黑糯米別看它顏色黑，其實(shí)它是有很多功效的哦，下面我們來看看黑糯米的功效和作用吧。

中醫(yī)認(rèn)為，黑糯米性味甘溫、入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調(diào)理脾胃，吃點(diǎn)黑糯米非常有好處。

對(duì)中氣虛脾胃弱，甚至在夏季經(jīng)常腹瀉的人來說，黑糯米有很好的補(bǔ)益作用。與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食，方法是將黑糯米浸泡半小時(shí)后，裝到豬肚內(nèi)，燉熟后吃肉喝湯，內(nèi)裝的糯米取出晾干，分次食用。

黑糯米含鈣高，有補(bǔ)骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡后裝入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分?jǐn)?shù)次煮粥吃，還有養(yǎng)胃的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。

此外，常吃黑糯米還有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為“黑氣入腎，黑色多補(bǔ)腎”。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等，黑糯米還可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

黑糯米是我們生活中比較常見的一種谷類，也常常被稱為谷類里的黑珍珠，主要是因?yàn)楹谂疵椎臓I養(yǎng)價(jià)值是很高的，含有很多的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，當(dāng)然還有很多的維生素和礦物質(zhì)的，所以我們今天給大家介紹一些黑糯米的營養(yǎng)成分吧。

黑糯米營養(yǎng)成分：熱量344.00大卡，碳水化合物75.30克，脂肪(克)1.00克，蛋白質(zhì)(克)9.00克，纖維素(克)0.60克，維生素E0.93毫克，硫胺素0.10毫克，核黃素0.03毫克，煙酸1.90毫克，鎂50.00毫克，鈣8.00毫克，鐵 0.80毫克，鋅1.20毫克，銅0.25毫克，錳0.86毫克，鉀136.00毫克，磷48.00毫克，鈉1.20毫克，硒2.80微克。

黑糯米具有很好的營養(yǎng)價(jià)值，可以做出很多種美食，那么常見的黑糯米有哪些吃法呢？一起來看看吧。

1、糯米珍珠丸子

材料：肉糜半斤，嫩藕1節(jié)，蔥花少許，咸鴨蛋6個(gè)，糯米2把，胡椒粉少許。

做法：肉糜半斤，嫩藕1節(jié)（切細(xì)碎狀），蔥花少許，咸鴨蛋6個(gè)，取黃待用 ；糯米2把，溫水泡約1小時(shí)以上瀝干待用 ；肉糜放胡椒粉少許，加少許鹽，少許料酒及藕丁，蔥花攪拌上勁；用肉糜裹好蛋黃（裹時(shí)記得手上沾點(diǎn)水，這樣不沾手）；把一個(gè)個(gè)丸子蘸上泡好的糯米，就成了一個(gè)個(gè)珍珠丸子 ；上籠蒸約20分鐘。

2、芒果白雪黑糯米

材料：芒果1個(gè)、黑糯米100克、芒果冰激凌50克、椰漿150ML、淡奶油30ML、細(xì)砂糖25克。

黑糯米提前浸泡2小時(shí)以上，加入細(xì)砂糖。加水沒過黑糯米3厘米，電飯鍋按下煮飯鍵，煮至按鍵跳起后待三分鐘后重按一下，再跳起后黑糯米飯煮好。黑糯米飯涼后，用手蘸點(diǎn)水，搓成圓球。冰激凌和椰漿，牛奶混合，用攪拌機(jī)打出現(xiàn)泡沫。輕輕倒入甜品碗里，并將泡沫輕鋪在表面。芒果對(duì)剖切成兩片，連皮切出網(wǎng)狀紋路，輕輕一掰呈現(xiàn)菠蘿形花紋。將芒果擺在碗中即可。

3、黑糯米粽子

材料：黑糯米；白糯米；棉繩；處理好的粽葉。

黑糯米因?yàn)檎承圆蛔悖砸影着疵自黾诱承裕砑拥牧侩S意，我用的白糯米與黑糯米約1：1的量。黑糯米洗凈，浸泡4小時(shí)。白糯米洗凈浸泡4小時(shí)。將白糯米與黑糯米混合備用。取3—4張?zhí)幚砗玫聂杖~，卷成漏斗狀，放上糯米，直到與漏斗邊緣齊平。包成粽子。將粽子放入煮鍋中，放足量的冷水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)即可，關(guān)火后不要急于拿出粽子，繼續(xù)燜1、2個(gè)小時(shí)更好。

4、黑糯米荔枝扣

黑糯米提前6小時(shí)用水泡上，泡好的黑米中加入大米，加適量的水，就是平時(shí)蒸米飯時(shí)加水的量即可米。上籠蒸30分鐘，蒸好后晾涼備用。 荔枝去皮去核，這種荔枝是真好吃，核也特別小，但是做這個(gè)菜就顯得核太小了，和豌豆放一起，還沒有豌豆大。在荔枝的里面稍微放兩粒蒸好的米，主要是讓米粘住豌豆。再把豌豆放里面。豌豆的那個(gè)面朝下，擺放到碗里。蒸好的米填進(jìn)去，要把所有的空隙都填滿，用勺子稍微壓實(shí)一下。倒扣在盤中，拿掉碗。淋上玫瑰醬即可上桌享用啦。

黑糯米具有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，很多家庭都喜歡備著黑糯米。那么黑糯米適合哪些人食用呢？一般來說，黑糯米是沒有人群限制的，一般人群均可食用。

黑糯米的營養(yǎng)和功效表示，尤適于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛者食用。這些人群可以經(jīng)常吃黑糯米哦。

不過對(duì)于部分人來說，吃黑糯米是不好的。因?yàn)榕疵尊つ仯糇鞲怙灒y消化，生育嬰幼兒者、老年人、病后消化力弱者忌食糯米糕餅。

有些人以為黑糯米和黑米是一樣的，因?yàn)樗鼈兊念伾容^相近，而且形狀也比較相似。其實(shí)它們不是同樣的食物的，下面媽網(wǎng)百科給大家分析黑糯米和黑米的區(qū)別有哪些。

1、黑糯米和黑米的名稱不同

黑米又稱黑粳米，黑糯米是糯米，粳米與糯米不一樣。因此在本質(zhì)上它們就是不一樣的。

2、黑糯米與黑米的外形不同

黑米外表純黑，行如烏珠，質(zhì)地細(xì)密，比普通大米略扁，是我國稻米中之珍品，古為“貢米”，其營養(yǎng)價(jià)值比一般白米高，又名烏米，是禾本植物黑稻谷的鐘仁，性濕、味甘，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，是理想的食療佳品。

黑糯米是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米，天然的血糯米經(jīng)過溫水浸泡后，由于種皮的紅色素被水溶液慢慢溶解，會(huì)逐漸出現(xiàn)紫紅色水溶液，隨時(shí)間延長，紅色越來越濃。并在煮熟后，紅色種皮會(huì)與胚(米粒)分離。

3、黑糯米與黑米的營養(yǎng)價(jià)值不同

黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。

黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、 B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。