臺風還沒走遠，三伏天就來了。目測未來兩個月舉國上下都將陷入悲傷的狀態，因為大家都在紛紛紀念“熱”同學的死。在這一年中最難熬的日子里，各位媽友記得做好防暑措施哦。事不宜遲，下面一起來了解下三伏天怎么防暑吧！

一、出行躲避烈日

三伏天出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的三伏天里，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

二、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

三、保持充足睡眠

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有力措施。另外，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

四、謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在三伏天會發生“情緒中暑”?！扒榫w中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……醫師提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在三伏天里，大家除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

看見三伏貼那么受歡迎，很多網友趕緊也買了一副三伏貼冷靜冷靜。拿到手上才發現，自己并不了解三伏貼，這三伏貼是究竟是何方神圣呢？又有沒有用呢？讓媽網百科告訴你。

三伏貼中的“三伏”就是指夏天的初伏、中伏、末伏這一階段，采用中醫療法，可以治療和預防一些冬天常犯的一些疾病?？傮w來說，三伏貼可以疏通經絡，調理氣血，調節人體的肺脾功能，使人體的免疫功能不斷增強，從而達到促進血液循環、祛除寒邪的效果，對于一些寒性疾病效果最佳。但是如果想三伏貼發揮出“冬病夏治”的效果，大家需要嚴格按照其療程來敷貼哦。

天那么曬，出門記住撐把拽一點的遮陽傘哦，平時飲食要注意一點了。各位爹地媽咪不要吃太多冰涼涼的食物，這樣對腸胃不好，另外在寶寶喂養方面，記住4要4不要哦，來看看吧。

1、要多喂水，每次不能喂多。三伏天熱辣辣，多喂寶寶喝點水哦，但每次不能喝多。

2、要多補充鹽分，少吃糖。糖糖甜甜噠，寶寶會迷戀上哦，但不能給他們吃太多糖果，應該幫寶寶補充鹽分哦，夏天可以喂寶寶吃點稍微咸的食物。

3、要少吃、多餐。溫度攀升，寶寶的胃口也不太好，寶寶的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時段適當加餐。

4、要多吃粥，少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥，能養胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。

發燒是寶寶常見癥狀之一，指寶寶液下體溫超出正常范圍，如超過37.4度，可認為是發燒。在多數情況下，發燒是身體對抗病菌的一種保護反應，能增強人防御疾病的能力，但發燒過久會影響機體的調節功能，進而影響寶寶的身體健康。對待發燒的寶寶，要積極查明原因，有針對性治療。

一旦寶寶發燒，很多媽媽害怕的是“燒壞腦“，因為體溫過高，對腦部影響很大，必須提高警惕，不然會留下終身遺憾。在寶寶發燒時，媽媽可以使用物理降溫法。因為物理降溫可以刺激發燒寶寶的皮膚，促進皮膚血管擴展，增加皮膚的散熱能力，從而吸收并帶走身體大量的熱量，使體溫下降，癥狀緩解。

目前，物理降溫法有很多種，比如酒精擦浴法、溫水洗澡法、熱水泡腳法、冰袋冷敷法、冰枕等。每一種方法都有寶寶用過，經過多年的臨床驗證，安全有效。如果媽媽不知道發燒的護理方法，可以嘗試物理降溫法，但要注意操作的準確性，避免誤傷到寶寶。另外，不要胡亂采用，確定寶寶發燒后，再進行物理降溫。

夏天，有的寶爸寶媽怕寶寶熱著，于是給寶寶穿得非常“清涼”，如讓寶寶穿背心+短褲。清涼裝扮雖有助于散熱，但當氣溫超過37 ℃時，清涼裝扮有可能會讓寶寶中暑，因為人體的正常溫度為36℃-37℃，若環境溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外會不斷吸熱，由此人體溫度會持續升高。

另外，在氣溫18-28℃的環境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；氣溫達到35℃時，則主要靠皮膚水分蒸發散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環境中吸收熱量。而在炎熱的夏季，室外氣溫很可能達到37℃以上，若讓寶寶穿得太清涼，寶寶的皮膚不斷從外界吸收熱量，體溫持續升高，大量出汗，就會出現中暑癥狀。

其實，小松松的病癥在于降溫方式不對。夏天，寶寶從室外回到室內，如果猛吹空調，機體從熱環境迅速進入冷環境，會適應不了。此外，寶寶渾身出汗，皮膚血管會擴張，此時如果吹空調，冷氣刺激皮膚，易使皮膚血管收縮，導致散熱阻，體溫反升不降。另外，寶寶大汗淋漓時吹空調，還容易引發心肌疾病。

因此，正確的降溫方法不是一進門就猛吹空調，而是先讓寶寶通過出汗散熱，等汗水變干或者把汗水擦干后，再讓寶寶吹空調。同時，空調溫度不應低26℃，如果吹空調時間稍長，應給寶寶及時穿上清涼透氣的長袖衣物。