清蒸鰨目魚肉質細嫩而潔白，味鮮美而肥腴，清蒸鰨目魚又可補虛益氣，祛脂降壓，但是許多人做出的清蒸鰨目魚總是有一股子腥味，那么清蒸鰨目魚該怎么做才好吃呢？下面媽媽網百科就來告訴大家清蒸鰨目魚的做法。

方法一

原料：鰨目魚、檸檬、生姜、蔥、料酒、橄欖油、蒸魚豉油。

做法：

1、在魚里加入一勺料酒，擠入幾滴檸檬汁，加入生姜絲，均勻擦拭一遍，腌制15分鐘；蒸鍋里加水，煮開后放入魚，蒸6分鐘，把蒸出的水倒出；

2、蔥切成小段后撒在魚上；鍋中放入少量的橄欖油加熱后倒在魚上；

3、加一點蒸魚豉油即可。

溫馨提示：

1、鰨目魚基本沒有魚腥味，所以不用放很多料酒，加點生姜和檸檬只是提味。

2、鰨目魚非常鮮嫩，容易熟，所以水開后蒸6分鐘即可。

3、蒸鰨目魚后流出的湯汁不像普通的魚有腥味，所以可以不用倒掉直接喝即可。

方法二

原料：鰨目魚、姜絲、鹽、味精。

做法：

1、將魚開肚去腸刮鱗洗凈裝盤。

2、放上姜絲、鹽、味精、油調好味，猛火蒸五分鐘，撒上蔥花即可。

眾所周知鰨目魚營養豐富，然而清蒸鰨目魚在保留住魚本身的味道時營養價值也絲毫沒有流失，然而大家在食用清蒸鰨目魚時知道清蒸鰨目魚的功效是什么嗎？下面媽媽網百科就來告訴大家清蒸鰨目魚的功效有哪些！

1、富含鉀：具有有助于維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，并協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

2、富含蛋白質：具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育。

3、富含銅：銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

4、富含磷：具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節。

鰨目魚作為優質海洋魚類，鰨目魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

同時據營養測定，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發生，這就是它又被稱為“護眼魚肉”的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。

大家知道清蒸鰨目魚的適應人群是哪些嗎？經常食用鰨目魚可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病，下面媽媽網百科就來告訴大家清蒸鰨目魚的適應人群有哪些，大家在知道后就可以根據自身情況進行選擇啦！

適宜人群：

1、適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群。

2、適宜生長發育停滯的兒童。

3、適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。

4、適宜甲狀腺功能亢進的人。

禁忌人群：

1、肝硬化病人不宜多吃，有動氣作用，有損腎臟。

2、氣虛體質、陽虛體質人群不宜食用鰨目魚。

3、血友病、維生素E缺少等病癥者忌食鰨目魚。

4、癌癥、痛風、肥胖、有痰火、血小板減少等病忌食鰨目魚。

相信大家都知道藥物與藥物之間就存在互相克制的特性，那么食物與食物之間也存在此特性，所以大家在食用清蒸鰨目魚時應注意不要與相克的食物一起食用，然而大家知道清蒸鰨目魚的食用禁忌有哪些嗎？下面媽媽網百科就來告訴大家清蒸鰨目魚的食用禁忌，這樣大家在食用時就可以有效避開了。

1、吃清蒸鰨目魚時不宜暢飲啤酒，這樣容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。

2、清蒸鰨目魚不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃，如果要吃的話至少應間隔兩個小時，因為鞣酸會破壞清蒸鰨目魚中的優質蛋白，大大降低清蒸鰨目魚的營養價值。

3、患有痛風、關節炎和高尿酸血癥的病人應少吃清蒸鰨目魚，因為清蒸鰨目魚中嘌呤含量較高，病人吃了以后容易在體內形成尿酸結晶，加重病情。

4、甲狀腺功能亢進的病人應少吃清蒸鰨目魚，因為清蒸鰨目魚含碘量較高，過高的碘也會加重病情。

溫馨提示：

特別值得一提的是，龍利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，清蒸來吃味道真是棒極了。

鰨目魚本身繁殖能力非常弱，所以比較稀少珍貴，并且只有我國的東海以及朝鮮，日本沿海有一定的分布，是一種典型的地方性魚類，所以平時見到鰨目魚的機會并不多，那么我們該如何挑選鰨目魚呢？

1、好的鰨目魚體側扁，呈長舌狀，眼常位頭左側。

2、尾舌骨縱窄板狀，有偽間髓棘，奇鰭完全相連，無胸鰭。

3、腹鰭1個且連臀鰭，生殖突常連臀鰭左側，腎脈棘短橫板狀，卵有小油球50～100個。

鰨目魚的地方名有許多，踏板魚目魚、鰨米、舌鰨、龍力、海禿、細鱗、塔西魚、狗舌、鰨沙、牛目、鰨板、鞋底魚等等，膠東地區叫“牛舌頭魚”。由于它只有中間的脊骨，刺少肉多，幾乎沒有任何魚腥味，肉質細膩味美，不管是紅燒還是香煎味道都不錯。

鰨目魚分布于北太平洋西部，在我國各近海漁場均可捕獲，海洋島、石島漁場為主要產地。但魚群不密集，在捕撈作業時多系兼捕對象，漁期夏汛為5～7月份，秋汛為10～12月份。

從本質上來講，舌鰨是屬于海洋魚類的范疇，或者可以說是海鮮的一種。因為肉質的鮮嫩以及較高的營養價值，所以經常受到人們的捕撈。如果人們再不加以限制，在未來不久的日子里，舌鰨就會消失的。