我們經常吃棗子，但是卻不知道它的熱量，對于正在加緊減肥的人來說簡直是“罪過”，因為熱量正是決定一種食物會不會造成發胖的主謀。那么棗子的熱量如何呢？讓媽網百科用科學的數字來回答吧，以100克紅棗為標準，熱量達到264大卡，為了更加全面，還是讓我們來看看其他棗類的熱量吧，新鮮的棗子100克可食部的熱量是122大卡，金絲小棗每100克的熱量是322大卡，而無核蜜棗每100克的熱量是320大卡，這樣比較起來，好像還是我們平常吃的大紅棗熱量比較低。

但是憑著良心說，棗子的熱量對于減肥人士來說還是屬于比較高的，如果經常吃棗子，是毫無疑問會增肥的，所以如果你本身比較喜歡吃棗子，為了避免增肥，可以選擇白天適量食用，千萬不要在睡前吃，因為睡前不會消耗多少脂肪，棗子產生的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖。

不過需要減肥的妹子們也不必把棗子看成是洪水猛獸，其實少量的食用是不會對肥胖造成威脅的，千萬不要因為它可能增肥而一點都不吃，棗子是一種營養的食物，我們日常吃一些是對身體很有好處的，而且它可以補血和抗衰老，尤其適合女人吃呢！

棗子吃多了也是不會上火的，因為棗子是一種性平的食物，在導致上火或者清熱方面都沒有明顯的影響，是一種比較溫和的果品，一次吃下很多棗子也不會造成上火，只是可能讓你消化不良，腸道不舒服而已。

另外，棗子中含有豐富的維生素，出現一些上火導致的口腔炎癥時，吃棗子還能起到緩解的作用呢！尤其是口腔潰瘍、破損等，吃點含維生素的水果是有不錯的功效的。但是棗子吃多了確實也是不好的，每天吃5到10顆棗子是比較合適的量，它是一種營養十分充足的食物，維生素和胡蘿卜素的含量都很豐富，經常吃一些棗子是對身體健康很有幫助的，尤其是容易貧血的女性、正在長身體的青少年和中老年人，多吃棗子可以補充鈣質，讓身體更加強壯。

棗子吃多了是會造成拉肚子了，過量食用生鮮的棗子是可能傷脾的，從而造成腹瀉，如果原本就出現外感風寒、發燒或者腹脹氣滯的情況，那么吃多棗子也是很容易造成腹瀉的，所以在這些情況下要避免大量吃棗子。

另外，棗子是一種進補的食物，過多食用有通便作用，也是可能造成拉肚子的原因，其實用紅棗來補氣養血，只要適量食用就行了，不需要吃得太多，這樣反而會產生反作用，對身體造成損傷。

同時我們也需要注意，棗子的皮比較硬，在腸胃中是不好消化的，因此在大量食用后也可能引起消化不良，胃難受，甚至出現便秘的情況，這些問題都在提醒大家，任何事物都要大量食用，盡管棗子在營養價值方面十分顯著，但是也不能因為這一點而大量攝入，你的身體也不允許你的無節制哦！

吃棗子的好處可多著呢！棗子由于含有大量的營養成分而成為我們生活中不可或缺的食物，尤其是干制的大紅棗，早就成為我們在需要補身體時最先想到的進補食材，到底棗子對我們的身體有哪些具體的好處呢？

1、增強免疫力

棗子中的大量糖類物質主要是葡萄糖和果糖，這兩種健康糖類對身體健康有很大的意義，加上棗子中維生素、核黃素和胡蘿卜素等多種營養成分，棗子在增強免疫力方面是十分有益的，這也是我們用棗子來進補的原因，它能夠讓我們的身體更加強壯。

2、保護肝臟

棗子在保護肝臟方面有著明顯的功效，這是經過現代醫學驗證了的，它具有保肝作用。

3、抗過敏

棗子的提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，可以抗變態反應，經常食用紅棗，可以幫助人體抗過敏。

4、鎮靜安神

棗子中含有一種物質可以鎮靜、催眠和降壓，有抑制中樞的作用，從而常吃一些棗子是可以幫助我們安神的，促進睡眠質量，減少失眠心煩。

吃棗子雖然是一種簡單又養生的方法，但是它還是有一些禁忌的哦，比如一些人群或者在一些疾病的情況下就不適合吃棗子了，為了避免給身體帶來不必要的損害，讓我們來看看吃棗子到底有什么禁忌吧！

女人在月經期間吃一些棗子來補血自然是最好不過了，但是有些女性卻會在經期出現眼腫或者腳腫的情況，這種是濕重的表現，這些人就是不適合吃紅棗的，如果在這期間還多吃紅棗的話，是會加重水腫的情況的。

另外，體質本身就屬燥熱的人也是不適合吃棗子的，紅棗補血，多吃會加重燥熱的體質，讓身體感到不適。糖尿病人也要少吃紅棗，尤其是棗子制成的零食，由于糖分含量比較多，會增高血糖，對于糖尿病人來說是不健康的。

當然，不管在什么情況下，大量無節制地吃棗子都是不健康的，一切都要適量，如果為了補身體而服用過量的棗子，最終只會令身體受損，適量吃才是關鍵，大家得懂這個道理哦！

孕婦吃棗是補充營養的好方法，尤其是紅棗，它是一種補血的食材，對女性來說都是很有幫助的，而且紅棗有一個好的地方就是性平，不會對身體造成什么波動，能夠改善虛弱體質、滋補神經，對于孕期精神不好的準媽媽來說，是很好的補益食品。

而且紅棗還可以提高準媽媽的免疫力，減少疾病對準媽媽和腹中胎兒的傷害，尤其是身體原本就比較虛的孕婦更是需要通過吃紅棗這樣的滋補品來補充營養。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，而紅棗中的維生素P含量也是在各類果品中名列前茅，它對防治孕期高血壓也是有益的。從這些方面來看，孕婦吃紅棗是很不錯的選擇。

但是紅棗雖好，孕媽媽們卻不可多吃，紅棗的棗皮中是含有粗纖維的，這種粗纖維不易消化，容易造成便秘或者脹氣，這對于準媽媽來說可是很棘手的呢，腹部的壓力太大會壓迫到子宮，對胎兒也是不好的。而且濕氣重的準媽媽也要少吃紅棗，吃多紅棗容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。因此建議不適合吃紅棗的準媽媽要少吃一些，而且即使是補身體，也不要大量食用紅棗，適量吃一些才能真正起到好的作用。