最開始的時候，蝴蝶袖還是對某類衣服袖子的簡稱，可現在呢，如此美好的一個詞變成了對粗手臂的嘲諷，想想也是挺醉人了。現代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦惱，面對蝴蝶袖，你知道該怎樣減嗎？

TIP 1

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；

2、雙手畫圓，分別向外、向內畫圓20次。

TIP 2

1、手握裝滿水的礦泉水瓶，緊貼耳朵由前而上伸直再往后；

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次。

TIP 3

1、坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側；

2、兩肘緊貼于身體兩側，以肘關節為支點向上將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。

看著自己的蝴蝶袖，很多MM又是郁悶又是煩悶，再看別人那又細又長的胳膊，夏天穿起無袖YY，要多舒服有多舒服，而自己的蝴蝶袖……真是說多了都是淚。那么，你知道蝴蝶袖產生的原因嗎？為何它就找上你了呢？

1、長期伏案工作

有木有發現，很多OL容易有蝴蝶袖哦！這是因為OL們經常坐在辦公室里用電腦或長時間伏案寫東西，時間久了就會使脂肪堆積在大臂處哦！

2、攝入過量高熱量食品

一些高熱量食品的過多攝入，會使得體內脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加啦，久而久之就形成了“蝴蝶袖”。

3、缺乏鍛煉

如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常時間放松就很容易形成脂肪積累以及肌肉松弛哦，這可就是“蝴蝶袖”的標準手臂了。

4、手臂腫脹

大臂內側贅肉多，除了脂肪堆積外，還可能因為過度疲勞，使得水分滯留在內側位置，形成腫脹，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

長肉是分分鐘的事兒，可減肉就沒那么容易了。長期的不運動，讓你長出了蝴蝶袖，現在想穿無袖YY了，就想拼命運動減掉它，你以為真的這么容易嗎？光靠運動是不夠的哦，你還需要食療配合才能減掉蝴蝶袖！那么，吃什么可以減掉蝴蝶袖呢？

1、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，具有很好的降脂作用哦。多吃蘋果對于瘦手臂、瘦下半身的效果都不錯的呢。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可以幫助增加消化液，從而增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚，其中大量的維生素C對于減去上臂的脂肪也是極好的！

3、香菇

多吃香菇可以有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平，常常食用，對于減掉蝴蝶袖也是益處大大的呢。

4、西紅柿

西紅柿中含有食物纖維和果膠等成份，可以增進胃腸蠕動，有效減脂。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含很多的果膠酸鈣，多吃胡蘿卜可以有效降低血液中的膽固醇的水平，配合運動，可以有效減掉蝴蝶袖。

如果你沒有現代人常見的“蝴蝶袖”，那么恭喜你，你還可以任性地選擇各種袖子的YY哦。可是如果你的日常工作需要經常伏案的話，那么媽網百科建議你平常可以多預防蝴蝶袖哦，因為長期伏案也可能會造成蝴蝶袖的形成呢！那么，蝴蝶袖可以怎樣預防？

1、少吃高熱量、刺激性食物。一些高熱量、刺激性食物可能會讓你吃的更多，長期以往的下去，脂肪可能會堆積在你的手臂上，從而形成“蝴蝶袖”哦；

2、每天需要保證一定的運動量。工作了一天，一定要出門散散步、跑跑步，或者在家里活動活動，多擺動手臂，保證自己的運動量；

3、閑暇時刻甩手。在工作之余，MM們可以坐在椅子上將自己的雙臂伸直，分別向內、向外畫圈；

4、洗澡時多按摩。在洗澡的時候，MM們可以用熱水和冷水交替沖洗自己的上臂，并且配合按摩，這樣可以促進血液循環，防止“蝴蝶袖”的產生！

蝴蝶袖可不是一天兩天可以迅速減掉的哦，如果你已經認識到自己的問題并加以運動了，那么恭喜你，你離成功也不遠啦。在減掉蝴蝶袖之前，你該怎樣穿衣搭配呢？

1、由于自己的胳膊肉肉的，穿背心和無袖YY明顯就是在暴露自己的弊端嘛，蝴蝶袖MM千萬不要穿背心或無袖衣服哦；

2、少穿肉色的衣服。肉色的衣服容易讓人把衣服錯看成皮膚，從而擴大的對手臂粗細的認知；

3、多穿蝙蝠袖的衣服。寬大的蝙蝠袖可以弱化人們對袖子和手臂的關注，從而可以隱藏手臂上的肉肉；

4、可以多穿中長袖的衣服。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的，這簡直是蝴蝶袖MM必備哦！

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