女為悅己者容，每個MM都希望自己是美美的，頭發也不例外，它可是外形的加分關鍵，但是偏偏有些MM有著脫發的煩惱，脫發吃什么好呢？下面一些食物，平時就可以多吃！

第一、經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

第三、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

頭發掉得到處都是，洗頭的時候掉更多！MM們是否經常遭遇這種現象呢？千萬不要習以為常，這可能是患有脫發的征兆！提起提起脫發，很多MM都很擔心，因為脫發不僅影響了形象，更多的是某些疾病的癥狀，那么怎么判斷自己是不是脫發呢？

其實正常來說，每個人都會掉頭發，新陳代謝旺盛的人會掉的對一點，但只要在合理的范圍內，都不算是脫發，那么怎么判斷自己脫發，有以下兩種方法！

方法1、 對比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發，看看是否發量有很大的差別。

方法2、 并攏手指劃過頭發 ，看指縫間是否有大量頭發脫落。

飄逸的長發會令人心神向往，為你的外型大大加分，但有時候偏偏事與愿違，頭發不濃密也就算了，發量還越來越稀疏，感覺就是脫發了的節奏！那么什么原因導致脫發呢？

第一、脫發與遺傳因素有一定關系，父母脫發的，往往也會造成子女脫發。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

第二、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。

第三、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成脫發。

第四、飲食方法會頭發會影響到頭發的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛， 導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落。

第五、頭發的生長與內分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發。

第六、長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足 ，最終導致脫發。

脫發是腎虛引起嗎？不少MM都有這樣的疑問，腎虛其實也是脫發的原因之一，如果你是一個生活沒有規律，且夜生活沒有節制的人，那么很容易會導致腎虛脫發！

那么腎虛有哪些表現呢？

第一、十分怕冷：空調房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽虛表現。

第二、大量脫發，短期突然大量脫發，頭發干枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關。

第三、體重飆升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎虛的癥狀。

第四、性冷淡，無欲望，腎虛表現。

第五、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現。

第六、眼臉浮腫，是腎虛的信號。腎臟不能借助尿液生成而及時將毒素排除體外，這是腎功能在減退。

夏天到了，洗頭發的次數也越加頻繁，但對于有脫發困擾的人來說確是一大難題，每次洗頭發總是掉大量頭發，真怕越洗頭發越少！脫發能經常洗頭嗎？

氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫發現象。因此在夏季應注意頭發的清潔而勤加洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀發，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

清洗時應徹底消除頭發上殘留的洗滌液，以免傷害頭發，防止脫落。