產婦坐月子第一周是排毒的黃金時期，產前的水中及身體中多余的水分都會排出，食譜應該以動物內臟為主，主食以薏仁飯或者八寶粥為主，有助于排水消腫。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能夠通腸潤便。第一周可以喝麻油豬心湯、肚片湯、腰花湯和冬瓜排骨湯。

第二周以補鈣為主，這周的食譜應以增強骨質和腰腎為重點。可以多吃豬腰，有助于腰腎的恢復，也可以多吃除鯽魚以外的魚肉。可以多喝豬蹄湯、骨頭湯、雞湯和魚湯。

第三周產婦應該多吃高蛋白的食物，這周的食譜應該具備調理身體、補充營養和恢復體力的效果。可以多吃雞鴨魚肉，要少鹽少油，有利于身體恢復。這周也可以開始食用一些常溫的水果。

第四周要開始注意產婦的新陳代謝，應該著重食用富含維生素和纖維素的食物。經過第四周的調理，產婦的精神和皮膚狀態會有所好轉，身體逐漸恢復過來。可以吃蓮藕、胡蘿卜。黃豆芽和水果。

剖腹產手術中需要對產婦進行麻醉、開腹等，這對產婦的身體要求比較高，對產婦的傷害也大，因此剖腹產的產婦在術后坐月子飲食與自然分娩有所區別。

由于剖腹產會留下傷口，腹肌松弛、腸子蠕動變慢，產婦容易有便秘的傾向。在產后六小時應該食用一些有助于排氣的流質食物，如蘿卜湯，而淀粉和豆類食物易發酵產氣，導致腹脹，產婦應該少吃。

剖腹產的產婦需要排氣后才能正常進食，此后的飲食可以從流質改為半流質，食用蛋湯、面條和粥等。術后第一周應以稀粥、魚湯、肉湯等流質食物為主，也要注意補充蛋白質，如牛奶雞蛋等。

經過了一周的調理，產婦的傷口基本愈合，第二周的核心是收縮子宮、修復骨盆和保養腰腎，本周的食譜可以跟第一周基本一致，可以適當喝杜仲茶和生化湯，也應該多吃富含造血原料的蛋白質以及微量元素的食物，如動物血、內臟、魚和蝦等。

第三周和第四周以滋補調養為主，本周產婦可以開始進補，調養體力，也可食用利于催奶的調養品。可以多吃一些豬腳、排骨和雞肉，也可適當喝紅酒、葡萄酒。

產婦在坐月子期間需要補充營養，這個時期的飲食要多加注意，有些食物是不宜亂吃的。

大麥芽、麥芽糖等食物有回乳作用，產后在哺乳期的產婦不能吃大麥及大麥制品。

雞蛋雖然營養豐富，但是在剛分娩的數小時內最好不要吃雞蛋，因為雞蛋難以消化，會增加孕婦腸胃負擔，容易引起胃病。

產婦在坐月子期間會把身體水分排出，這期間不能喝大量水和酸咸食物，喝太多水不利于身體水分排出，如果需要服用藥物，應該分次適量以水送藥物進口。酸咸食物則容易使水分積聚，而且過咸的食物會使血液濃稠度增加，影響血液循環，所以應該清淡飲食。

產婦容易出現陰津不足，而辛辣燥熱食物也會傷津耗液，所以坐月子期間不能吃辛辣燥熱的食物，這些食物也容易使產婦上火，導致大便秘結和痔瘡的發作。

產婦的脾胃功能尚未恢復之前，不能吃堅硬粗糙和生冷的食物，這些會影響脾胃消化。

由于在懷孕期間補充大量營養，很多產婦會發胖，要在月子期間減肥而又不影響身體健康的話應該怎么辦呢？

1、可以適當喝冬瓜湯，冬瓜湯營養豐富且有利于消除水腫，適合想減肥而有在坐月子的產婦。

2、如果產婦在月子期間奶水充足，質量也很好，可以適當減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等高熱量的食物，這些容易增加脂肪引起肥胖。

3、產婦在吃飯時可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，盡量多喝小米粥，既補充營養也不會增加過多脂肪。

4、雖然坐月子是身體恢復的時候，在月子后期可以適當活動，在室內來回踱步、收拾房間等。

有部分產婦在懷孕期間患有妊娠高血糖，這類產婦在坐月子期間的飲食也要格外注意。下面給大家一份高血糖產婦坐月子一周食譜，大家可以參考一下。

周一

早餐：黑面饅頭、小米粥50g、1個雞蛋、熘肝尖、白灼菜心

加餐：蘋果

午餐：黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子

加餐：白梨

晚餐：豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜

周二

早餐：玉米饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

加餐：黃瓜、豆奶

午餐：雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆干炒芹菜

加餐：西紅柿

晚餐：黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜炒雜菇

周三

早餐：雜面饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒

加餐：獼猴桃

午餐：雜面饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲

加餐：橘子

晚餐：紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐

周四

早餐：全麥面包、小米粥50g、1個雞蛋、蘆筍炒青椒、綠橄欖炒西紅柿、

加餐：橙子

午餐：小米面面條、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿

加餐：火龍果

晚餐：二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹

加餐： 獼猴桃

周五

早餐：玉米面發糕、小米粥50g、雞蛋1個、清炒苦瓜、熘豬心

加餐：橘子

午餐：玉米面發糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜

加餐：白梨

晚餐：黑米軟飯、熘雙耳雜菌菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯半碗