打籃球要學(xué)會(huì)基本功，不然經(jīng)常犯錯(cuò)，球都運(yùn)不好，只會(huì)拖累隊(duì)友。那打籃球的基本功有哪些呢？一起來(lái)學(xué)學(xué)吧：

1、胯下運(yùn)球

運(yùn)球是最基本的，通常，運(yùn)球時(shí)身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運(yùn)球，且運(yùn)球時(shí)為避免球砸到腳，要用余光看一下球的位置。

2、原地貼控球

原地控球時(shí)，雙腳要微微彎曲，手拍球速度要快，球離地面高度要穩(wěn)定，注意籃球離地面的高度最好控制在10-20厘米之間。

3、手指交互傳球

雙手將球進(jìn)行互傳，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脫離手部，飛出去。

4、三步上籃

上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。

投籃是打籃球最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，除了能用三步上籃方法投籃外，還有很多方法能投籃。那用什么方法投籃準(zhǔn)呢？怎么練習(xí)投籃？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

1、練習(xí)投籃，手臂要強(qiáng)壯，不然練習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)，手臂就會(huì)酸痛。所以，為了手臂變得更強(qiáng)壯，可以通過(guò)做俯臥撐的方式訓(xùn)練，建議每天睡覺(jué)前做十到二十個(gè)俯臥撐。

2、投籃時(shí)，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好處，這樣命中率高。

3、要把握好投籃力度，就要掌握正確的發(fā)力次序，先肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)發(fā)力，然后再手腕發(fā)力。

4、每次投球前，先不要急著把球投出，應(yīng)站穩(wěn)，看準(zhǔn)方向，再將球投出。

5、在三分線(xiàn)內(nèi)投籃的命中率會(huì)比三分線(xiàn)外高，所以，投籃時(shí)要選對(duì)位置。

6、每天做強(qiáng)化訓(xùn)練，如舉杠鈴到雙手酸痛，以增強(qiáng)手部力量，投籃時(shí)命中率會(huì)更高。

7、投籃不是單靠手臂力量的，還要靠腳部力量，如果高度不夠，自下而上協(xié)調(diào)蹬地用力，抬高手臂投籃。

8、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇，一般角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高。

假動(dòng)作是經(jīng)常會(huì)用到的，幾乎每個(gè)喜歡打籃球的人都會(huì)學(xué)。那有哪些假動(dòng)作呢？如何練習(xí)假動(dòng)作？又怎么做假動(dòng)作？大家趕緊往下看看吧。

投籃和運(yùn)球時(shí)都可以用到假動(dòng)作。投籃用假動(dòng)作主要是為了躲避防守者，讓上籃的成功率增高，一般可做出投籃的姿勢(shì)，然后再運(yùn)球過(guò)人，再次投籃。傳球時(shí)用假動(dòng)作則為了避免防守者斷球，可根據(jù)情況快速運(yùn)球，進(jìn)攻防守者手腕，然后把運(yùn)球方向向左、右進(jìn)行前進(jìn)，過(guò)掉防守人員。

在做假動(dòng)作前，平日一定要多加練習(xí)，練成一個(gè)套路，這樣再運(yùn)用時(shí)動(dòng)作就會(huì)變得更流暢，不至于被對(duì)方拆裝。如果進(jìn)攻成功，蒙騙了對(duì)方，證明勤加練習(xí)效果也是不錯(cuò)的。另外，在做假動(dòng)作時(shí)，注意動(dòng)作幅度要大，控球要穩(wěn)，手腕不能翻，身體不能失去平衡，碰到對(duì)方不要撞人，不要丟球或傳球失敗，以免失誤影響效果。

在打籃球時(shí)，如果沒(méi)有掌握好技巧，很容易出現(xiàn)違規(guī)。那常見(jiàn)的違規(guī)有哪些呢？如何才能避免？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。

1、普通違規(guī)

帶球走步、兩手運(yùn)球、腳踢球、用拳頭擊球都是常見(jiàn)的違規(guī)方式，在打球時(shí)一定要避免。

2、帶球違規(guī)

在打球時(shí)，除了跳球人員以外，其他人員不能進(jìn)入中央跳球區(qū)。帶球時(shí)，控球時(shí)間必須在24秒內(nèi)。如果在后場(chǎng)控球，必須把時(shí)間控制在8秒內(nèi)。若持球5秒鐘仍然不把球也算犯規(guī)，另外，進(jìn)攻時(shí)間為3秒，防守時(shí)間為3秒。

3、侵人犯規(guī)

與對(duì)方身體發(fā)生接觸，導(dǎo)致對(duì)方受傷的行為，屬于侵人犯規(guī)行為，在球場(chǎng)上要多加注意。

4、技術(shù)犯規(guī)

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)精神，在比賽時(shí)與對(duì)方球員或者裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，屬于犯規(guī)行為，嚴(yán)重時(shí)會(huì)被罰出場(chǎng)外。

5、其他犯規(guī)

非法運(yùn)球、帶球走、使球出界，都屬于犯規(guī)行為，會(huì)影響球賽的正常進(jìn)行，所以，不要犯這些低級(jí)錯(cuò)誤。

籃球是一種激烈運(yùn)動(dòng)，如果不做好安全措施，很容易會(huì)受傷。所以，為保護(hù)好自己，一定要多加注意。以下是打籃球的注意事項(xiàng)，對(duì)預(yù)防受傷有幫助：

1、摘掉眼鏡

不管和誰(shuí)打球，打球時(shí)戴眼鏡都是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檠坨R不小心被碰倒，割到眼睛，就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。而且，爭(zhēng)搶籃球時(shí)，眼鏡也會(huì)造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)

在打球前做好熱身運(yùn)動(dòng)，能避免手腕、腳腕等重要關(guān)節(jié)拉傷。常用的熱身運(yùn)動(dòng)有頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、前壓腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)及手部運(yùn)動(dòng)。

3、避免被絆倒

上籃、搶籃板都是經(jīng)常會(huì)做的動(dòng)作，但做這些動(dòng)作時(shí)一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應(yīng)避免。

4、注意對(duì)方擋拆隊(duì)員

專(zhuān)心防守時(shí)，突然對(duì)方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時(shí)刻留意四周的情況，避免受傷。

5、運(yùn)球動(dòng)作幅度要小

運(yùn)球過(guò)人時(shí)，動(dòng)作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運(yùn)球時(shí)多做假動(dòng)作，下肢要站穩(wěn)。