體內(nèi)維生素超標(biāo)可不是件小事，上文維生素D超標(biāo)的男寶就出現(xiàn)嘔吐、體重下降等癥狀。那么，人體所必需的其他常見維生素含量超標(biāo)又會(huì)帶來(lái)哪些危害？麻麻們一起來(lái)瞅瞅。

1、維生素A過量：引起中毒

維生素A對(duì)寶寶骨骼生長(zhǎng)起著重要作用，但補(bǔ)充過量，也會(huì)導(dǎo)致中毒，所以，麻麻們要留心哦，如果寶寶急性中毒，會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹瀉、嗜睡等癥狀；如果慢性中毒，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易激動(dòng)、疲勞、皮膚瘙癢、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

2、維生素C過量：影響發(fā)育

補(bǔ)充維生素C能增強(qiáng)寶寶抵抗力，但如果長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充維生素C可能會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育，所以，適量補(bǔ)充很重要。一般來(lái)說，每日口服維生素C要控制在4克-12克之間，每超1克都有引發(fā)腹瀉、腹痛的危險(xiǎn)。

3、維生素E過量：視力模糊

平時(shí)最好不要額外給寶寶補(bǔ)充維生素E，如果補(bǔ)充過量，寶寶會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、視力模糊等癥狀。建議麻麻平時(shí)少買富含維生素的營(yíng)養(yǎng)品給寶寶吃。

4、維生素B6過量：產(chǎn)生藥物依賴

維生素B類是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的水溶性維生素，但需注意的是，維生素B6補(bǔ)充過量會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，并讓寶寶出現(xiàn)手腳不靈活，步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。

雖然維生素超標(biāo)有一定危害，但麻麻也不能只看到危害，不給寶寶補(bǔ)充維生素，適量補(bǔ)充還是有必要的。只是補(bǔ)充時(shí)要避開以下幾個(gè)誤區(qū)，別讓寶寶無(wú)辜“躺槍”。

誤區(qū)1：經(jīng)常吃蔬菜，不愁缺少維生素

蔬菜中雖然富含較多維生素，但單吃蔬菜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。平時(shí)，麻麻要讓寶寶均衡攝食各種蔬菜的同時(shí)還要讓寶寶多吃水果，以保證維生素的全面吸收。

誤區(qū)2：不愛吃蔬菜，多吃水果就沒事

有的寶寶不愛吃蔬菜，麻麻就會(huì)讓寶寶多吃水果以補(bǔ)充維生素，還認(rèn)為兩者的效果是一樣的。其實(shí)，水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)是不能相互代替的，因?yàn)樗泻^多的是可溶性纖維、有機(jī)酸等，而蔬菜中含有較多的是不溶性纖維。

誤區(qū)3：可以用果汁代替新鮮水果

果汁飲用方便，口味誘人，很多寶寶都愛喝，但果汁是榨取的，所含營(yíng)養(yǎng)素和新鮮水果相差甚遠(yuǎn)，所以，果汁不能代替水果，建議麻麻還是多讓寶寶吃水果，少喝果汁。

誤區(qū)4：維生素不用天天補(bǔ)

一般來(lái)說，寶寶出生兩個(gè)月后，體內(nèi)的維生素很快就會(huì)耗盡，但生長(zhǎng)發(fā)育需求量大，體內(nèi)也不能自然合成，所以，每天小劑量補(bǔ)充維生素是有必要的。補(bǔ)充維生素也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，不然會(huì)影響寶寶健康。

誤區(qū)5：空腹吃維生素最合適

由于維生素分子小，吸收快，所以有的麻麻會(huì)讓寶寶空腹吃維生素片劑，其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)椴糠炙苄跃S生素被吸收后很容易經(jīng)寶寶腎臟從小便中排出，建議進(jìn)餐后再服用，避免營(yíng)養(yǎng)流失。

不同的維生素對(duì)寶寶的身體發(fā)育起著不同的作用，其中，維生素D最易缺乏，要重點(diǎn)補(bǔ)充，維生素A、B也要適時(shí)額外補(bǔ)充。給寶寶補(bǔ)充維生素時(shí)，麻麻可以Follow以下3步：

第一步，了解需求很重要

寶寶體內(nèi)缺乏的維生素不同，出現(xiàn)的癥狀也不一樣，麻麻最好先了解清楚，再有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充，如寶寶缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、頭發(fā)稀疏、眼干畏光等癥狀；缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、體重減輕、生長(zhǎng)緩慢等癥狀；缺乏維生素D會(huì)出現(xiàn)枕禿、多汗、囟門遲閉等癥狀。

第二步，缺啥補(bǔ)啥見效快

麻麻平時(shí)應(yīng)多讓寶寶吃蔬菜水果，最好根據(jù)寶寶體內(nèi)缺乏的維生素烹調(diào)各種美食給寶寶吃，如缺維生素A，胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、西蘭花、橙子都適合寶寶。缺乏維生素B，可多讓寶寶吃堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟等食物。缺乏維生素D，則多讓寶寶吃脂肪高的海魚和堅(jiān)持日光浴。

第三步，定時(shí)定量棒棒噠

大劑量補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充維生素間隔時(shí)間長(zhǎng)，這樣的做法都是不對(duì)的，建議麻麻定時(shí)定量給寶寶補(bǔ)充。但讓寶寶服用維生素類營(yíng)養(yǎng)品前，最好先咨詢醫(yī)生，以免錯(cuò)誤服用影響健康。

當(dāng)寶寶身體缺乏某種維生素，往往是生活中的不良習(xí)慣造成的，比如不愛曬太陽(yáng)易致維生素D缺乏。麻麻們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自家寶寶符合以下幾種特征，就應(yīng)及時(shí)給TA補(bǔ)充維生素了。

1、一日三餐不規(guī)律

寶寶體內(nèi)所必須的維生素大部分來(lái)源于日常飲食，如果飲食習(xí)慣不固定，攝食不足，維生素缺乏的幾率很高，所以，這類寶寶最好注意補(bǔ)充維生素。

2、有偏食挑食習(xí)慣

長(zhǎng)期偏食挑食，部分營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，也會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏某種維生素，建議麻麻多留意，根據(jù)情況適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充。

3、喜歡吃煎炸食物

有的寶寶喜歡吃煎炸食物，但經(jīng)煎炸過的食物維生素很容易流失，以致寶寶缺乏維生素，所以，建議麻麻日常少讓寶寶吃煎炸食物，并適量給寶寶補(bǔ)充維生素。

4、少外出曬太陽(yáng)

鈣影響著寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育，但促進(jìn)鈣吸收需要足量的維生素D，而皮膚在陽(yáng)光的作用下會(huì)合成維生素D，所以，少外出曬太陽(yáng)的寶寶易缺乏維生素，要額外補(bǔ)充。

5、經(jīng)常感冒生病

抵抗力低的寶寶容易感冒生病，適量補(bǔ)充維生素有利于調(diào)節(jié)機(jī)體，抵抗病毒，所以，建議隔三差五就感冒的寶寶補(bǔ)充維生素。