上湯菠菜的做法
上湯菠菜怎么做好吃呢？上湯菠菜的主要材料就是菠菜，最為常見的搭配就皮蛋、火腿，與滑嫩的菠菜搭配，口感咸香，十分開胃，下面就為大家介紹上湯菠菜的做法！
做法一：
主料：菠菜
調(diào)料：枸杞子（5克） 大蔥（5克） 姜（5克） 大蒜（5克） 味精（3克） 鹽（5克） 胡椒（1克）
1、菠菜洗凈。蔥姜洗凈均切成絲。大蒜去皮洗凈剁成蒜蓉。
2、鍋中加水，將菠菜汆水，撈出裝盤。
3、鍋中加上湯，加配料和調(diào)味料，燒開，倒在菠菜上即可。
制作技巧
菠菜要選嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要過老。
做法二：
材料：菠菜、鹽、皮蛋
做法：
1、菠菜去黃葉洗凈。
2、皮蛋入冷水鍋煮5分種。
3、剝殼切丁，火腿切絲。
4、燒一鍋開水，將菠菜燙熟撈出放入盤子。
5、起油鍋將蒜頭小火煸成金黃。
6、加入高湯。
7、加入皮蛋。
8、火腿，大火煮5分鐘至湯色變白；
9、加少許鹽調(diào)味后淋在菠菜上即可。
秋季干燥，是吃菠菜的好時節(jié)，菠菜是出了名的“含鐵大戶”，常吃菠菜對身體大有好處，不僅能補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)元素，更能防止嘴唇干裂。菠菜的吃法很多，上湯菠菜是常見的烹飪辦法，與皮蛋搭配，味道咸香鮮美，下面我們就來了解下上湯菠菜的營養(yǎng)價(jià)值！
1、 菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
2、 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。
3、 菠菜葉中含有豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。
4、 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。
5、起油鍋將蒜頭小火煸成金黃。
6、加入高湯。
7、加入皮蛋。
8、火腿，大火煮5分鐘至湯色變白；
9、加少許鹽調(diào)味后淋在菠菜上即可。
俗話說“菠菜豆腐雖然賤,山珍海味不換”。菠菜的功效很多，最常見的是抵抗衰老，這是由于菠菜富含維生素e，對人體大有益處，下面我們就來了解菠菜的功效與作用。
第一點(diǎn)，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
第二點(diǎn)，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
第三點(diǎn)，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
上湯菠菜是一道家常菜，口味清淡爽口，老少皆宜。菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜中的佼佼者，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多，常吃菠菜不僅能抗老防衰還能補(bǔ)血補(bǔ)鐵，上湯菠菜是菠菜最經(jīng)典的做法，其主要的食材就是菠菜，與皮蛋搭配，十分受歡迎，下面我們來了解下上湯菠菜的適宜人群。
1、 菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。
2、 電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜。
3、 糖尿病人經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定。
4、 同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
5、 不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。
6、 菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多，另外脾虛便溏者不宜多食。
很多人都喜歡吃菠菜，不僅是因?yàn)椴げ撕胸S富的維生素、礦物質(zhì)，食物纖維，還因?yàn)椴げ诵履鄣目诟小Ｉ蠝げ耸亲畛Ｒ姷淖龇ǎ目诟惺瞩r美，令人食欲大開，但是上湯菠菜食用上湯菠菜也有一些需要注意事項(xiàng)，下面我們一起來了解！
1、菠菜含有草酸，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量。
2、生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
3、菠菜所含草酸與鈣鹽能結(jié)合成草酸鈣結(jié)晶，使腎炎病人的尿色混濁，管型及鹽類結(jié)晶增多，故腎炎和腎結(jié)石者不宜食。
4、菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。應(yīng)盡可能地多吃一些堿性食品，如海帶、蔬菜、水果等，以促使草酸鈣溶解排出，以促使草酸鈣溶解排出，防止結(jié)石。