材料：金針菇1包、蒜5瓣、細香蔥適量、色拉油1勺、食鹽2克、醬油1勺、蠔油1勺、白糖適量

做法：

1、金針菇剪去尾部洗好，用鹽水泡一會，瀝干水，排在盤子里。

2、蔥、蒜準備好，蒜、蔥切末。

3、海鮮醬油和蠔油加少許鹽、白糖、水調(diào)勻，沒有海鮮醬油，可以用生抽或鮮醬油代替。

4、把切好的蒜末放在金針菇上，調(diào)入調(diào)料，再加少許水。

5、將準備好的金針菇和調(diào)料放到鍋里蒸。

6、準備好熱油，等到金針菇熟了將油淋在上面就完成了。

想要做出好吃的蒜蓉粉蒸金針菇，在挑選金針菇的時候要注意了。

優(yōu)質(zhì)的金針菇顏色應(yīng)該是淡黃至黃褐色，菌蓋中央較邊緣稍深，菌柄上淺下深；還有一種色澤白嫩的，應(yīng)該是污白或乳白。不管是白是黃，顏色特別均勻、鮮亮，沒有原來的清香而有異味的，可能是經(jīng)過熏、漂、染或用添加劑處理過，要留意其藥劑會不會影響健康，殘留量是否達標。金針菇罐頭如果顏色鮮亮，有刺鼻氣味，湯汁混濁且有懸浮物的，可能是經(jīng)過特殊處理的，不要買。

如果想要保存好金針菇，可以將根部剪掉在淡鹽水中泡10分鐘，弄干后放入冰箱保存，這樣可以保存差不多一個星期左右。但是如果是加工的金針菇就應(yīng)該立刻吃完。

想要蒜蓉好吃點，最好就是將蒜頭多剁爛一點，味道會出來。

平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。蒜中當中的“蒜胺”，對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。

金針菇是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有人體必需的氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，能有效地增強機體活性，促進人體的新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，能夠幫助孩子的身體和智力健康發(fā)展。經(jīng)常食用金針菇，可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強機體對癌細胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強機體正氣，可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病，防病健身；食用金針菇還可以抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤。

金針菇是一種性寒，味甘、咸的食物，可以補肝、益腸胃、抗癌，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。金針菇中鋅含量較高，對預(yù)防男性前列腺疾病較有幫助。金針菇還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對老年人也有益。

隨著生活水平的升高，現(xiàn)代人類的飲食越來越不健康，導(dǎo)致人體內(nèi)的膽固醇含量越來越高，很容易會誘發(fā)心腦血管病，金針菇就可以降低人體人體膽固醇，大家可以多吃點。金針菇還可以降低膽固醇含量。

金針菇還可以緩解身體疲倦、抑制癌細胞、提高身體免疫力等。金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質(zhì)，抗癌效果很不錯，想要預(yù)防癌癥的人平時也可以多吃金針菇。

大蒜也是一種可以抗疲勞、抗癌的食物，還具有殺菌的功能。

有人說金針菇有毒，其實這種說法是片面的。因為只要是在正常環(huán)境條件下生產(chǎn)的金針菇，只要在加工的時候沒有添加有害物質(zhì)的話，不論是不是新鮮的金針菇，都不會有毒的。有些媒體說新鮮金針菇有毒，可能是把金針菜錯當成金針菇了，而金針菜其實是黃花菜，新鮮的金針菜的確是含有有毒的秋水仙堿，一定要曬干后才能食用。金針菇與金針菜是兩種食物，前者來自菌類，后者來自植物。

一般人群均可食用，適合氣血不足、營養(yǎng)不良的老人、兒童、癌癥患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。但是，其實金針菇也不是人人皆宜。金針菇性寒，脾胃虛寒、慢性腹瀉的人應(yīng)少吃；關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡患者也要慎食，以免加重病情。

而且金針菇不太容易消化，吃的時候注意嚼爛點。