夏季悶熱之時(shí)，來(lái)碗涼拌土豆粉，清爽又筋道，味道還很香辣可口，簡(jiǎn)直完爆雪糕冰激凌！還等什么，下面快跟著媽網(wǎng)百科學(xué)習(xí)下涼拌土豆粉的做法吧。

主料：土豆粉、肉絲、黃瓜、紅蘿卜、紫甘藍(lán)各適量

配料：生抽、生粉、胡椒粉、料酒、辣椒粉、芝麻、白醋、大蒜、花生碎各適量

做法：

1、肉絲中加入生抽、料酒、鹽、生粉和胡椒粉等調(diào)味料，攪拌均勻后腌制五分鐘；紅蘿卜、紫甘藍(lán)和黃瓜洗凈切絲。

2、燒鍋開(kāi)水，加入少量的鹽，放入土豆粉煮上兩三分鐘后，撈出來(lái)放在涼開(kāi)水中。

3、取一個(gè)碗，放入適量的芝麻和辣椒面。然后在鍋中放入適量的油， 將油燒熱至微微冒煙后倒入碗中，最后攪拌一下做成辣椒油。

4、鍋再燒熱，加入適量的油，下入腌好的肉絲翻炒至變色盛起待用。

5、將土豆粉撈出瀝干后墊入盤(pán)底，然后在表面上依次放上紅蘿卜絲，紫甘藍(lán)絲和黃瓜絲，中間放上些蒜末，再加入適量的鹽，白醋和胡椒粉等調(diào)味料。

6、將炒好的肉絲放在菜品表面的中央，然后再將自制的辣椒油淋在上面。

7、再在上面撒些花生碎，就可以端上桌了。吃時(shí)再攪拌均勻即可。

沒(méi)有雪糕冰激凌不能愉快過(guò)夏天？小心一不小心又胖了！試試涼拌土豆粉吧，熱量不高，好吃不胖，還有利于減肥，一吸一溜間讓你瘦成閃電！

涼拌土豆粉的熱量（以100克可食部分計(jì)）是337大卡，并不太高，加之其碳水化合物和蛋白質(zhì)含量都比米飯稍低，因此減肥期間可以偶爾替代米飯作為主食食用。另外，土豆粉的脂肪含量非常少，只有百分之零點(diǎn)一，可使多余的脂肪逐漸代謝，因而這道涼拌土豆粉也具有減肥的作用。

涼拌土豆粉雖其貌不揚(yáng)，但無(wú)論味道還是營(yíng)養(yǎng)，都是一等一的。減肥、抗衰老、添骨髓、增血液……下面一起來(lái)了解下涼拌土豆粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。

1、神奇軟骨素：土豆粉富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有一種叫“軟骨素”的營(yíng)養(yǎng)成分，能大大增強(qiáng)骨細(xì)胞活性，具有添骨髓、增血液、延年益壽、強(qiáng)身美容、健脾補(bǔ)胃、增強(qiáng)記憶的保健功效。

2、減肥：土豆粉的脂肪含量非常少，只有百分之零點(diǎn)一，可使多余的脂肪逐漸代謝，因此具有減肥的作用。

3、抗衰老：一提起抗衰老的食物，人們就很容易聯(lián)想到人參、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像土豆粉這樣的 “大眾貨”。實(shí)際上，土豆粉富有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。

涼拌土豆粉清爽勁道、香辣可口、好吃不胖，簡(jiǎn)直讓人回味無(wú)窮，甚至大呼：小二，再來(lái)一碗！但涼拌土豆粉可以多吃嗎？下面一起來(lái)了解下吧。

理論上而言，土豆粉是以土豆為原料加工制成的條狀面食，多食無(wú)害。但目前市場(chǎng)上存在這么一些不法商人，往土豆粉內(nèi)摻入工業(yè)明礬，以便于加工或增加適口性。摻雜了工業(yè)明礬的土豆粉雖筋道十足，但也危害十足。

明礬的化學(xué)成份為硫酸鋁鉀，含有鋁離子，而鋁離子的過(guò)量攝入會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣等成份的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、貧血，甚至影響神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，引起老年癡呆、記憶力減退、智力下降等癥狀。

因此，外面出售的涼拌土豆粉，還是少吃為妙哦。

沒(méi)有土豆粉哪來(lái)的涼拌土豆粉！摔！那么，問(wèn)題來(lái)了。土豆粉怎么挑？畢竟世態(tài)炎涼，人心不古，不法商家到處有！要是不小心挑中了劣質(zhì)土豆粉，這日子沒(méi)法過(guò)了！別急，下面媽網(wǎng)百科即為大家排憂解難，一起來(lái)了解下土豆粉的挑選方法吧。

1、色澤：一般而言，土豆粉以色澤較白、透明者為佳。

2、組織狀態(tài)：進(jìn)行土豆粉組織狀態(tài)的感官鑒別時(shí)，先進(jìn)行直接觀察，然后用手彎、折，以感知其韌性和彈性。一般來(lái)說(shuō)，質(zhì)量良好的土豆粉粗細(xì)均勻，無(wú)并條，無(wú)碎條，手感柔韌，有彈性，無(wú)雜質(zhì)。質(zhì)量較差的土豆粉則粗細(xì)不勻，有并條及碎條，柔韌性及彈性皆極差，有少量一般性雜質(zhì)。

3、氣味與滋味：進(jìn)行土豆粉氣味與滋味的感官鑒別時(shí)，可取樣品直接嗅聞，然后將土豆粉用熱水浸泡片刻再嗅其氣味；將泡軟的土豆粉放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，品嘗其滋味。質(zhì)量良好的土豆粉氣味和滋味均正常，無(wú)任何異味。質(zhì)量較差的土豆粉則平淡無(wú)味或微有異味。