牛至，又被人們叫做止痢草、土香薷、小葉薄荷，屬于唇形科牛至屬多年生草本植物，味辛、性涼、無毒，可以用來入藥，有解表理氣、清暑利濕的功效。在臨床上，它常常用于治療感冒發熱、中暑、胸膈脹滿、腹痛吐瀉痢疾、黃疸、水腫、帶下、兒疽積、麻疹、皮膚瘙癢、瘡瘍腫痛、跌打損傷等病癥。

牛至可以用來煎湯或者直接泡茶服用，一般用量是3—9g，大劑量的話可以用到15—30g。不同的功效，用法也不同。牛至還可以外用，將其搗爛用來外敷，可以治療皮膚瘙癢。

除了入藥，牛至草可以用來做各種各樣的調味料。在烹飪的時候， 人們喜歡把它與番茄、乳酪等搭配一起。它和羅勒都是意大利菜式中獨特的兩大香味用料。下面來看看的具體做法。

意大利面

材料：意大利面、洋蔥、西紅柿、蒜、胡椒粉、牛至草、羅勒、黃油、食鹽、白糖、橄欖油

步驟：

1、制醬料。用熱水稍微燙下西紅柿，剝開皮，然后切丁；將洋蔥切丁，大蒜剁成蒜末；熱鍋后，放進黃油加熱融化，然后放進洋蔥和蒜末，翻炒一分鐘；等香味散發出后，放入西紅柿丁，大火翻炒；炒出汁后，放進胡椒粉、牛至草、羅勒，翻炒均勻，蓋上鍋蓋后轉慢火煮二十分鐘；煮的過程中，要開蓋翻炒下底部，以免糊底；加入食鹽，炒勻后即可出鍋。

2、煮面。在鍋里放進清水，水和面的比例是10:1為適宜，加入少許食鹽，等水開始沸騰的時候加入意面；煮面時，水要保持沸騰狀態，期間用筷子攪拌下防止粘連；煮熟后撈出瀝干水分，加入橄欖油攪勻；最后，淋上調好的醬料即可。

意大利田園蔬菜湯

材料：意大利面、洋蔥、西葫蘆、豆角、西芹、蒜、赤小豆、白豆、西紅柿、胡蘿卜、彩椒、香菜、食鹽、橄欖油、黑胡椒、牛至、羅勒、百里香

步驟：

1、湯鍋內放入橄欖油，待油至中等熱時，除了西紅柿，放入其他所有切好的蔬菜，翻炒；

2、待炒到洋蔥變透明時，放入西紅柿、豆類和清水。煮沸后，加入調料，將火調小，煮大約15-20分鐘；

3、加入意大利面，小火煮20分鐘或看下面還有沒有硬心，要煮將面煮透，加入香菜調味，攪勻后出鍋即可。

在家里準備西餐也是一種很有感覺的事，比起餐廳也經濟實惠很多。想嘗試做西餐的媽友不要被那些不熟悉的材料所嚇倒，雖然有些連名字都沒聽過，但在一般的大型超市里都可以購買到。

牛至煎茄片

材料：茄子片、牛至、橄欖油、雞蛋、黑胡椒粉、食鹽、面粉

步驟：

1、將雞蛋打大碗中打散，加入面粉、水、牛至葉，然后加入適量的黑胡椒粉和鹽調味；

2、熱鍋，加入橄欖油，將生茄片放進面糊的碗中使茄片表面被面糊覆蓋，放入平底鍋中煎至兩面焦黃即可。

關于牛至的吃法多種多樣，可以用來泡茶、煎水、 做調味料等等。除了它的吃法之外，大家更關心的是它的營養成分有哪些，究竟值不值我們食用才是最重要的。下面來一起來看看吧。

按100g可是食用的牛至來計算，含有膳食纖維0.4克、鈣218毫克、鎂66毫克、鐵10.7毫克、錳0.6毫克、鋅0.89毫克、銅0.9毫克、鉀442毫克、鈉16.2毫克、磷51毫克、維生素C43毫克、維生素E0.009毫克、維生素A685微克、視黃醇82.4微克。

牛至是可以用來入藥的，它有很好的藥用價值。在臨床上，它常常被用于預防流感、治療黃疽、中暑、發熱、嘔吐、急性胃腸炎、腹痛等癥狀。那是不是什么人都時候吃牛至呢？

答案是否定的。然而，我們要清楚知道哪些人是適宜吃的，哪些人吃不適宜吃的，這個才是關鍵。

適宜人群：

一般人都適合食用，尤其是平和體質、氣虛體質和陽虛體質的人。

不適宜人群：

1、膽石癥、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、消化性潰瘍、心腦血管系統疾病、男性疾病、傳染性疾病等患者都不適宜食用。

2、不適合氣郁體質，濕熱體質，痰濕體質，特稟體質，陰虛體質，瘀血體質的人食用。

3、哺乳期的媽媽、嬰幼兒、久病體虛人群不適宜食用。

胎兒的營養健康與孕媽媽日常的飲食息息相關，如果是形狀不清楚的食物就盡量不要盲目進食，要先了解清楚。在妊娠期，孕媽媽對食物也比較敏感，甚至是稍微味道不合適就會出現孕吐。那么對于牛至，孕媽媽可以吃嗎？

答案是：可以的。孕婦食用牛至有消化、健胃、化濕的功效，一般來說不會出現不良反應。但是，食用的時候要注意用量，不能過量吃太多，否則也是不好的。