奶昔是很多人都知道的甜品，在它醇香鮮美的口感中，很多人都會(huì)被它折服。在各大飲品店和餐廳中，奶昔依然是最受歡迎的甜品之一。那么奶昔的好處大家知道嘛？

提起奶昔很多人想到的都是奶昔的美味好吃，如果說(shuō)到奶昔的好處想必很多人都會(huì)驚訝，難道這么一款美味的甜品吃了對(duì)身體也是有好處的嗎？

確實(shí)是有好處的，吃奶昔的好處大家一定不清楚，但是如果提到牛奶，想必很多人都知道牛奶是非常富有營(yíng)養(yǎng)的奶制品。

而奶昔就是由牛奶加冰淇淋然后加上冰塊混合而制成的甜品，而奶昔的作用第一件事能夠清理腸道毒素，解決腸胃疾病、便秘、痔瘡等問(wèn)題；其次奶昔還具有清理肝臟毒素，改善睡眠，解決皮膚和男女科問(wèn)題的作用。

而在很多美容減肥的人士手上，奶昔還具有以下的作用，那就是能夠清理身上多余脂肪，讓體重達(dá)標(biāo)；通過(guò)脾胃調(diào)整，可讓瘦人增重；胖人減重，達(dá)到塑身的效果。

奶昔以上的作用都是比較不錯(cuò)的，而除了上述提到的作用，奶昔還具有清理血液毒素，解決血脂、血壓、血糖和心腦血管問(wèn)題的作用，和清理酸性毒素的作用。

奶昔的做法并不難，在夏日炎炎的時(shí)候，很多人都喜歡在制作奶昔的時(shí)候加上涼爽的冰塊，這樣吃到的奶昔不僅甜美還能夠消暑解渴。平常如果想要自己在家做出奶昔也是非常簡(jiǎn)單的哦，下面為大家介紹奶昔的做法~

奶昔的做法其實(shí)并不難，有條件的人可以自己在家做出美味的奶昔。把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌均勻，就是簡(jiǎn)單的奶昔了。 其實(shí)自己做冰淇凌很簡(jiǎn)單的，只要酸奶，果醬，白糖，蛋清就可以了。方法如下：

原料：酸奶350毫升、白糖4大勺、果醬（草莓醬為好）5大勺、雞蛋白 2個(gè) 。

做法：

1、酸奶中加入白糖，攪拌至白糖全部溶化，再加入水果醬，拌勻成酸奶果醬。放入冰箱深凍柜中約2小時(shí)，中途取出攪拌2—3次。

2、將蛋白抽打成形(即變硬成“奶油”狀)，慢慢地拌入尚未凍硬的酸奶果醬中，成為冰淇淋生料。

將冰淇淋生料分成4份，繼續(xù)冰凍1—2小時(shí)，中途取出攪拌2—3次，即成為冰淇淋。直至食用時(shí)取出。

想必大家都吃過(guò)奶昔，奶昔的種類是非常多的，平常大家吃的時(shí)候一定有吃過(guò)香蕉奶昔、西紅柿奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔等。那么具體奶昔的種類和做法是怎樣的呢？

黃瓜奶昔

材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

做法：

1、冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。然后把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

2、把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。把已經(jīng)打好的奶昔裝杯，然后 撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

媽網(wǎng)小貼士：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。

哈密瓜奶昔

材料：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、金鉆植脂奶油100cc、砂糖2小匙、開(kāi)心果少許、哈密瓜1個(gè)。

做法：

1、將哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做裝飾用，其余的去皮去籽切成3厘米小塊。

2、將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機(jī)打成泥狀，再放入冰箱冰涼后，倒入玻璃杯中。

3、維益植脂奶油中加入砂糖，慢打至發(fā)泡，注入2的表面上，撒些開(kāi)心果碎末及放一片哈密瓜片。

奶昔是很多人都喜歡吃的甜品之一，但是女性朋友們?cè)诔缘臅r(shí)候，一定會(huì)擔(dān)心奶昔里面的脂肪會(huì)讓自己長(zhǎng)胖，那么奶昔的熱量是多少呢？

奶昔的熱量來(lái)源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，擔(dān)心熱量問(wèn)題的話，可以選擇脫脂牛奶和少熱量的冰淇淋原料，然后再加上新鮮的素菜和水果，這樣制成的奶昔，熱量幾乎是很少的。大家食用不僅不用擔(dān)心變胖，還會(huì)有額外的瘦身效果哦~

但是很多人圖方便快捷，常常都是去各種快餐店購(gòu)買(mǎi)奶昔，而有研究表明，快餐店出售的奶昔飲料熱量相當(dāng)?shù)捏@人，因此，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致多種健康問(wèn)題。

據(jù)資料顯示，，一杯奶昔含有2000卡熱量，相當(dāng)于25片培根脂肪所含有的熱量。健康專家普遍認(rèn)為，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，熱量就是一天常規(guī)攝入量的3倍。

所以大家在享受美味的時(shí)候，還是要注意不可貪杯哦~

對(duì)于很人愛(ài)美人士和想要減肥人士來(lái)說(shuō)，如果能夠吃美味的食品又能達(dá)到瘦身的效果，那將是非常令人驚喜的。所以現(xiàn)在奶昔減肥的方法非常受到歡迎，而很多人都會(huì)擔(dān)心奶昔減肥有副作用嗎？

奶昔減肥本身是沒(méi)有副作用的，因?yàn)樘烊坏呐Ｄ毯捅苛茉霞由细鞣N新鮮的蔬菜和水果，喝了是對(duì)人體有好處的。

但是現(xiàn)在往往很多人為了達(dá)到快速瘦身的目的，就去服用市場(chǎng)上的奶昔減肥產(chǎn)品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時(shí)，不減少營(yíng)養(yǎng)素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

而且減肥的效果是因人而異的，不過(guò)按科學(xué)減肥的速度，一周減1?2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

而且減肥產(chǎn)品畢竟不是食品，如果當(dāng)成食物來(lái)食用，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

如果是要減肥的話，媽網(wǎng)建議應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過(guò)控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會(huì)反彈的。