蓮子冰糖燉花膠
花膠也就是我們常說的魚肚，位于鮑參翅肚的行列。花膠性質平和，補而不燥，花費算中等，男女老少均適宜。很多人都喜歡使用花膠制作菜肴，它的做法有很多，現介紹其中一種，那就是蓮子冰糖燉花膠，這是一款既簡單又養生的湯品，想要學習怎么制作的人那就趕緊過來圍觀吧。
材料：花膠4片、蓮子20－30顆、水4碗、（老）冰糖3小塊（隨自己喜愛的甜度而定）
做法：
1、花膠提前一晚洗凈，浸泡。燒熱一鍋水，放入泡過的花膠，煮沸后關火，然后讓其自然冷卻，大約費時3－6小時（如果用瓦煲，散熱會比較慢，但泡發效果也較好）。
2、蓮子洗凈；
3、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉一個半至兩小時，即可品嘗。
蓮子冰糖燉花膠味道甜滋滋的，入口絲滑，讓人回味無窮有木有！在盛夏的時候吃上冰鎮的蓮子冰糖燉花膠，不僅能夠一下子就把暑氣趕走，還能有效幫助我們美容養顏呢。當然大家喜歡吃蓮子冰糖燉花膠，并不是僅僅是因為蓮子冰糖燉花膠的味道可口，還有一個重要的原因在于蓮子冰糖燉花膠富含營養價值。想知道蓮子冰糖燉花膠擁有什么樣的營養價值，那就要認真往下閱讀了哦。
花膠的營養價值：
花膠含豐富的高級膠原蛋白質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能。腰膝酸軟，身體虛弱，最適宜經常食用。花膠食療功效高，含有豐富的蛋白質、膠質、磷質及鈣質，女士視為養顏珍品。
蓮子的營養價值：
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，鈣436毫克，磷1.397毫克，鐵31.4毫克，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙蓮子等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。
很多人喜歡喝湯，接下來媽網百科就來給大家介紹一道能夠美容養顏的湯品，那就是蓮子冰糖燉花膠。想要自己動手制作出這樣美味又有營養的湯品，那就離不開食材挑選這樣的環節。那么蓮子冰糖燉花膠需要怎么挑選食材呢？媽網百科馬上為大家講解一番。
蓮子的挑選：一聞蓮子干的香味，是否清香無異味；二觀其色，蓮子干顏色是否呈淡黃的本色白；三觀其外表：從外表不好的少量蓮中觀察是否農家手工制作；好的蓮子蓮孔比較小，用藥水泡過的蓮子蓮孔比較大；四吃味道，是否蓮香而清甜；五聽聲音，很干的蓮子抓起來有清脆的嘀嘀噠噠的聲音，一般銷售商在銷售前會在蓮子中摻入小量水份以增加重量，這類摻了水量的蓮子的聲音是悶響的，摻了水的蓮子不能長時間保存。
花膠的挑選：對于花膠的挑選注重三個方面：聞，照，看。建議大家在購買花膠的時候一定要看到實物購買，聞一聞花膠的氣味看是否有海水腥味，另外將花膠放在燈光下照一照，真花膠透光度好，級別越高花膠的透光度就越高，晶瑩通透。如果出現陰影，則表示品質欠佳，浸泡時甚至會發出腥臭味。
蓮子冰糖燉花膠味道甜滋滋的，深受愛吃甜食的人青睞，加上蓮子冰糖燉花膠的膠質豐富，能夠幫助補充膠原蛋白，因此蓮子冰糖燉花膠受到了不少愛美mm的追捧。雖然說蓮子冰糖燉花膠很受大眾的歡迎，但是并不是意味著每一個人都能進食蓮子冰糖燉花膠哦。想知道蓮子冰糖燉花膠的禁忌人群有哪些，那就讓我們繼續往下閱讀吧。
大眾基本都可以食用蓮子，但是蓮子澀腸止瀉，中滿痞脹及大便燥結者就不能食用蓮子，特別是年老體弱者，因陰虛內熱，腸枯血燥引起的大便燥結，不應使用收澀傷陰之品。雖然蓮子適用于輕度失眠人群，但如果長期食用蓮子，會對患者身體有較大傷害，如患者產生藥物依賴性。蓮子是不宜空腹服用的，另外，蓮子芯苦寒，也不適宜食用，胃寒怕冷者不能吃蓮子。
花膠對于一般人都是可以食用的，尤其是適宜腎虛之人滑精遺精、帶下者食用；適宜產后血暈者食用；適宜食道癌、胃痛者食用；適宜腦震蕩后遺癥者食用；適宜腎虧腰膝酸痛者食用以及痔瘡之人食用。但是因為魚鰾味厚滋膩，胃呆痰多、舌苔厚膩者是忌食花膠的；感冒患者也要忌食；食欲不振和痰濕盛者忌食。經過驗證對蛋白質過敏者，最好也不要吃花膠；1-8歲小朋友不要吃花膠，尤其是女孩子，花膠膠原蛋白充足，容易造成女孩子早熟。
一般來說，很多人都喜歡使用花膠來做燉湯，比如燉雞湯、排骨湯等，今天媽網百科給大家介紹的是花膠的一種小清新做法，那就是蓮子冰糖燉花膠。制作蓮子冰糖燉花膠并不難，但是需要在這個過程中注意以下幾點，只要把以下幾點做好了，要做成蓮子冰糖燉花膠也就事半功倍了。
【花膠泡發】花膠在烹飪前需要提前泡發，有油發和水法兩種。質厚的魚肚兩種方法皆可，而質薄小型的魚肚，采用油發的口感較好。
【防燒焦】花膠為膠質極重之物，容易黐底，煲時宜用竹笪墊底，以防燒焦。花膠煲得時間長便會漸漸溶化，要花膠好吃，首先煲好上湯，再放入花膠約20分鐘便可。
【去腥味】煮用時應用姜、蔥、油、鹽、燒酒起鑊，放入水，待水滾，把花膠放進沸水滾，約15分鐘以除腥味。
相信每個人都希望能夠永遠保持最年輕貌美的狀態，有些人就選擇使用化妝品進行修飾，而有些人就喜歡通過食補來維持身體的最佳狀態。其實每種方法都沒錯，但是媽網百科還是比較推崇大家使用食補的方式。蓮子冰糖燉花膠是一款能夠有效幫助補充膠原蛋白的湯品，那么大家可以天天吃嗎？
我們都知道，蓮子冰糖燉花膠說到底吃的就是蓮子和花膠，花膠含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能。腰膝酸軟，身體虛弱，最適宜經常食用。但是蓮子就不是這樣了。一般一天吃蓮子20克左右的，補就是藥補，藥食同步，食物過量了也會引起中毒。因此，蓮子不宜長期吃用。
所以媽網百科建議，蓮子冰糖燉花膠還是不要天天進食，大家可以適當兩三天再吃一次，這樣才能均衡吸收營養。