●一日之計在于夜：任教于臺中市大新國小的蕭老師，睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭的瘋狂早晨歸于平靜。

●家務分工不手癢：讓先生、孩子參與家務，千萬別為了省時間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來做。

●借網路與電話省時間：用網購、電話買東西或尋求服務。申請網路銀行繳款，省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。

●購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手，讓烹調變簡單且省下驚人的時間。

●嚴格遵守作息：在臺中明道中學教英文的辛老師認為，建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應該做的和想要做的，適時說“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。

●隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床；東西用完馬上歸位。定時淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念相框。

●請鐘點女傭幫忙打掃：許多受訪媽媽都借鐘點女傭來維持家里清潔。

●爭取自我與夫妻獨處時間：夫妻回家后花幾分鐘坐下來，同步兩人的節奏，如果要聊就聊些好消息，避免比賽今天誰過得比較糟。

●享受用餐的樂趣：有時依自己喜好烹調，不要一直吃孩子喜歡的食物。

職場媽媽究竟有多累？相信很多人深有體會。職場媽媽如何減壓？看方法，一切都會突然間變得輕松、愉快起來哦。

1.多跟朋友保持聯絡

現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。>>媽媽該如何為自己減壓？

2.約會老公

定期或不定期約老公出來,到酒吧、茶館、咖啡吧坐坐,聽著輕松的音樂,看看閃爍的燭光。你們也可去陶藝館親手做一個壇子,望著兩手泥巴,會感到相當的默契。>>新媽媽產后抑郁癥的心理減壓法

3.偶爾發呆也不錯

冥想發呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。>>職場上的產后新媽媽應該怎么去減壓

4.最關鍵的是保持快樂心態

很多媽媽對孩子強烈的內疚感，某種程度上源于對自己與孩子親密關系的擔心。其實，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個堅實的基礎。而 且，在重返職場后，你仍舊會關心孩子，養育他長大，你和孩子的關系會一直延續下去，隨著時間的推移會更加牢固，增添更多的內容。>>育兒日記專區之職場媽媽專區

我們還要認識到隨著孩子的 成長，孩子會把越來越多的人編進他的人際關系網中，這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關系過于緊密，反而會妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調整我們與孩子之間的關系，無論對孩子還是對我們，這一點都非常重要。

一、孩子怎么辦？

媽網網友“兔寶寶和媽媽”說：“各位職場媽媽們，每天早上離開家門去上班的時候寶寶有沒有特別不想媽媽走呀?我家小愷一歲了，早上越來越不愿意看到我離開家門了。每次都哭咧咧的好傷心呀!每每關上屋門的一瞬間我都有辭職，在家陪寶寶的沖動?，F在每天只能悄悄的離開了，省的讓寶寶難過?！蹦阋灿羞@樣的感受嗎？那就跟媽網小編一起來看看怎么做可以幫你解除這一煩惱！

1、清晨的親子時光：早晨當然是爭分奪秒的。但即使如此，也應該盡量合理安排時間，在上班之前爭取和孩子進行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛。

2、說“再見”的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說“再見”，用平和的語調講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦!每天重復這一儀式，孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實。

媽媽的心態：也許你還沒有意識到，你對工作的態度，你上班前的心情，也會傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會將“媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態度去對待你上班這件事。

3、晚上的親密時光：大聲喊著寶寶的名字進門，孩子出來迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，大聲地夸贊他，讓他體會到媽媽的存在。 再忙的職場媽媽，只要下班不是太晚，都應該親自做這件事——給孩子洗澡?？稍谄湟赶禄虮巢繐蠋紫拢购⒆芋w會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。

4、共度周末重質又重量

去公園、去郊游帶小朋友貼近自然；去美術館/博物館/科技館，真正寓教于樂，從小培養孩子對世界的好奇和求知欲；帶孩子去參加一些公益活動，比如探望福利院的孩子，做義工等等，可以通過這些活動提高孩子的社交能力，實際生活能力；去市場體會柴米油鹽，在這個過程中，可以教給孩子最基礎的生活能力，讓孩子感受到自己也能為家庭做貢獻。還可以利用市場上玲瑯滿目的商品，訓練孩子的識別和記憶能力呢。

二、職場怎么辦？

把工作日程昭告天下，不要讓大家覺得很長時間沒有見過你；利用新技術讓自己發光發熱，針對不同的上司給予不同的狀態，但都所有的事情都要有一個積極的答復，也可以選擇給他提交一份工作備忘錄；對你的下屬明確：如果有問題，他們隨時可以與你聯系，不要在大家都在加班的時候獨自離開。每周你可以有三天準時下班，另外兩天則提前跟丈夫或者保姆打好招呼，說你會晚點回去。這樣你既保證了大多數時間按時與你的寶寶團聚，又不會給同事留下什么不好的印象。創造一個絕對職業的工作環境，一定要把工作和居家的感覺嚴格區分開。如何讓自己順利重返職場 做個職場媽媽>>

三、家務怎么辦？

讓家務活變得簡便，把更多的時間留給孩子，可以隨手將小玩意、舊雜志和扔在地上的玩具等收拾干凈，減少不必要的打掃負擔。學會用現代化的廚房用具減輕烹飪的煩惱；有計劃的做事，讓生活井井有條。在頭一天晚上將第二天的東西準備好，如孩子的書包和文具、書籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、文件、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。 職場媽媽15分鐘打造滿分寶寶晚餐>>

四、老公怎么辦？

1、多溝通尋求老公的支持

經常跟老公就育兒進行溝通分享，一開始就要建立育兒是兩個人的事情的觀念。

2、保留點浪漫的兩人世界

偶爾(頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比)跟老公暫時放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對婚姻的保鮮，你兩人的身心調節都有益?？囱莩?、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場游戲...形式不拘。

3、多夸老公為他加油

有了孩子之后，老公也跟你一樣承擔了更多的家庭和社會的擔子。跟你一樣，他也會有低迷、疲倦的時候。你跟老公的互動應該是雙向的。像你希望得到支持和贊賞一樣，給予他足夠的支持和贊賞吧。

職場媽媽不要嚇到，這些確實就在我們的生活中出現了，在這個時候我們的爸爸就得多幫助和體諒媽媽了，爸爸的體諒和支持對我們的職場媽媽來說就是一副良藥，就算每天那么辛苦，她也會覺得幸福。