春季萬物復蘇，一切風景盡在此季節(jié)。恰逢周末，相約好友，踏上無拘的旅程，在自行車上，看不斷倒退的風景，真切地體會自然的魅力，真是一件愜意的事情。那騎車適合到哪騎呢？沿途的風景美嗎？一起來看看吧。

騎行路線1

綠道是最美的自行車道，沿途有濕地公園、水庫、風景區(qū)等山林風光，旁邊還有各種花草，任何時候，騎著自行車一路欣賞美景，能體驗到現(xiàn)代生態(tài)型的山清水秀。

騎行路線2

山間小道常年有云露霧水，登頂可看到城市美景，山中還遍布各種花草樹木。若沿著山間小道一路騎上山，能欣賞到在云霧中時幻時滅的美景，領略到極致的朦朧美。

騎行路線3

海鷗島不同于山間，景色更貼近自然。在陽光照射下騎著車，一路前進，享受陣陣微風帶來舒爽感的同時，可以看到可遇不可求的美景。若想細細欣賞美景，額可以停下來，休息一會，感覺周邊的環(huán)境，收獲一份別樣的愉悅感。

騎自行車好處遠不止欣賞美景這么簡單，經(jīng)常騎對身體也能帶來很多益處。那騎自行車有什么好處呢？以下幾個好處，你都知道嗎？

1、減肥瘦身

騎自行車是周期性的有氧運動，在整個過程中，人體內(nèi)的熱量會大量消耗，脂肪也會不斷燃燒，由此，經(jīng)常騎車可以瘦身減肥，讓身形變得勻稱迷人。

2、改善性功能

每天騎車4-5公里，性能力會增強，因為騎車有利于刺激人體內(nèi)的激素分泌。如果性能力增強，相信夫妻之間的關系也會變得更融洽。

3、緩解壓力

對于很多年輕人來說，在高房產(chǎn)價的影響下，承受著巨大的壓力。而騎車能緩解壓力，讓身心放松。如果突然遇到不順心的事情，騎車也能讓自己忘卻煩惱，變得更快樂。

雖說騎自行車有很多好處，但也要預防運動傷害。因為騎車也是有一定危險性的，如果不做好預防，可能會發(fā)生腳踝受傷、摔傷等情況。那騎自行車怎樣避免受傷呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、騎車前，適當根據(jù)自身情況做好熱身運動，并且檢查單車零部件是否有損壞。

2、戴太陽鏡騎車，防止沙子、小蟲飛入眼中，導致視線模糊，以致不小心發(fā)生意外。

3、如果天冷，可以佩戴棉手套，保暖的同時可以避免手部被其他硬物刮到。

4、佩戴頭盔，因為頭部是人體中比較重要的部位，如果摔倒，可以預防磕傷。

5、在夜間騎車，盡量穿顏色鮮艷的衣服，帶小電筒，這樣可以讓過往的行人和車輛盡量避開自己。

6、如果是一個人騎車，盡量避免在晚上騎，因為晚上天色黑暗，不僅風景難看到，還很容易發(fā)生意外。

7、騎車過程中，始終保持警惕性，不要經(jīng)常東張西望，也不要放開一手快速騎，要留意前方路況。

有些人時常騎自行車外出，但有時會出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，原因可能是座墊過高或過低、重檔踩踏、騎行姿勢不對、踩踏時腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎么辦呢？

首先，騎車時不要騎太長時間，應注意休息，盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高，踩踏時盡量彎曲腿部，使腿部和雙腳都處于放松狀態(tài)。如果疼痛感強烈，最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段，應停下來，推著車上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新開始騎。

其次，若情況嚴重，應用冰敷疼痛處，并且到醫(yī)院做檢查，以免膝關節(jié)受損，引發(fā)半月板損傷。檢查后，根據(jù)醫(yī)生指導用藥治療，休息一段時間，癥狀就會減輕。在治療過程中，要按時按量用藥，不要給自己找各種借口，減少用藥次數(shù)和用藥量。為避免情況惡化，應視情況到醫(yī)院復查。

最后，為養(yǎng)好身體，一段時間不要騎車。等身體恢復后，再做適當?shù)倪\動，慢慢恢復騎車的狀態(tài)。騎車前，還要檢查車座高低是否合適。騎車過程中，要注意騎車，盡量糾正不良的姿勢。

喜歡騎車欣賞美景的人，一般都會去更遠的地方，更不同地方的美景。但長途騎車對身體會造成一定壓力，所以，騎車時一定要多加注意。那長途騎自行車要注意什么呢？以下6點速mark：

1、自行車最好選品質(zhì)高、性能好的，而且要維修點容易找，不然出故障，又找不到地方修，會影響進程。

2、騎車速度不要太快，因為長途騎行考驗的是人的耐力和體力，如果騎太快，人很容易疲勞。

3、盡量不要一個人，應約好友相伴，如果是一個人，路上遇到騎行者，也可以搭伴而行。

4、路線要提前定好，不要騎到哪是哪，這樣很容易因不熟悉路況，出現(xiàn)意外。

5、晚上住店盡量把單車放在屋內(nèi)，并鎖好，這樣不容易丟掉，若情況不允許，也可以找隱秘的地方存放，第二天再取回。

6、旅行包中盡量存放一些常用的藥物，如治感冒、拉肚子、過敏的藥。