在生完寶寶的1-4個月，不少媽媽都會被一個問題困擾——頭發大量掉落，特別是前額和顳部，可以很明顯地看的出是脫發的癥狀，其實這是正常現象，平時在飲食上多加調節，均衡完整的營養才能使頭發成長得更好，那么產后脫發吃什么好呢？

1、補充植物蛋白

如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產后頭發大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，那么究竟是什么原因引起產后脫發的呢？下面我們不妨來了解一下！

第一、懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期，這些頭發壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發紛紛退役；與此同時，新的秀發又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發。

第二、精神因素與頭發的關系很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑發變成了白發；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。

第三、現在有許多產婦怕坐了“月子”后會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。

第四、妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利于頭發的生長。

產后脫發嚴重，是會引起并發癥，例如體力衰退、體重增加、皮膚干燥等，那么產后脫發怎么辦呢？下面了解一下吧！

第一、按摩頭皮。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

第二、定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗；經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

第三、洗發水要正確挑選。選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時要注意，應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

對于產后脫發，媽媽們別給自己太大壓力，了解產后頭發大量掉落的原因，做好頭皮保養及護理工作，才能有助于早日恢復美麗秀發。那么產后脫發如何護理呢？

第一、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發及身體對營養的需要。

第二、保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

第三、許多媽媽選擇通過改變發型，如吹風整燙換造型，以使落發的問題看起來不那么明顯。但其實這期間應盡量減少染發及燙發，以免頭發更容易掉落。

產后頭發大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多新手媽媽的困擾，那么要怎么預防產后脫發呢？在平時對頭發的養護上就要做足功課哦！

第一、正確的洗發方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發理順，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢。

（2）用溫水洗發。太燙會傷發質，太冷難以除垢。

（3）倒出適量的洗發露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。

（4）先用洗發露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。

第二、正確的梳理方法：

（1）先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根至發梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。

（2）梳發的時候，從發根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環，并使頭皮油脂到達發絲。

第三、正確的吹干方法：

洗發后最好的方法是讓頭發自然風干。非要用吹風筒的話，用之前切記要用毛巾吸干多余的水分。因為用熱風吹還在滴水的頭發，既費時，頭發又會受到損傷。