作為廣受歡迎的輔食，即食燕麥片是個(gè)不錯(cuò)的選擇，放眼望去，各大品牌都是不錯(cuò)的。不少媽媽的孩子一直在吃，即食燕麥片好嗎？只要注意把食物弄得豐富一些，不要特別偏重于某一種食物，還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；　　

2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；　　

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；　　

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；　　

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

在人們了解了燕麥片的作用與功效以后，很多人都開始選購(gòu)。但是每天快節(jié)奏的生活，使得有些人不能夠每天都能夠煮上一碗燕麥片來飲用。這個(gè)時(shí)候，就出現(xiàn)了即食燕麥片了，即食燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。那么，對(duì)于即食燕麥片我們要怎么吃好呢？

堅(jiān)果巧克力能量塊

材料：即食燕麥片100g、黃油60g、美國(guó)大杏仁 30g、低筋面粉30g、紅糖10g、細(xì)砂糖30g、切碎的黑巧克力30g 、蜂蜜15g

1、將黃油隔熱水融化后趁熱加入細(xì)砂糖，蜂蜜，紅糖，并攪拌均勻。

2、將低筋面粉篩入，然后加入燕麥片，切碎的杏仁粒。

3、用橡皮刮刀充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

4、加入切碎的黑巧克力碎，拌均勻。

5、將混合物倒入墊有吸油紙的長(zhǎng)方形烤盤中，抹平壓實(shí)。

6、將模具放入預(yù)熱至180度的烤箱中層，上下火，烤25分鐘左右，直到表面呈現(xiàn)金黃色。

7、出爐后冷卻至與手心差不多溫度時(shí)脫模。

8、徹底冷卻后，再切成小塊，密封保存。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

媽媽網(wǎng)溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生素C。

瘦身養(yǎng)顏糊

材料：大米30g、即食燕麥片30g、薏米20g、花生30g、水1200ml

1、大米花生薏米洗凈瀝水；

2、加水浸泡一夜；

3、倒入豆?jié){機(jī)；

4、加入即食燕麥片；

5、加入清水，不超過水位線（1200ml）；

6、裝機(jī)頭，啟動(dòng)米糊功能。

市面上的即食燕麥片多種多樣。關(guān)注媽媽網(wǎng)，教你即食燕麥片選購(gòu)方法，包括即食燕麥片選購(gòu)什么口味、即食燕麥片選購(gòu)什么形狀好等問題，盡請(qǐng)關(guān)注。

1、請(qǐng)不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡可能不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品，因?yàn)檫@種成分對(duì)健康不利。

4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。

5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品，即便是速食產(chǎn)品，也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

6、如果你發(fā)現(xiàn)即食燕麥片的包裝不透明，注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果低于8%，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一齊食用。

j即食燕麥片適宜以下人群食用：

糖尿病人

因?yàn)榧词逞帑溒缓叹⑻欠值忍砑觿橇亢艿停绕溥m合糖尿病患者食用，可控制日常糖分的攝入。

中老年人

即食燕麥片中的很多營(yíng)養(yǎng)保健功效都十分適合中老年人，不僅軟化心血管和預(yù)防心腦血管疾病，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善睡眠等。

肥胖人群

由于即食燕麥片的熱量很低，因此適合肥胖人群食用，可減少其他高熱量食物的攝入，有利于控制體重。

孕產(chǎn)婦

孕產(chǎn)婦是可以吃即食燕麥片的，但是需要注意下面幾個(gè)問題。

1、孕婦在孕早期的時(shí)候需要謹(jǐn)慎食用；

2、有早產(chǎn)跡象的孕婦最好是咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用；

3、產(chǎn)婦在食用的時(shí)候也要注意適量，因?yàn)檠帑溒谢啬痰淖饔谩?/p>