西梅營(yíng)養(yǎng)豐富，其富含許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，對(duì)人體的好處多多。然而，西梅的熱量是多少呢？這是很多愛(ài)美女性都迫切想要知道的問(wèn)題。那么，下面，媽網(wǎng)百科就為大家解答。

若以100克可食部分來(lái)算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見(jiàn)，西梅的熱量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛(ài)美女性食用的一款食品。

西梅鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營(yíng)養(yǎng)維生素A和C等。當(dāng)中的水分能保持皮膚彈性，其能減少干旱現(xiàn)象，維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，而維生素A則可加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康，滋潤(rùn)肌膚，令它看起來(lái)更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復(fù)為動(dòng)力，輕松緩解便秘，同時(shí)也能保持腸道健康，這有益于女性減肥。

西梅以其很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，且其老少咸宜，所以其備受大眾的歡迎。那么，西梅是什么呢？

西梅是近年來(lái)從國(guó)外引進(jìn)的新型水果品種，為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”之美譽(yù)。

西梅與中國(guó)的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國(guó)外很多運(yùn)動(dòng)員，特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都有每天吃西梅的習(xí)慣，可以減緩肌肉的衰老。就連時(shí)尚界，也開(kāi)始將目光轉(zhuǎn)向西梅。化妝品廠家正著手把西梅加入到護(hù)膚品中，發(fā)揮功效，因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。

西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食療功效均很不錯(cuò)，其口感也很好，因而有很多人都喜歡吃。西梅的食用方法多種多樣，建議大家可以多去嘗試一下哦，很不錯(cuò)的呢。那么，西梅有什么食用方法呢？下面，大家就一起來(lái)看一下。

西梅蛋糕的做法

準(zhǔn)備材料：自發(fā)粉200g、雞蛋4個(gè)、黃油(或芝麻油)適量、白糖適量、西梅

做法：

1、把雞蛋、糖和芝麻油調(diào)勻，調(diào)至白糖基本溶化后，加入自發(fā)粉，然后攪拌均勻；

2、加入西梅肉(可用刀切成小塊)；

3、在電飯煲內(nèi)抹點(diǎn)食用油，將面漿倒入電飯煲；

4、插上電源，如煲飯一樣，煲約30分鐘，即可享受美味蛋糕。

這樣美味的西梅蛋糕就做好了，大家快來(lái)試一試哦。

西梅酥餅

準(zhǔn)備材料：中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、雞蛋1個(gè)、蘇打粉3g、糖60g

做法：

1、將西梅干用剪刀剪成小塊；

2、將色拉油、雞蛋、糖混合，攪拌均勻；

3、往雞蛋液里篩入面粉、蘇打粉，再放入西梅干；和成稀面團(tuán)；

4、取小劑，搓圓壓扁，再用拇指在中間輕按一下；

5、烤箱預(yù)熱175度，中層，烤15分鐘，出爐。

這樣西梅酥餅就做好了，其口感頗佳，很美味哦。很值的一試呢。建議大家可去嘗一下哦。

西梅不僅能當(dāng)零食吃，還可入菜。無(wú)論用來(lái)做沙拉、糕點(diǎn)，還是主食、 配料，都非常合適。其的做法是多種多樣的，愛(ài)吃西梅的朋友快來(lái)試一試吧。

西梅，其是一種備受大眾喜愛(ài)的食品，其的營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，那么，西梅有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？下面，媽網(wǎng)百科為大家解答。

1、西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一只新鮮水果的纖維含量。

2、西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤，而且增加體力，令你看來(lái)更精神奕奕。

3、西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源，因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。

4、西梅中所含有的鉀，對(duì)保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí)，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

由此可見(jiàn)，西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢?duì)人體的好處多多。但是注意哦，不可過(guò)量食用哦，過(guò)猶不及。

西梅不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且其的功效與作用也是不容小覷的哦，經(jīng)常食用，有益于身體健康。那么，西梅有什么功效與作用呢？下面，大家就一起來(lái)看下。

1、西梅具有抗氧化的功效，其具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用，其能防止心臟病、肺病及癌癥等病癥的惡化。

2、西梅具有維持酸堿平衡的作用，西梅中鉀含量是非常高的，鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

3、其能增加胃動(dòng)力，西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復(fù)胃動(dòng)力，輕松緩解便秘。

4、其具有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。西梅含有多種對(duì)骨質(zhì)健康極有益處的營(yíng)養(yǎng)素，包括鉀、銅、硼和維生素K1。適當(dāng)?shù)氖秤茫芫S護(hù)骨質(zhì)健康。

以上就是西梅的功效與作用了，希望能幫到大家。