頭痛大家都明白是怎么回事，但提高肌緊張性頭痛大家都不了解是怎么一個情況了。下面就具體給大家講講關于肌緊張性頭痛。

肌緊張性頭痛又被稱為肌收縮性頭痛，發病的原因主要是因為脖子與面部的肌肉持續性收縮從而導致患者的頭部產生沉重感和壓迫感，最后就演變成我們所說的肌緊張性頭痛。

對于肌緊張性頭痛它是不分性別和年齡的，兒童和中年以及青年都是肌緊張性頭痛的發病體。對于病情初期的患者來說，剛開始只是會出現輕微的頭重的感覺，而后慢慢的開始出現鈍痛，疼痛的部位也開始慢慢影響到頸部等位置，最后出現頭部有緊箍感。

當你躺下的時候會明顯感受到你的頸部僵硬，轉動脖子的時候會發出一系列的聲響。有一部分的患者可能還會出現心情低落煩躁的情況。當你感覺到頭部及頸部開始疼痛和出現壓迫感的時候，不妨用手在疼痛部位進行輕輕的按揉，可能會減輕你的痛感。

緊張性頭痛是由于頸部與頭部肌肉長期處于一個持久的狀態而造成的。那對于造成它們的原因又有哪些呢？

首先一個原因可能就是患者的壓力太大，出現抑郁和焦率的情況，從而導致精神壓力長期處在一個緊張的狀態，造成大腦的血液出現供血不足的情況，然后引起血管痙攣，最后導致緊張性頭痛。

還有一個原因可能是由于身體本身的疾病所引發的并發癥狀。當你身體本身就已經出現生病的情況，病情又遲遲沒有得到緩解，最后也可能會引起緊張性頭痛。

對于運動不足的人來說也是很容易患上緊張性頭痛的，如果長時間的不運動，會導致你的血液腦部的供給不足。相比較運動的人來說，他在運動中科院釋放自己在生活中的壓力，而且研究表明在運動后心情會更加愉悅。因此，相比較，不運動的人可能患上緊張性頭痛的機率更大喲。

頭痛可以分為很多種，比如偏頭痛，三叉神經痛等等。那我們怎么辨別自己是不是屬于緊張性頭痛呢？緊張性頭痛的癥狀都有哪些呢？

首先要明白的就是緊張性頭痛就是一種最為常見的原發性的頭痛，在頭痛的患者中，緊張性頭痛的患者所占的比例可是一大半。表現給患者的情況就是頭部有沉重感，緊箍感。

對于緊張性頭痛的患者來說，最常見的癥狀就是雙側都會感覺到頭痛。而且頭痛的形式一般是以壓迫或者是緊縮無搏動性的頭痛方式出現的。剛開始的時候可能是輕微或者中度的疼痛，慢慢的可能會發展成為重度疼痛。對于部分患者來說，不僅僅是頭部，可能頸部也會伴有疼痛。頸部可能還會出現僵硬的情況。因為這些癥狀最后可能還會導致有的患者心情出現抑郁或者煩躁的狀態。

很多朋友都反映只要自己一旦情緒緊張，或者開始發火生氣的時候，就會出現頭痛的癥狀，后面診斷了解到屬于緊張性頭痛，那么在患上了后又該如何治療呢？

1.冷敷頭部并躺下休息

如果由于自己壓力太過于緊張而導致頭痛的時候可以先暫停手上的事情，在條件允許的情況下可以找出冰袋放在頭部，或者用濕毛巾也可以代替。在冷敷的過程中最好找到一個安靜的地方躺下休息，并盡量放松自己的大腦。這樣可以有效地緩解頭痛。

2.服用緩解頭痛的藥物

在出現緊張性頭痛的時候，可以選擇前往醫院或者藥店做一個相應的檢查，并在醫生的指導下，可以服用一些緩解頭痛的藥物。但是最好這類藥物不要進行長期的服用，因為它們的副作用還是太大。

3.可以通過按摩或者針灸

當頭痛的時候，還可以自己用大拇指和食指以及我們的中指在我們疼痛的部位進行輕輕的按摩，以此來緩解頭痛的狀況。對于頭痛嚴重的患者來說，可以選擇去正規的醫院做幾個療程的針灸，堅持一段時間后，也會發現自己的緊張性頭痛會得到很好地緩解。

針對緊張性頭痛的情況，大家都想了解有沒有什么辦法是可以讓我們進行自我恢復的？下面就一起來學習一些關于緊張性頭痛的自我恢復辦法吧！

1. 心理行為療法

但發現自己或者身邊的人有緊張性頭痛的情況時候，首先自己應該及時了解關于該病情的性質或者向患者解釋該病情的性質，不管是對自己還是患者都是進行一個心理的疏導工作，讓患者或者自己對于這種疾病不要有太大的壓力和顧慮。讓患上緊張性頭痛的患者都保持著一個樂觀放松的心情，對于日常的生活作息也要保持規律。

2. 松弛療法

可以通過針灸，電療或者按摩等方式來讓疼痛的部位達到一個放松和肌肉松弛的狀態，從而來減輕頭痛等癥狀。

3. 物理療法

對于物理療法主要是包括四個部分，一個就是訓練自己的站立和坐立的姿勢。在睡覺的時候也一定要注意頭部和頸部的正確姿勢。還有一個就是在家中的時候開始練習俯臥位的動作，這個可以加強后部頸部的動作。再一個就是在頭部和頸部之間進行深層次的按摩，一定要堅持一段時間。最后一個就是可以選擇伸展斜方肌的上部和提肩肌等部位。