視網膜暫留的效果，也是眼睛過度勞累的造成的！我們最好是不要躺在床上玩手機，如果是實在要玩手機，那就把手機的屏幕亮度調到最低。

【多吃水果】

蘋果有抗輻射的功效！還有番茄的番茄紅素也有很好的抗輻射的功效，我們要多吃綠色蔬菜，每天喝點綠茶、菊花茶，夏天我們可以多吃西瓜。

【保持正確的坐姿】

無論是學習還是工作都要有正確的姿勢，我們要學會科學用眼睛，長時間的用眼會導致眼睛的睫狀肌不能正常的收縮從而導致近視！我們每工作一小時的話我們一定要休息幾分鐘，看看遠處的東西，適當的休息眼睛，看看綠色的植物最好！

【眼睛保健操】

眼睛保健操是很科學的保健眼睛的操，眼睛保健操之后我們可以閉著眼睛或者是睜著眼睛眼珠旋轉一圈，然后旋轉30次，上下左右各15次，也可以緩解睫狀肌的疲勞。

在日常生活中，我們有時候會感覺到眼鏡模糊，干澀不舒服，眼睛看不清楚前方事物，那么在這個時候很多人就會懷疑自己是不是有了近視眼。其實近視眼也分真假近視眼，那么應該如何判斷真假近視呢？媽網百科來告訴你吧。

一般來講，只要眼睛在看五米以遠時，外來的平行光線在視網膜前聚焦，在視網膜上則為焦點后的模糊影象，都會出現遠視力下降，近視力正常的現像，我們稱之為近視狀態，但這種近視狀態并不都是真正的近視眼。

假性近視是真性近視眼之前的一種疲勞狀態，如果這種狀態不能及時緩解，眼睛發生器質性改變就會形成真性近視。判斷真假近視眼需要做散瞳驗光。如果散瞳后裸眼視力能夠達到1.0，那就是假性近視，在短期內能治愈。比如藥物、針灸、埋耳針及理療儀器等，都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態。如不想治療，只要經常眺望遠方，注意休息，視力也有可能恢復。但是如果散瞳后裸眼視力低于0.8，就是真性近視了。

假性近視是視力有損的一種表現，如果存在假性近視，說明在用眼方面肯定是存在問題，媽網百科提醒，要多加注意眼睛的保護，養成良好的用眼習慣。

怎樣才能提高視力呢？相信這是每個有近視眼的患者最關心的問題，眼睛是我們的心靈之窗，它又是我們身體里面最容易受到傷害的器官之一。為了讓眼睛能夠得到很好的釋放，我們必須要做好保護眼睛的工作。對于已經患有近視眼的人來說，大家比較關心的是提高視力，那么下面媽網百科就給大家說說提高視力的訓練方法。

【彈跳鍛煉】

人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態。眼部的數條眼球肌協調配合，以使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態。平時的運動如跑步、游泳等，對眼肌的協調鍛煉有限，而彈跳卻可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，無形中起了眼部保健的作用。

【緊閉雙眼鍛煉】

具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要用點力，且心思要絕對地集中到眼的部位；開時相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時間５分鐘左右，每日起碼三四次。

另外給大家介紹一下眼睛三大按摩操，有助于緩解眼睛疲勞。

按壓眼球法：閉著眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

帶按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴．可用指尖施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右-上-左一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。